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冬泳最好的时间!

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发表于 2010-1-22 09:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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    人的年龄、体质,技能等等差别,冬泳注重的是在水中游泳的时间。主要目的是健身和娱乐,而不是挑战极限。在冰水中游多长时间效果最好,据大多数人的经验,及个别专家建议,中午冬泳最好。中午日照充足,气流稳定。在1℃的水中游1分钟,2℃的水中游2分钟,3℃游3分钟,------这个量是比较适宜的。因人而已,仅供参考。
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发表于 2010-1-22 09:44 | 只看该作者
有道理
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3#
发表于 2010-1-22 09:46 | 只看该作者
参照执行!
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4#
 楼主| 发表于 2010-1-22 10:38 | 只看该作者
    冬泳是延年益寿,强身健体的最佳运动方式。: n$ ?3 g2 y. t, w) B1 q& A
冬泳能提高人的抗寒能力,培养坚强、健康向上的意志。冬季到来,气温下降,特别是寒风刺骨、风雪交加的天气,破冰入水,需要有坚强的意志。长期坚持冬泳对人的意志是极好的锻炼,它不仅提高了个人的抗寒能力,而且能改善大脑功能,当人进入冷水中后,由于水压的作用刺激全身皮肤,通过神经系统使大脑皮层兴奋,促进大脑的新陈代谢,从而改善大脑功能。
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  冬泳能提高肺脏功能。水中运动能增加肺活量,提高呼吸肌强度,增强免疫力,减少呼吸道的疾病,并对气管炎有一定的治疗作用。常年坚持冬泳的人很少患感冒。
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9 C* X- Z4 U( b! ~* T4 W0 B   冬泳能提高心脏。由于微血管收缩,舒张功能的增强,能保证稳定的微循环,减少血栓形成,提高心血管机能,稳定血压。实践证明,冬泳对高血压有良好的医疗作用。
2 I7 M5 g5 J( N  s/ U8 W冬泳能增强肾功能。在中中医学中,肾主水,在水中游泳能滋养肾脏,生化精气。) ~+ c4 F$ z0 W3 [
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9 [; b1 J+ B3 u' c  ^   冬泳能改善和提高肠胃功能,增进食欲。许多胃不好的人经常游泳,胃病都有了不同程度的改善。冬泳还可以强身健骨。冬泳对骨胳能起到补钙作用,减缓骨胳老化、关节僵直、骨质增生、风湿性关节炎都能起到很好的作用。5 |& K& O6 R/ J5 P* N0 u3 c0 e

; E( k! z% J9 P" J2 p
; |5 @( @7 |9 A  ?/ L" w' j   由于改善了血液循环系统,增强了抗菌能力,还能健美皮肤;长期坚持冬泳,还能起到减肥作用等。可见冬泳好处多多。
, ]& F7 [3 Z' u( [' p3 i据专家对冬泳者的跟踪调查发现:长期参加冬泳活动者,在经络上、生理上、人体心衰老上,在泌尿系统等方面都得到很好的锻炼和改善。
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5#
发表于 2010-1-22 11:00 | 只看该作者
总结的好,科学冬泳,量力而行。谢谢大侠!
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6#
发表于 2010-1-22 11:05 | 只看该作者
因人而异科学冬泳有道理
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7#
发表于 2010-1-22 15:38 | 只看该作者
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8#
发表于 2010-1-22 15:54 | 只看该作者
因人而异科学冬泳有道理
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9#
发表于 2010-1-22 16:21 | 只看该作者
科学冬泳
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