不同泳姿对肌肉的作用

白山龙

　　每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。

6 G- L/ ?( k' @2 L8 Q8 i; H& R* o! B　　蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

9 |( ~1 c5 H& Y) ~! h　　蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。

) L. d4 |* p1 W/ [　　自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
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　　仰泳：背部力量。
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% i" t8 I3 _, ~1 b5 ]　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

/ R4 Q! l* ?# G2 x) x* l  k[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ]

自由人

看来四种泳姿都要学会

冬湖冲

每天我是先蝶后蛙再自完了仰。

傲雪寒梅

四种泳姿锻炼各个部位肌肉  照这样下去 还不要练成健美运动员体型