20100127冬泳日记

新开河

今天是：2010年1月27日 星期三  

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：多云，东北风3—4级，最低气温：-7℃
            明天白天：多云，西南风3—4级，最高气温：0℃
            海区天气预报：
            今天夜间：多云，东北风5—6级，阵风7级,最低气温：-7℃
            明天白天：多云，西南风5—6级，阵风7级,最高气温：-1℃
            发布时间:2010年1月27日

2点到东山浴场。泳友们都还没走，我和一个泳友一起下水。我走了60步，趴下身子，抬头蛙泳20下，转身返回。在水中时间共3分钟左右。
昨天在赛奥健身中心跑步。跑了19分钟，最高心律163。速度2 4 6 8 10 12 14 14.5公里。
今天在赛奥健身中心跑步。跑了20分钟，跑了3000多米，速度2 4 6 8 10 12 14 12 10 8 6 4公里。