10月23日游泳跑步日记

新开河

今天是：2009年10月23日 星期五  

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：多云，南风2—3级，最低气温：7℃
            明天白天：多云，南风2—3级，最高气温：22℃
            海区天气预报：
            今天夜间：多云，南风4—5级，最低气温：8℃
            明天白天：多云，南风4—5级，最高气温：20℃
            发布时间:2009年10月23日

上午10点多在东山浴场游了20多分钟。有浪头，水不清。
下午4点多在赛奥健身中心北面第一排第一台跑步机上跑步。18分钟[了3120米，卡路里消耗140，速度每小时4 6 8 9 10 11 12 12.8 13.5 14 12 10 8 6 4公里。感觉右脚脖子有些不得劲。

三省克己

霜降已过，天凉了。