|
|
冬泳有二十大好处：
4 d. k1 u3 M! }5 L 7 C) t- Y r7 Z; b; z" F
⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。* `+ ?8 O. b' i* n
" H1 L% C5 c9 w* x* M& F. L
⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
/ W* o! U2 p. S( \0 t
# {7 Z7 n1 ]% V" E8 Y/ y ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。% P l: y. x% d$ h0 A0 E# ]
: ^9 p6 ?! n1 b8 Q% j( I' m ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。7 N5 Q/ Q$ f+ Q5 A6 F9 N- v6 D6 k
% d7 ?% T4 u8 K# s% C1 J% q6 X
⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
; n* G( y4 b4 `+ P7 h4 f
/ s* F2 t! L. i ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
( B" |2 l5 @5 B* V$ U4 k & U' j- m9 f* u
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
5 L/ J# O. M4 h3 V" n( G 8 d! X m% ] V) J5 `3 Y
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。* p( p) D' [+ }
* y* N3 i# P% E ⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
( |- ~+ S8 b) H) x1 V2 [! w / |& R9 _) N# b, L
⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
* S9 b! ?" e7 V6 K! O) q / R6 H0 S+ p) ]/ @& E+ Y0 L1 O
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
; V7 j1 h r8 X7 p! z3 |6 s! J
* S# F, ^6 {' n, K, ^# }7 f ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。" H" @, f- B3 r1 M) h
6 z' R( B& v$ _' L0 m3 A- [ ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。9 {$ S5 d2 F9 g& n2 V$ l5 x
3 _- }4 \8 @4 h3 i) M
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
5 w8 O% r; R+ f! `8 R5 ] 9 H2 l+ D8 {( ]8 }( Y" C
⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。8 a4 B A+ g8 B. e. k9 C) h. L$ b
" s! l0 O/ d1 Y1 u# ]6 X: S" E# G5 b
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。& m5 G5 O. T% z
; V- r+ K9 `) J& t
⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
) G2 c: m0 \% X' R 1 g. H" a7 Y( o1 x% O
⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。& D. U" ? @: @8 Z' q8 f
; a6 S% `; L, |% V0 S, b+ q ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。$ N# W6 i6 v$ M8 G5 a
1 r: [! K. U% r! i6 p
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。
5 }) M3 T1 K; E, j* P) A' {7 ?5 O' g2 s+ A) E7 ]2 n. r
+ ^, H; C: r8 B
|
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-30 11:50
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
* k8 `* r4 H8 v6 H$ s2 j [
发表于 2009-10-30 21:06
