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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！ m# T' l \, @! O* @ w7 a( L; |! y
3 X E' t7 }; S3 k1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。
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# ?6 K3 I1 j: L+ I2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。* c1 K" l% R- n4 ~& t! |* Z% l& r9 L
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3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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7 L) N/ b& F+ |- @) m4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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, ?5 `8 f8 a& a* `5 [$ a7 ~9 |9 h5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。5 v* s; o8 [1 m- m4 w0 B7 Q
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6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来
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) r+ j H) t/ `' ]+ M8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次
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9 F4 z7 x) l3 Y; B0 p7 G9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。$ S- b1 p, C/ E2 V
' t( W6 @6 G* V8 ^2 i0 P/ B2 \; C10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱
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% j, V" r+ B- K- K$ c8 u* Q11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。
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12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。" T3 s+ u0 x$ Y% @
$ v- u/ I2 Q4 R- ?13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。8 M. @- z6 z; f% C) Z
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14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开1 n5 N' |) |, s, G1 j7 {( D, U# |
% Y: Z+ S4 v9 ^; t" l- d. M( z15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。
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16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。
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17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水. W' S2 j" U/ z
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19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤, \+ t, x K1 V3 l
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20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-23 16:21
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