男性更年期

快乐老头

                 男性更年期保健注意事项

　　“爸爸”是孩子心中永远的巨人，是妈妈最厚实的肩膀，是家中最屹立不摇的靠山。这么亲爱的爸爸，在年过40岁后，或许会碰上心理与生理上的变化，导致一些不适应症出现，让“堂堂男子汉”可能会像泄了气的皮球一样无助!老爸也有更年期!
　　老化是生命的过程，男人在40岁后，男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退，也会出现如同女性的更年期，过去研究，男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰，往后就渐渐下降，50~60岁则有明显下降驱势，但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略，且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了，也没有任何的不适症出现。
　　一般而言，男性进入更年期，如男性荷尔蒙过低，可能会出现下列症状：
　　1.体力大不如前，倦怠，记忆力有点差，肌肉酸痛，关节僵硬，全身不适。
　　2.体脂肪增加，啤酒肚出现，身高下降(骨质疏松症)。
　　3.性欲减低，阳萎，排尿困难。
　　4.心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。
　　5.情绪不好，沮丧，忧郁，无助。老和太太吵架，看小孩不顺眼。
　　6.丧失积极态度，对工作不起劲，逃避压力。

       迎接老爸更年期
　　如果老爸真的受到更年期的困扰，要让这颗泄了气的皮球，很快地再重新灌满饱饱的气体，事前的预防与准备可是很重要的!!☆抽烟及胆固醇过高会增加男性更年期提早发生的风险，所以应立即戒烟。
　　☆适当休闲定期运动，能保持肌肉及骨胳质量，避免啤酒肚，减少血管硬化。
　　☆与另一半维持良好沟通、亲密关系，感情好，生活好，体内荷尔蒙自然增加。
　　☆均衡饮食，补充一般性保健食品，如大豆、山药、蕃茄、番瓜子。
　　☆调整工作内容及生活目标，乐观的思想，"笑"是最好的药物喔!☆若要用男性荷尔蒙补充治疗，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因男性荷尔蒙补充治疗不适合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心脏病。
       永不倒的靠山
　　中老年是人生中最成熟美丽的阶段，更年期是生命中必经的过程，只要提早作准备，多多关心老爸的健康，多点贴心，让每个劳苦功高的老爸都能克服更年期所带来的种种不适应症状。
　　在经过更年期后，生活中仍然充满夕阳无限好的喜悦，老爸永远是孩子心中的巨人，是妈妈最厚实的肩膀，是家中最屹立不摇的靠山。

                       
            男性更年期的饮食保健


       现代医学认为，无论男女，从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退，从而可能出现更年期综合症。由于男性更年期比女性发生的迟，一般来说在50—60岁，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人们忽视。
病性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱的原因而造成的。
      因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养：鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意饮食要保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1—2茶匙蜂蜜。
      大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻找治疗方法，以便延长性机能活动力。上了年纪的男子性事不能过度，但也不能没有。若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。
      
       能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉灰蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。
       男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，这将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管功能疾患的症状。
       改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茶芩饼、参枣饭、桑堪蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
另外，要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒，不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

来去自由

学习了.

如意小舟

拜读了,诚谢!

醉老虎

以往人们对女性更年期多少知道些，对男性更年期了解的不多。谢谢楼主！学习了！

天地一沙鸥

谢谢徐老师！

快乐老头

       男性也有更年期，有的反应还是相当重的！

平安快乐

谢谢楼主介绍！学习了！！

KK搏浪

中老龄男人必读,拜读了,谢谢!

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