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为了健康，别做这19件事!
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4 @& T4 B Z) Y1、起床先叠被: @) a b: K5 k" l& v3 p
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种？从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。( U( D8 J7 n9 M, a/ C' y
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2、不吃早餐 5 b% f/ T$ ]/ e. k t8 b2 F ~
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。! o; K2 k/ P' F
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3、饭后松裤带
9 V, v& h# N) Q 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 @* a; R) T5 |
; @9 @' }6 d- K3 {! R/ K0 D4、饭后即睡 I6 [; c) W0 A F
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。' |+ P& W8 [1 E: P! E
- @5 \" j- `1 |% J& d* T# f5、饱食
+ Z8 T) _, f. L7 E 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。6 ~1 h! s0 u7 i
) `! f( C6 q9 \! M% d& G8 {- S# b6、空腹吃糖" ^; R6 m$ l t
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
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j! T( G( H9 c4 c2 U( }! w7、跷二郎腿
% t6 f L G+ b- b( z% f# \9 j 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。3 H2 N6 [, W) v# z3 g/ P0 k
w9 E' U: r, N( t/ W8、吃太咸的食物
& ?, r1 T- O2 ~钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
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9、留胡子' m2 o* ~# _1 ]$ [+ w/ H
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。6 ^* {( H! ]2 ]) b" h' R
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10、眯眼看东西、揉擦眼睛$ e! {& T, W' n# T! B1 P8 }# J
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
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8 L# Y3 @/ g& g8 }3 u" R& z1 Y11、强忍小便
# J' N, H: o3 S 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 k! _9 D4 X) k4 t( Y. L( S0 ^% Z
# H; n' R5 i! m8 p" P) x! R12、伏案午睡
9 R# N C4 Q% e8 O+ ] 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。) l0 K1 O/ v3 ~$ n- o
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13、睡前不洗脸
8 q* V' `! [6 q7 x) ?& Z留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。2 k" N* M/ X8 D
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14、俯睡
- v; u& U% }. o8 u' [0 w 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。1 Q% G" s/ ^) I- f
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15、睡懒觉
$ D# B4 j# p" `8 B 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。5 }6 v7 _1 P/ L/ s- ~) E
$ \5 d" C( p' A1 h* c6 }16、睡前不刷牙
3 U0 B# L- I Y+ z: J. e. L( E4 y) a睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
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$ X0 R. h( X/ z' R8 k17、热水沐浴时间过长1 F9 e' n: ~. s/ ?
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
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18、赌博/ L8 [; L7 i5 U6 ^9 ]
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
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19、生活过度紧张
9 G- F0 d* l. H3 s8 O 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。 5 A1 @& D. q9 J/ \9 e/ e
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