|
|
冬泳有二十大好处：: |" B. \+ B' q" F2 p
$ A& w( v# u* _' J9 X. i: t& q8 P, W# ]
⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。) E: v' Z2 {" G% U
& R8 D5 S) L; Q' r) U9 `2 t9 d ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
/ R8 u) ^" `+ {% [6 b
; G$ Z. v0 y% b4 I% E7 k5 A: X6 j ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。0 U: I" y; p i/ H& E& ?
9 t- c6 @$ k9 l, g- D' l5 o! a ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
6 N' _ O- V/ D" x$ C0 O% q. s* m
' `8 p# d6 {( U ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。" V1 |& _( I+ _/ I% i" y2 X4 w- Q
& ~$ f% ]: C$ e0 [! A/ P' r ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
% ]3 A* Y, C1 E 9 O. p1 j1 Q$ l6 p, \
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
+ e" J; g- O, I/ D% G. ?
9 x% y' e$ @" G, O% t$ r1 ` ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
: H1 ^7 m y% L0 @: O- Z; @3 a% | ! x% A/ v8 c8 Y, e) K
⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。6 ?+ `( g" S, X& _9 A
, I4 p/ E$ X" Z1 X2 E0 B ⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
6 z7 S0 e) w f- T: [ $ \$ r) l+ Y4 k3 x5 b9 L9 n: Z
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
- O( f0 @9 t2 p/ B+ M1 L" C ) a. c/ y: C( Q
⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
6 Q6 @4 t7 |: [' n5 c. K& p
7 y2 m* z* E) _ ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。2 E$ G, a1 k5 j0 m$ u3 v
; g9 s% O8 u: U5 _, e" Y2 v7 {: t ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
0 b8 y4 N* _7 d : S+ n; A) F5 C8 o4 d0 {8 Y
⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
' }# O+ y1 h( l/ C9 P3 l # c e$ c6 ^6 M8 e/ o
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。5 B; [7 ~) ?# B: \- ~
' c2 Q, ~3 ]" e2 { ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
1 h: c8 c& v7 m1 D
3 j1 h" C& h0 m ⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。8 L1 A( N7 {- M2 p9 O; i
/ m) H0 N1 y6 w) \ ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。/ m+ ?" n0 F5 l* d z, M( m
9 k: w: ~ j( h' T/ j
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。# Q, m) t# w* z$ ^
4 c9 w! T( d, t8 X$ ]4 f& { + d2 b7 s- B9 |. C* m0 }0 C. J
|
|
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-30 11:50
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
5 s+ a0 H! g* i' c+ \9 T; y
发表于 2009-10-30 21:06
