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每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。
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蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
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+ Q! ?# l1 @( ]4 ~ 蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。" n- J2 `) j# k* x2 y$ v u
, ~/ e1 x1 T, R) P 自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。* r1 J, b1 X! M& B: X O) H! C
: \1 T3 v8 u7 v8 U3 s, ?: x 仰泳：背部力量。/ h# y) ^5 Q! m3 j
& O _( H: S- b _% C 仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。, z4 n$ C5 F4 B( l4 H
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[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ] |
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发表于 2010-2-9 17:58
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