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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！( @- n3 W N- D7 M% q3 x
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1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。$ }) C2 A, H1 g& R$ f2 W2 j
0 b+ `. p3 V$ ]/ v6 d8 y2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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& e5 O% F$ P% [1 G0 D3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出: a! k0 ^; F& I# J4 W0 M
9 W* w! V" p3 s6 @8 d4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。
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7 m& w( W0 L/ s! \% I# ]) G+ z6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来8 I5 h% O3 h) y- W
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8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次& ^' D+ X, r/ p2 P" l; V: H4 h
1 }8 |, j$ I! Z P7 |9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。% r8 ]6 a9 z9 a; o4 o
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10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱8 X/ ?! O: H; S9 M# ~3 q$ R
L: U) |& A4 P11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。- U8 F! w: ^. H
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12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。
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% J& Z/ T5 R! @2 p7 @13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。/ `" `+ p v- N1 S5 T6 s* `; i9 p
& o$ {' N! q; @4 U9 y- I6 i14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
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15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。
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16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。4 T6 m: f5 l* v% P& ~2 z# ?! I
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17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水
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19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤
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20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-23 16:21
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