科学游泳

心灵鸡汤 · 发表于 2009-11-8 21:21

　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

　　仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

心灵鸡汤 · 发表于 2009-11-8 21:23

几种锻炼方法：
1。腿部肌肉拉伸。坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数到10 ，放松身体，然后重复3次。
2。肩部肌肉拉伸。一只手臂先向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，身体放松，用对侧手从脑后抓住肘部，向对侧缓慢拉动，保持15秒钟

云水林海 · 发表于 2009-11-8 21:29

好！科学游泳，但贵在实践。加油，兄弟，大家共同提高！

钓鱼得龙 · 发表于 2009-11-9 00:01

美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。每天要喝鸡汤。
中国民间也有感冒喝鸡汤的老方法。能增强机体对感冒病毒的抵抗能力，有助于体内排除病菌。其他饮食要清淡，不加重体内的代谢负担。心灵鸡汤能让我们游得更快，美味鸡汤能让我们身体更强。谢谢鸡汤。

暖暖夕阳 · 发表于 2009-11-9 05:19

O(∩_∩)O哈哈~心灵鸡汤这会赶上发财的机会啦，经过钓鱼得龙的免费广告，心灵鸡汤快点上啊！俺也来一碗！

雨雪浪风 · 发表于 2009-11-9 05:22

[quote]原帖由 钓鱼得龙 于 2009-11-9 00:01 发表

美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力 ... [/quo

为了身体健康，为了······
我想不冬泳了，每天、每顿多喝鸡汤得了！！！

ninghu · 发表于 2009-11-9 08:00

好贴要顶N次

摄海浪 · 发表于 2009-11-9 08:13

要身体健康，就得冬泳加鸡汤。

大葱蘸酱油 · 发表于 2009-11-9 09:33

好东西，我喜欢。建议能每天把鸡汤能够带到海边奖励那些个冬泳表现优秀的朋友

大度英雄 · 发表于 2009-11-9 09:41

讲科学，身体健。

云水林海 · 发表于 2009-11-9 10:47

原帖由 大葱蘸酱油 于 2009-11-9 09:33 发表
好东西，我喜欢。建议能每天把鸡汤能够带到海边奖励那些个冬泳表现优秀的朋友

提议好，但必须要鸡汤本人带，大葱兄弟你千万不能代劳呦！

波涛浩瀚 · 发表于 2009-11-9 16:23

鸡汤你挺有才的。最近抓螃蟹了吗？还等吃螃蟹呢？

前进一位 · 发表于 2009-11-9 17:12

大磊总结的很好！
冬泳一定要讲究科学，不能盲目瞎闹。一定要掌握在水中的时间。

泳痴 · 发表于 2009-11-9 20:06

要想游得快，就得讲科学，心灵鸡汤最能抓住精华，是汤中极品。

云水林海 · 发表于 2009-11-11 19:25

人家鸡汤兄弟是想学学游泳技术，看看大家，见到鸡汤就垂涎，拿人家鸡汤说事！

和风细雨 · 发表于 2009-11-11 20:25

鸡汤最讲，从来不偷别人家的菜，只偷米。

暖暖夕阳 · 发表于 2009-11-11 20:51

细雨打游击呀，一会在QQ群里，一会又跑到冬网里，俺吃脚丫也跟不上

紫衣の罗兰 · 发表于 2009-11-12 08:15

各述其能!健身讲科学

和风细雨 · 发表于 2009-11-12 10:57

好的，知道了！谢谢了！

心灵鸡汤 · 发表于 2009-11-12 13:38

我好象米也没偷吧

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