|
|
冬泳有二十大好处：
& b* x4 N; m+ z0 N* K) \: L1 ]0 M) K # Q% L$ ` X; f/ x* i: ?/ A
⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
0 h, a, y+ L. l' k4 a: v6 ~
& j& x* |) v4 y+ V7 x# c$ h' f ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
! X1 a, N0 N& L$ X" ~: ?, J9 | # L$ W2 d/ y# A$ T1 t
⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。$ F; Z I' w s8 p
; g3 m9 a9 N0 Z, s ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
8 ^ n H8 @4 r; T9 N* j
; r, G9 t# e5 Z" q ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。+ a6 x0 E% [; U5 f
) P+ w0 d" I. \* |, K' P
⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
: a9 n! \% A9 N 2 U8 Z$ i4 u, o; i& G3 ]
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。- X( w6 w1 ]! E6 ~) K/ H
5 L2 n; j- W' M& z" n; z$ Y
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
2 }* j, E# I8 A9 M9 _* k 3 c' f# {) h! I, s' M% y0 W
⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
& K0 w; _: b/ x' L+ j
: a5 m, g% E9 I2 h ⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
8 w5 \9 [, }5 f# B7 A9 u5 D
# z3 a+ `0 @8 R) S4 W+ m9 l) r% L ⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。2 K9 E& q3 I/ c# n3 {& w `0 \4 a
+ U8 p' Z- [+ V$ }, ~: g3 Q ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
8 T- ~6 W1 k- p9 [% v9 ?) W 4 F, T' Z& T4 n! E1 a1 o# T
⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。, X& ~& B! ?7 R* J' c
9 i9 I% ^& ]% g# \: K$ a4 ?2 T3 k
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
5 K: F6 c: v, }0 y
& |: q" v9 D' n+ w2 ~! G ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。+ _, b4 o- A2 y* I, r* x: e/ x
) |. d. P* z! N7 v( f3 p
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。
2 A7 ?& y) l. Z/ ^+ ^( a
0 t" o9 P1 ]: B9 W4 h- ?# g# `/ o ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。/ }1 [4 @5 V3 F/ W$ u
! n3 ]+ @( W; a0 O1 T/ G- ^. [8 y
⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
# ^+ A% j. y, e6 J6 H 9 D2 ?3 S, |! P1 B& k
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。/ }+ i5 g9 t+ h3 d$ }) b
( Y) f) _ G8 Q, ]) s3 P( E
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。: c7 y1 M- l ]) U" A
( F& y$ n8 m" U
7 X1 D. v) @* T) E) ? |
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-30 11:50
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
发表于 2009-10-30 21:06
