教你游泳,不会游的看了包你学会。2

海之韵

仰泳 1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。　　5、头部保持稳定没有左右摆动。[url=http://b19.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=8b7d763eddf12984cfa8632f7b78d7bdd99d538d93ffc0f1b18b855476e7a66005e55ebe2e86ea197e712cf31aae61092f0854bdc66cda167be9dec79e7f59a83ca39dd3a17bfe69593b109606e90e460354d739][/url]　　
1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。[url=http://b16.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=8b7d763eddf12984cfa8632f7b78d7bdb3340e64781a087a3ab0c528a64f98a6591f40bd521e855e598b1856e04da4f090b2a942057f80cbfa5539c6eb042854664fc587a6a7325840539fe34aa3849aef984ecd][/url]　
　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。[url=http://b17.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=8b7d763eddf12984cfa8632f7b78d7bdd062c8e11b216a5f6dcba1aec5d4d41b4c3393895c74119960cae1670ed546572fb8a5d6102b1a4189ca7c18716af74723f211c9817fc8733b96840f27c81fb13d403cee][/url]
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
蝶泳[url=http://b19.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=8b7d763eddf12984cfa8632f7b78d7bd7b26e50c04cc10cef577149ce204d1553aaca4386e8d4dea42910195c19c9b2a4ea3ebb81b8e6f7daf93c4f7e382c49e46fda5a29e9607a881824bd39dc29bbe2d5a6756][/url]　　
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。[url=http://b17.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=8b7d763eddf12984cfa8632f7b78d7bd0155d25177a01caf927c4e22b123760a5a52401b70ed98e66d9fec4dff6de4b188bde4cf8d91275f4be60dd098bfa42b84e05390fe69784872de43146ea84caa54cffe83][/url]　
　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。[url=http://b17.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=8b7d763eddf12984cfa8632f7b78d7bd5f10db69bb062ecbe48cbed98eaa950c1b648ccd46f853a81bca6a2bf43f09239e8c593c2c8bb8f51a358cb3359435d0ed38deac45e81247db0aa12b3e7c297fe9ae5b65][/url]　
　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

[ 本帖最后由 海之韵 于 2009-11-25 20:20 编辑 ]

涧边幽草

海之韵.您真棒!不飞则已,一飞冲天,不呜则已,一呜惊人.

海之韵

醉老虎

由鱼

不鸣则已，一鸣惊人！太棒了，欣赏了谢谢你。