一名冬泳元老的自述

天津子牙河老韩

一名冬泳元老的自述
编者按：
    经过多次邀请和交谈，来自于中国天津游泳之乡——天穆村；游泳世家穆成宽的外甥；世界游泳冠军穆祥雄的姑表兄弟李忠慧先生。日前书写了一份关于游泳生涯的自述，很值得一读。
    李先生，现为游泳运动健将.高级游泳教练员，国家级游泳裁判。今年76岁，自幼学习游泳，一生中多次代表天津和华北参加全国的各种比赛且取得优秀成绩和名次。去年，又以75岁的高龄获得清华大学组织的段位考核——200米混合泳八段位证书。尤其是他多年践行冬泳总结的“三心”和冬泳的经验很值得大家学习和借鉴。
                                     责任编辑：子牙河老韩
                                               2010年1月7日
我个人的冬泳情况
    李忠慧 男 回族 中共党员 大专文化 游泳运动健将.高级游泳教练员，国家级游泳裁判。1934年生于北辰区天穆村，自幼随我舅舅穆成宽与穆祥雄学习游泳。自儿童起曾多次参加基层区.市游泳比赛和选拔赛，并多次代表天津市.华北区参加全国及国家游泳比赛并获奖。1954年个人在单项比赛中100米蝶泳破全国纪录；并获得男子4*100米混合泳接力第四名；1956年获得男子100米蛙泳第六名；1957年获男子1500米自由泳第六名。
    由于天津地处北方气候，寒冷结冰期长，又没有室内游泳馆，故无法进行全年游泳训练。故从解放初期一直进行准冬泳训练，即从每年四月初冰溶化期及10月份后进行游泳训练，以延长游泳季节。
    1955年任游泳教练并兼运动员后一直坚持冬季冷水洗浴，直到1994年退休后有了自己的时间了，因此在水上公园冬泳队.海河狮子林桥.子牙河进行冬泳锻炼。
    今年我75岁了，身体健康曾参加了水上冬泳队和骑行队.海河俱乐部健身队和子牙河运动俱乐部。在冬泳中只进行短时间及短距离的.泳后的有氧代谢的慢跑使身体发热得到恢复。另安排时间去游泳馆进行1500米或2000米的长游耐力训练。
    近几年通过春夏秋的游泳长游锻炼，故参加了海河健身队组织的长游活动。曾先后参加了12公里.7公里.4公里的长游，与中青年同游并获得前十名，感到轻松有力。另外参加了北京清华大学在12月份组织的段位考核，获200米混合泳的八段位的证书。
     之所以获得以上的效果，与长期进行冬泳锻炼有着一定的关系。因此，我认为参加游泳.冬泳活动一是要有决心，二是要有信心，三是要有恒心。
     从夏季开始逐渐适应，冬泳前要做好热身的准备活动，使身体各部分肌肉.关节.韧带得到充分活动。不要空腹冬泳，并根据自己身体情况及适应能力，时间的长短与距离的长短，要自己掌握一个“度”。不能蛮干要科学冬泳，及时擦干身体穿上衣服，拍打全身的各部位，尤其是背部.腰部。然后进行走.慢跑.竞走.走跑结合，最后进行恢复性的整理活动，放松全身补充水分。
      另外，爱好书法，在市老年书画院为高级书法师。曾多次参加过一些书法展及大赛，并获证书及奖励。

附：李忠慧先生的《我个人的冬泳情况》原稿照片。

天津子牙河老韩

2009年，李忠慧教练海河长游凯旋归来

天津子牙河老韩

李忠慧教练运动生涯的历史照片

老虎滩

值得学习的楷模！

探索543

功臣

蓝色海湾

老当益壮！

新愚叟

景仰，老教练，辉煌。
谢楼主。

津海冬

李忠慧冬泳老英雄，是我们学习的好榜样！向您致敬！

溪言

书法也非同一般！

津海冬

第七张照片，我已转发给北京的朋友们。

年轻人

    感谢韩诗的介绍，让我等对李前辈肃然起敬！

天津子牙河老韩

   你的朋友也是我的朋友，李教练几乎每天坚持冬泳。与80岁的董爷（老顽童）都是冬泳人的楷模！