冬泳最好的时间！

海豚大侠 · 发表于 2010-1-22 09:42

人的年龄、体质，技能等等差别，冬泳注重的是在水中游泳的时间。主要目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。在冰水中游多长时间效果最好，据大多数人的经验，及个别专家建议，中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，------这个量是比较适宜的。因人而已，仅供参考。

文彪 · 发表于 2010-1-22 09:44

有道理

lizhe · 发表于 2010-1-22 09:46

参照执行！

海豚大侠 · 发表于 2010-1-22 10:38

冬泳是延年益寿，强身健体的最佳运动方式。
冬泳能提高人的抗寒能力，培养坚强、健康向上的意志。冬季到来，气温下降，特别是寒风刺骨、风雪交加的天气，破冰入水，需要有坚强的意志。长期坚持冬泳对人的意志是极好的锻炼，它不仅提高了个人的抗寒能力，而且能改善大脑功能，当人进入冷水中后，由于水压的作用刺激全身皮肤，通过神经系统使大脑皮层兴奋，促进大脑的新陈代谢，从而改善大脑功能。

冬泳能提高肺脏功能。水中运动能增加肺活量，提高呼吸肌强度，增强免疫力，减少呼吸道的疾病，并对气管炎有一定的治疗作用。常年坚持冬泳的人很少患感冒。

冬泳能提高心脏。由于微血管收缩，舒张功能的增强，能保证稳定的微循环，减少血栓形成，提高心血管机能，稳定血压。实践证明，冬泳对高血压有良好的医疗作用。
冬泳能增强肾功能。在中中医学中，肾主水，在水中游泳能滋养肾脏，生化精气。

冬泳能改善和提高肠胃功能，增进食欲。许多胃不好的人经常游泳，胃病都有了不同程度的改善。冬泳还可以强身健骨。冬泳对骨胳能起到补钙作用，减缓骨胳老化、关节僵直、骨质增生、风湿性关节炎都能起到很好的作用。

由于改善了血液循环系统，增强了抗菌能力，还能健美皮肤；长期坚持冬泳，还能起到减肥作用等。可见冬泳好处多多。
据专家对冬泳者的跟踪调查发现：长期参加冬泳活动者，在经络上、生理上、人体心衰老上，在泌尿系统等方面都得到很好的锻炼和改善。

独来独往 · 发表于 2010-1-22 11:00

总结的好，科学冬泳，量力而行。谢谢大侠！

黄河情怀 · 发表于 2010-1-22 11:05

因人而异科学冬泳有道理

水中仙子 · 发表于 2010-1-22 15:38

AAA · 发表于 2010-1-22 15:54

因人而异科学冬泳有道理

老李 · 发表于 2010-1-22 16:21

科学冬泳

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