冬泳运动中的一种不可小觑现象

正则

      题记：发表这样一篇文章之前，我已经意识到是要召来骂名的，其原因是目前我国冬泳事业正处于颠峰期，不仅受众人数多，而且火热不缺少激情，笔者在这里不是以拾柴加薪的身份为其呐喊，而是转以逆向思维方式提出：科学冬泳普及的前提更需冷静思维。
       如果说我国各地冬泳队伍建设如火如荼，“敢叫日月换新天”的氛围浓郁，那么这里惟独缺少一种什么人尚不适应冬泳运动的冷静认识与思考。人——都是有其身体特异性的，以我国中医学的整体观念、辨证论治观点来看待人与冬泳运动就更为重要，因为凡是事有利亦有弊，譬如：你在强调在冬泳运动中，身体的血管得到了体操式的锻炼同时，你是否也意识到你自己的心脏器官或血压能否适应这种大强度的冲刷呢？

    时下冬泳运动越来越被大众所喜爱，他带给人们身体的诸多益处不胜枚举，甚至有人将其神化，认为可包治百病…..。真的那么神奇吗？我想在认识论及实践领域，一旦突破科学界限，必将有荒唐的行为做为其代价补偿。这里所要阐述的是一种现象：多年的老冬泳们（大多50岁以上年龄），有长期在科学冬泳“度”的边缘上线运动历史，其心脏异常症状呈上升趋势，如：有程度不同的心律不齐，早搏，房颤，心慌，心区不适等各种不适症状，在中老年冬泳人群中呈一定比例，甚至有的人心电图出现T波倒置。这是一种不可忽视的现象。
    翻开中华民族几千年的文明史，我们没有找到有关古人冬泳的记录，只是在《黄帝内经》中找到这样的记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养脏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”其大意是：冬天（农历）十、十一、十二月，是阳气潜伏，万物蛰藏的时节。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人们应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，……要躲避寒气，趋就温暖，不使皮肤开泄以免阳气散失，这是与冬天阳气潜伏相应，培养藏气的方法。违反这个规律，会损伤肾脏，提供给春生之气条件就减少，春天会发生痿症和厥症”。
    当然这是古人注重人要顺应自然环境，强调天人合一观点。可是在后来几千年的中国封建社会里，我们也没有找到有关冬泳的相关记载。如果说中国人的历史、或是生命史大都是有文字记录、以及是被考古发现证明的，而先人们冬泳历史可能是无史料记录，那么我们在民间文学或口头文学中也没能找到任何相传冬泳的说法。就这一点来说我们现代人对其是发展了的。现代人在遵循春生、夏长、秋收、冬藏原则同时，又借鉴了古人的“阴居以避暑，运动以避寒”的道理，开展丰富多彩冬季运动，尤其是有了科学冬泳。但有一点是不容质疑的，那就是冬泳运动在人的生活时间里是相对短暂的，要遵循冬藏的原则是绝对的。
    近几十年来全世界对冬泳运动的科学研究可以说是极其广泛，人们谈起冬泳的益处也是如数家珍：
         ……冬泳是人的身体血管体操运动；冬泳能锻炼人的意志品质、增强克服困难的信心；冬泳运动能在人体内产生内啡呔物质，使人每天精神饱满，情绪激昂向上充满活力；冬泳对人的许多疾病有事半功倍的康复效果，甚至好多人都能以自身事例来证明冬泳运动胜势医院带来的效果等等。
    笔者丝毫没有否认冬泳带给人们的这些益处，我本人也是个十几年不曾间断过的老冬泳，但在科学冬泳的真正普及尚需实实在在落实的今天，我想我们对它的认识还是存在诸多误区的：
    如：冬泳是人的血管体操运动，能使人的血管产生弹性，血管壁的粘稠物不易聚集，得以冲刷等等。这个理论产生之后，很强大，着实使很多人由体会冬泳到坚信、酷爱冬泳、迷信冬泳。
    这里是让大家冷静思考这样一个问题：冬泳时（冬季户外游泳，水温不高于14°时）人体遇冷水刺激，腠理关闭，血向内流，瞬间人体的血压会迅速增高，舒张压与收缩压分别会增长20毫米汞柱，甚至更多，这是不争的事实。这时如果你是一位高血压患者，那是很危险的，随时都会有血溢出脉外的可怕现象（所以建议高血压患者不可参加冬泳，如果要游，也必须在有效用药，控制稳定血压之后方可进行，各市地类势这样的教训也不胜枚举。）当然这时你的血管得到一次迅速加压冲刷，当你在完成冬泳之后（水温度数×ο.7分钟-1分钟为最佳锻炼时间），聚集在体内的、也就是向内流的血又瞬间得以折返，回到体表（血管再次得到冲刷），这时冬泳人全身发红，其感觉是快慰妙不可言，这也正是冬泳带给人们的、不可与其他运动相比较的神奇所在了。
    一次冬泳过程会产生两次血管中血的高速往返，它是要由心脏作为承担压力载体的，尽管也是对它的一种功能锻炼，在年轻人身上感觉不明显，可对于部分中老年人来说，尤其是心脏器官经过多年的运转，已有了种种不适征兆预警下，那就将是处于超负荷运转了，长此以往在某些老冬泳人的身上出现种种心脏异常也就不足为怪了。当然这只是我们多年通过诸多老冬泳们的感受和体症现象中总结出的一种常规教训，是从人在冬泳时因冷水作用所得出的感知认识规律，真正要结得出一组让人信服的科学数据，是需要大量的科研手段才行，如要在冬泳组（每组30人）与对照组人群中通过2-3年的医疗设备科学检验等等。这里只能是作为探讨老冬泳们心脏异常比例增高现象的一个观点。
    通过上述剖析我们还可得出这样的推论：冬泳是在水冰地坼环境下运动，不易搞竞技比赛，冬泳锻炼以慢游、时间上不突破“度“为好，高血压患者、心脏有异常的人要慎行，以不参加为益。

