4个3分钟健身运动让衰男变型男

白山龙

　　搓手3分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
- @! @  u6 L1 N/ N8 J: [
- p4 L# P2 y, h( N　　冷水浴3分钟

4 D+ P6 [; Z0 E0 \( B　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

% n. Q- h, w: u* R+ h+ V+ `6 ]( g& ^　　弯腰3分钟
" J" L! |, \) }7 d3 e' M9 H
　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

+ r9 r9 s! R* i! ?7 O# ~　　仰卧呼吸3分钟
8 K. w( f2 C8 R$ l
  e) `5 J# V* q; z; P& {+ ?　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

自由人

只要坚持就好