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搓手3分钟/ \4 s& L* z, ^: O1 q3 ~" ]
* v7 Y# s: {2 p" W( s 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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5 q* ~2 [, j7 w; A8 G0 ]* U. k 冷水浴3分钟- J& y* s( Y7 _0 m
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用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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弯腰3分钟% O6 a6 G- H# t6 u) L
7 s7 p" ~' y/ M5 E+ V0 N/ ?7 Z 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
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仰卧呼吸3分钟
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0 l" `, y, z9 D; F8 r1 x. I; {* ` 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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发表于 2010-2-8 15:24
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