                                                                                           正则
                                      2009/10/21


[ 本帖最后由 正则 于 2009-10-22 21:05 编辑 ]

沉默一男

科学冬泳是非常重要的，但是目前我们，接触的、听到的大都是好象能包治百病似的，需要有关部门给予更多的科学结论！

江城泳迷

好文章，写得有理有据，应该辨证的看待冬泳。一概肯定和全盘否定均不可取。对于广大冬泳爱好者来说实在应遵循因地.因时.因人为宜。

[ 本帖最后由 江城泳迷 于 2009-10-26 10:34 编辑 ]

行动

科学冬泳的确很重要。应因时，因地，因人为宜。

我爱阳光

同意楼主观点,谢谢分享.学习了

天地一沙鸥

楼主说得好！任何健身活动都应辩证地分析，既掌握“度”的原则。我们健身是为了更好地享受生活，健身不但需要激情，更需要理性，否则就过之而得其反。只有尊重科学，遵循规律，循序渐进，才能受益。

山谷

原帖由 行动 于 2009-10-22 11:37 发表
科学冬泳的确很重要。应因时，因地，因人为宜。

快乐老头

冬泳只有尊重科学，遵循规律，循序渐进，才能受益！

网上邻居

同意楼主观点,谢谢分享.学习了

网上邻居

当你在完成冬泳之后（水温度数×ο.7分钟-1分钟为最佳锻炼时间），

网上邻居

（水温度数×ο.7分钟-1分钟为最佳锻炼时间），

梦翩翩

好贴啊，好贴！
不赞成冬泳竞技！
支持冬泳！提倡科学冬泳！

水温8度

时间不宜过长，几度水几分钟！

有什么啊

很认真的学习了!

漂浮的竹叶

非常客观的阐述了冬泳的利弊,学习了!

武穴江边

有收获，谢谢楼主了！

巢湖泳者

科学冬泳，理性的看待冬泳，因人而宜。好文章，拜读了。

山水一族

原帖由 正则 于 2009-10-21 17:53 发表
      题记：发表这样一篇文章之前，我已经意识到是要召来骂名的，其原因是目前我国冬泳事业正处于颠峰期，不仅受众人数多，而且火热不缺少激情，笔者在这里不是以拾柴加薪的身份为其呐喊，而是转以逆向思维方式提出 ...

