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搓手3分钟' _' L% b! S6 U6 g2 B" V5 M; e
/ g% C* y# u0 K$ h7 Q* A4 R 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。7 `3 A/ v) L2 s
$ W+ m6 x) A/ k 冷水浴3分钟2 W: w# o4 [1 G, b
- g3 T+ U( ?* h7 p8 f- ]0 I! W, n 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。+ }" t, q3 B' m5 f1 N! u! ~7 P
& q9 }- {5 j7 ]6 d, z7 Q) Z 弯腰3分钟
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" P; h* x3 g g3 n9 I8 ]1 H 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。1 r, x2 w4 ^% v$ g4 J# l7 N
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仰卧呼吸3分钟4 W8 [" N/ e0 c
" d2 z x$ `2 @0 Y 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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发表于 2010-2-8 15:24
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