冬泳，让他们美丽“冻”人

冰雪天后

孔祥楠摄影郝晨光

记者孔祥楠摄影郝晨光 　　11月7日是立冬，从这天起将标志着冬天的到来，不少太原市民外出时都是“全副武装”。当天上午，在省城南内环桥下有一群特殊的人用他们自己的方式迎接属于他们的节日——2009年太原市冬泳入水仪式在这里举行。当天上午9时许，记者在南内环桥下看到，十几位冬泳爱好者聚在一起，在人们的注视下换上泳衣。下水前，大家先走到河边，双手捧起河水，轻轻拍在身上，让身体先适应水温。“预备，跳。”随着一声令下，大家一个接一个跳入河中，入水10多分钟后，大家变得从容起来，不但在河中打起了水仗，还摆出各种造型，让记者拍照。 “泳”者大多是“小”字辈 　　当记者从南内环桥走下去的时候，“小宋”已经游完上岸，穿戴整齐地开始“泳后热身”了。他罩了耳套，戴着手套，面色红润，湿漉漉的白头发上腾起阵阵热气。 　　已经65岁的“小宋”是冬泳爱好者中的年长者，屈指算来，他已经有5年的“泳龄”了。虽然他是这群冬泳爱好者中的年长者，但是，大家都喜欢叫他“小宋”。“因为冬泳能让人年轻嘛。”“小宋”笑着说，他们这有54岁的“小崔”，53岁的“小林”……反正大家都是“小”字辈。 　　说话间，54岁的“小崔”已经游完一圈上岸了。“小崔”是这群冬泳爱好者中为数不多的女性之一。她从10年前开始冬泳，从未间断过。在她的影响下，她的女儿也喜欢上了冬泳。她说她的下一个目标是把丈夫也培养成冬泳爱好者。 　　喜欢说笑的老林、热情开朗的 “小何”……刺骨的寒风中，不断有人来到河边，赤身入水。 　　据了解，南内环桥一带的冬泳运动是由一批热爱游泳的爱好者兴起的，到目前为止已有十多年时间了。近几年，附近的游泳爱好者还成立了冬泳协会，拥有会员约100多人。每年这个时候，他们都会聚集起来，以冬泳的方式迎接冬天的到来。说不冷那是骗人的 　　提起冬泳，大家首先想到的就是冷，太原市冬泳爱好者王师傅说：“说不冷那是骗人的。”毕竟是大冬天，大家都穿着厚厚的衣服，脱了衣服的时候都冻得浑身打颤，更别说是入水的那一刻了，感受就像针刺入骨髓。但他们还是喜欢冬泳，因为冬泳是一个挑战自我的运动，能让人体会到战胜自我的快意。 　　喜欢说笑的老林跟记者说起一件趣事。大约是十几年前的一个冬天，他和几个同伴来到河边，脱了衣服准备下水，结果吓坏了正在晨练的路人。“别下去，下去会死人的。”那时候真有位晨练的大妈冲上来拽着他们的胳膊，劝他们千万别下水。老林说，大概是那天太冷了，老人觉得太不可思议。当然，现在路过河边的人已经习惯了他们大冬天光着膀子。虽然还是有不少人用匪夷所思的目光看着他们，但是，从目光中看到的更多是“赞许”。冬泳队伍中也有“90后”身影 　　如果你觉得冬泳是大爷、大妈的运动，那你就错了，来自山西财经大学的小孙就是一个例外，而且他还是一个“90后”呢。他刚练习冬泳的时候才上初中，回忆起自己刚开始练习冬泳时的情景，小孙还历历在目。 　　那一年放寒假，他在一个露天的游泳池游泳。当时里面有很多冬泳爱好者，大家慢慢熟悉后就邀请他一起游泳，让他尝试一下冬泳的感觉。他说，自己清楚地记得第一次冬泳的经历，虽然已经做好了下水的准备，但是心里还是有些犹豫，最后站在河边的老爸“补”了他一脚。下去之后就感到脸、脖子、小腹紧绷绷的，并且还有点痛，游了一百米之后才感觉好了一些。现在的小孙也算是冬泳队伍中的“老人”了，每次有新成员加入，他都是第一个跳下水，然后游完就在水边和准备下水的人说：“快点下吧！这水又不冷，你看我，舒服得很啊！”有一次，下了很大的雪，学校因此放了两天假，当时小孙在泳池边还用雪来洗澡，他兴奋地说，那时的感觉真叫一个爽。锻炼身体偏爱冬泳 　　游了20多分钟后，冬泳爱好者们才陆续上岸。“不游泳的时候就在家用冷水冲澡，算是代替冬泳。”冬泳爱好者王阿姨是市中心医院急诊科的一名护士，她告诉记者，冬泳是集防病、治病、健身、抗衰老为一体的冬季健身项目。它在短时间内增强身体和心脏的功能，能刺激肌体的新陈代谢，增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到提高，从而使全身得到极大的调整。此外，冬泳的环境迫使每个人把身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，会逐渐固化为人的品质，因此，冬泳这个“勇敢者的游戏”能极大地锻炼一个人的意志。王阿姨说：“所有的运动中，我最爱冬泳。冬泳的好处就不用我细细介绍了，只要你参与进来，就一定能收到意想不到的效果。” 张大爷教你“冬泳经” 　　然而不是所有人都适合冬泳，如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。 　　已经有22年“泳龄”的张大爷根据自己多年的经验总结出了三步冬泳法。第一步，下水前一定要让各关节充分活动，多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中抽筋。对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间心率加快和血压升高而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
2009-11-09  孔祥楠摄影郝晨光

铜歌

“冻”美人！