|
|
冬泳有二十大好处：
5 [) m/ ]+ j: _3 ?% _% o
( c, u6 D3 q: y$ S) r ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
# U7 E0 B: i. b- H
7 e9 Q3 A4 ]: `3 L ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。; L; A8 r" `0 i) N5 _! `: S# I
6 @) l% d3 T8 a; c! X) A ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
y# A2 B4 U3 y: y& a
+ z3 D" P" ^! R" c6 p8 ]3 ] ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
+ B1 h* O& K' Z. _9 S" E) ^
+ R: G, ]+ e# U. Q$ I& N; S! P ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。! c f$ Z5 m- ^1 l2 u" V5 p
1 z5 d. q8 R) w
⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
4 a; ]& X/ ?6 x D8 B $ R4 |% _9 R2 S$ N
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。( D }9 Y2 ^( S& E
. }# Y C. R s$ c$ y5 l5 t ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。4 f9 Q% u& A9 {0 O$ N
# k' T: b& F* h3 f/ I
⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
- i8 B4 }* |( D3 k
# E$ j6 }5 w. y' G2 f* h! [- R( K ⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。- c- S, o9 Y; ^. R1 x
0 j- S9 B. N7 K( |$ D ⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
7 Q8 T, e* ~$ [. D* P. ]
W D! ] k1 y% S ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
8 d( p* c8 C" _( v! x- d: V
% q+ I3 W+ G9 C, _8 Y ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。- ?! {- [4 R9 ^, B0 o' ]+ x# T1 F
! K& r) x0 t4 a5 Z+ I$ {7 L
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
, Q* V4 t2 O/ R0 s3 A8 F # J8 j! E0 F" L: w
⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
- n9 j( n0 _7 E5 s( P' l! N9 n5 T 8 N2 Z. m) h) o9 l# B* z3 @
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。: K$ ^: ]# B6 Y
) P0 u, b: \1 F. D6 K9 Y! O J6 B5 B ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。2 y( ^$ J& P! p( F. \: j
- d) W2 l& R8 s4 ]
⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
8 e, v$ z" |: |* S2 k
; D$ M9 V# {) q) y& Q4 e5 Q& O) {& i ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。
6 S- L1 z% n8 X: @. R9 ^ ; k5 |5 j+ d2 J
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。) b! \ d' \; W) f, m- h, X0 B
5 a' d5 g I3 w : N6 m$ e! } u& p' q# v9 b8 d
|
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-30 11:50
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
) }4 T. f6 Z6 o
发表于 2009-10-30 21:06
