健康宝典---人体一天的生物钟

古月胡

请欣赏！
月有阴晴园缺，人体的机能状态在一天24
小时里同样有规律可循：
1：00 人体进入浅睡阶段，宜醒。此时头
      脑较清醒，熬夜者想睡也睡不着。
2：00 多数器官处于最慢状态，肝脏却在
      工作，生血气为人体排毒。
3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉全放松。
4：00 这个时段老年人最易发生意外，血
      压最低，糖尿病人易出现低血糖，
      心脑血管患者易发生心梗等。
5：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高
      血压患者该吃降压药了。
7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养
      逐渐被人体吸收。
8：00 各项激素分泌旺盛进入工作状态。
9：00 适合打针、做体检。此时人体气血
      活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10：00 这个时段工作效率最高。
11：00 属于人体黄金时段。心脏充分发
       挥其功能，不会感到疲劳。
12：00 紧张工作一上午后，需要休息。
12：00-13：00 是最佳“子午觉”时间，
       最好休息半小时至1小时。
14：00 反应迟钝，易有昏昏欲睡之感，
       人体应激能力降低。
15：00 午饭营养吸收逐渐输送到全身，
       工作能力开始恢复。也是人体第
       个黄金时段。
16：00 血糖升高，阳虚、肺结核等患者
       脸部最红。
17：00 工作效率最高，适宜体育锻炼。
18：00 人体敏感下降，痛觉再度降低。
19：00 最易发生争吵，人们的情绪最不
       稳定。
20：00 人体加入第三黄金阶段，记忆力
       强，大脑反应迅速。
20：00-21：00 适合做作业、阅读、创作
          体育锻炼。
22：00 适合梳洗最好在10：30分泡脚后
       上床，能很快入睡。
23：00 阳气微弱，人体功能下降，逐渐
       进入深度睡眠，疲劳开始缓解。
24：00 气血处于一天最低值，除了休息
       不宜进行活动。

草上飞

好帖！支持！顶！！！

[ 本帖最后由 草上飞 于 2009-11-10 21:25 编辑 ]

蓝色海湾

好帖，记下了！

兴安雄鹰

好贴！收藏了。

外环线

谢谢，学习了！