健康宝典：起床前做足小动作

古月胡

请欣赏！
起床前做足小动作：

一、手指梳头一分钟：用双手手指由前

额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血

液循环，可预防脑部血管疾病。

二、轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻揉

左右耳轮至发热，这样可使经络疏通，

尤其对耳鸣、目眩等症有防治功效。

三、转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和

逆时针运转，能提神醒目。

四、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使

牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活

动自如，增加其灵敏度。

五、拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下

揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞

流涕，防治感冒。

六、伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，

使血液迅速回流到全身，供给心脑系统

足够的氧和血。

七、蹬摩脚心一分钟：以双足跟交替蹬

摩脚心，使脚心感到湿热，蹬摩脚心有

活经络、健脾胃等功效。

蓝色海湾

养生之道，谢谢！