冬泳要科学 别让五脏着凉

江河渔翁

说起冬泳，人们往往都会想当然的说它有许多好处，这是盲目的，但这种对爱好冬泳、敬佩冬泳爱好者的心情是可以理解。但很多人不知道违背科学的冬泳，人体内的心肺脾肝肾也容易受凉，特别是中老年人五脏受凉后危害更严重。专家提醒，天冷一定要给五脏“保暖”。气温下降，要注意及时加衣御寒，经常食用牛羊肉、生姜、韭菜等助阳气的食物，避免过度劳累，每天保证7小时睡眠。
　　1、心脏保暖  心脏受凉后会出现心痛胸闷、手足冰凉、心慌气短等症状。心脏保暖应以温阳活血为主。取当归、桂枝、川芎各50克，共研细末，混匀放入250毫升50度以上的高粱酒中浸泡24小时，随后倒入锅中烧开，改用文火煎煮1小时，冷却、过滤去渣后，置入透明容器中密封，避光贮存10天后服用。每天3次，每次10毫升，20天为一疗程。
　　2、肺脏保暖    肺脏受凉后会引发支气管哮喘。肺脏保暖可通过中药足浴。将射干、炙麻黄、干姜各50克，加水3000毫升，煮沸20分钟后用药液浸泡双脚，每次泡30分钟。每晚1次，连续15天为一个疗程。
　　3、脾胃保暖  脾胃受凉会出现腹胀腹泻、胃脘疼痛、恶寒喜暖等症状，可用芳香保暖药袋缓解。将丁香、小茴香、木香、檀香、沉香各20克，装入纱布袋中，系在肚脐上，15天更换一次药物。
　　4、肝脏保暖  肝脏受凉会出现周身乏力、易疲劳、厌恶油腻、睡眠不佳、面色晦黄等症状。肝脏保暖以养阳益气为主，可常食暖肝粥。将黑米100克煮粥至半熟，加入新鲜鸡肝片100克、枸杞子30克、小茴香20克，再煮15分钟即可食用。
　　5、肾脏保暖   冬季肾脏最易受凉，出现腰膝冷痛、夜尿清长、阳痿遗精等症。平时经常按摩腰眼可壮腰暖肾，防止肾脏受凉。腰眼位于第三腰椎棘突左右旁开3.5寸的凹陷处。①站立，用鼻缓缓呼吸，将两手掌对搓发热后，紧按腰眼处2分钟，然后用力向下搓到长强穴（尾骨端），反复做50遍。②两手握拳，用拳背旋转按摩腰眼处5分钟。③两手用力捏抓腰部5分钟。④上身前倾，腰部左右扭摆，渐渐加快，使腰部感到发热时为宜，每次做5分钟。以上4种手法每天早晚各练习一次，1个月为一疗程。

寂寞五筒

冬泳虽然好，保暖也重要！