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每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。; l- l! n- M) I( Y7 ]& E* z
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蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。# b: R$ m3 v* J% F
/ o" J7 J/ t- ^( a2 V 蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
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自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
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仰泳：背部力量。8 m! x2 A( w) N4 [' W! r% @5 m
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仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
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3 s& O/ ~# C, ~, L8 I[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ] |
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发表于 2010-2-9 17:58
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