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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！& i+ \7 O+ a" i' e
. F {6 \& [& H$ f! C* {2 c K1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。& ?8 S' i) k2 y& {
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2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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6 ]/ @' X, s5 L* ?$ W9 y5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。6 O. k: Z1 L$ Q, t
3 V- b. k6 H/ x+ T6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
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- W' g3 T# c3 T8 X$ J7 e- |' ^7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来1 K/ N+ z3 G3 g# h; y! T1 r# k8 ^; F
. ? Q" Y* l' t7 y9 d$ ]8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次" ?4 V8 D( e1 p( r% L
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9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。. [8 i1 x r( N. R# a) l9 a
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10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱
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11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。
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" n6 ^3 K! q. v3 D7 H9 j' R; i12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。: ~3 p, [2 x _$ j7 B& r
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13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。2 q7 D" Y% G8 j
- E& p/ v- s; Q+ p" }14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
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15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。
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16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。
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2 _6 _1 W1 B% q) y5 u5 u1 q( W( N( |# ]17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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! ?3 U* U1 \7 \: Q5 G4 f) ~1 x18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水
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19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤( D1 v# H# m9 I1 A5 K
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20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-23 16:21
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