4个3分钟健身运动让衰男变型男

白山龙

　　搓手3分钟
, ~3 W" S1 J4 t  P
5 ]) m# j( X' a4 p　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

7 H- ]* [# A5 n/ G- U6 Y　　冷水浴3分钟

　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　弯腰3分钟
8 W2 P( J9 H+ B$ y/ q" T7 @
　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

  v2 c6 q0 S7 Q- p% Q8 h$ s; C: a　　仰卧呼吸3分钟
; y4 x) B- A, x: j, g/ @/ D
0 R' W. v# S; ^  C. S2 c! n1 W　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

自由人

只要坚持就好