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⒈刷牙的最佳时间
1 v$ G9 C8 [# V Y: b 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 % n, t8 S' J" W9 a9 z6 D
⒉饮茶的最佳时间 4 g1 f5 O+ h, |* o$ a: O. v
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 / v; \, U z* h7 B# y
⒊喝牛奶的最佳时间 $ L) ^2 F: I2 h' U5 h
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 - |- Z& ~; o+ h
⒋吃水果的最佳时间 : o- G- w" K+ E! J- c
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ; P; `* y) Q7 b4 }( d- l2 L$ I
⒌晒太阳的最佳时间 1 e$ f9 E1 L0 P5 }9 r9 H2 H* S
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 5 Q1 n2 Z& d t, ?+ D0 }
统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
" w, q- \" n" n8 ~7 b ⒍美容的最佳时间
3 [0 Y( T& o. d8 B$ k# ^ 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
: L1 Q9 q8 X4 a4 |7 C$ W: T ⒎散步的最佳时间 / v3 e( |: p2 y1 B8 A7 x
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 2 f- |1 H1 }+ A' c9 G4 q
⒏洗澡的最佳时间 9 X/ G/ U0 i, ~8 S, z# Q1 N
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 4 E$ n- S- m7 Q3 O) Y
⒐睡眠的最佳时间 ; v: X) N4 E3 [ G2 f: a
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
$ `1 `1 n1 T. o ⒑锻炼的最佳时间
. b% b6 [* [2 ~) u G( d' Q5 e 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 |
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发表于 2009-11-25 19:22
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发表于 2009-11-26 14:41