现引一文章供参考。如下。

老年男性冬泳者安静时、定量负荷后和恢复期心缩间期的变化首席医学网      2009年02月16日 14:09:45 Monday   

作者：季丽萍 彭雪艳 孙颖 刘天佑    作者单位：徐州师范大学体育学院，江苏 徐州 221116

【摘要】  　　目的 探讨常年参加冬泳运动的老年男性心脏功能。方法 利用MCA?3C心脏功能信息综合检测仪对常年参加冬泳的老人和非系统参加运动的老人安静时、定量负荷运动后和恢复期心缩间期（STI）各测试指标进行比较。结果 冬泳组无论在安静状态下，还是定量负荷运动后和恢复期，LVET（291.50±16.4；233.1±8.6；259.7±18.29）、MST（324.50±16.05；242.3±11.71；307.81±7.09）均高于对照组；PEP/LVET（0.31±0.04；0.26±0.05；0.30±0.05）、ICT/LVET（0.15±0.03；0.13±0.04；0.15±0.03）均低于对照组。结论 经常参加冬泳运动的老人心脏功能优于对照组。
【关键词】  冬泳；老年人；心缩间期
　　业已证明人的心脏功能通常会随着年龄的增长而下降，但由于生活习惯的不同，每个人心功能的下降情况不尽相同。研究表明，老年人经常参加游泳运动，能够改善心肺功能、降低血脂、减少骨流失及提高机体抗氧化功能等作用〔1～4〕。本研究通过测量常年参加冬泳运动的老年人在不同状态下心缩间期的变化，旨在探讨老年冬泳爱好者心脏功能，为老年人参加冬泳运动提供更多的实验数据。
　　1  材料与方法
　　1.1  对象
　　对照组：非系统地参加体育锻炼的健康老年男性10人。冬泳组：常年参加冬泳运动的健康老年男性10人。每周游泳4～7次（平均5次），参加冬泳年限为5～16年（平均10年）。冬泳组10人，年龄(67.5±3.7)岁，身高（1.69±0.05）m，体重（74.13±10.99）kg；对照组10人，年龄(68.3±3.3)岁，身高（1.70±0.05）m，体重（76.17±8.93）kg。
　　1.2 方法
　　受试者坐于功率自行车上（瑞典MONARK834E型功率自行车），利用MCA?3C心脏功能信息综合检测仪（西安电子科技大学佳利电子公司）分别连接心电、心音和颈动脉压力传感器后，安静休息5 min，测定其安静状态的心脏收缩时间间期（STI）；然后受试者以80 W，转速为40 r/min蹬功率自行车3 min，运动结束后即刻和恢复期第5分钟分别测量心脏收缩时间间期(STI)的各指标：心率（HR）、左室射血时间（LVET）、射血前期（PEP）、心脏机械收缩时间（MST）、射血前期/左室射血时间（PEP/LVET）、等容收缩期（ICT）、等容收缩期/左室射血时间（ICT/TVET）。
　　1.3  统计分析
　　实验原始数据用WSTATA软件包进行分析处理，所得结果以x±s表示，采用t检验方法对组间均数的差异进行比较。
　　2  结果
    见表1～表3。安静状态下，冬泳组HR、PEP、PEP/LVET、ICT和ICT/LVET均显著低于对照组（P＜0.01)，而LVET和MST均显著高于对照组（P＜0.01)；定量负荷运动后除HR外，其他各指标与安静时相比均有不同程度的下降，但冬泳组
LVET和MST仍显著高于对照组（P＜0.01)，而HR、PEP/LVET和ICT/LVET仍显著低于对照组（P＜0.01）；运动后恢复期5 min各项指标均有不同程度地恢复，但冬泳组各项指标恢复较快。表1  受试者安静时STI各指标特征(略)表2  受试者定量负荷后即刻STI各指标特征(略)表3  受试者恢复期第5 min时STI各指标特征(略)
　
　　3  讨论
    老年人心血管内的结缔组织随增龄而改变，并导致心血管系统的功能逐渐下降，研究表明，有规律的游泳运动可以有效地提高心血管系统的功能〔1，2，5〕。心脏是血液循环的动力器官，左心室的泵血功能代表性地反映了整个心脏的功能活动和心肌生理特性，测量与分析左心室收缩功能对于循环系统机能的判断、体育锻炼功效的评价具有重要的生理学意义。
　　3.1  安静状态下STI变化特征
　　HR是反映心功能的简单易行的指标、HR加快，心动周期缩短；HR减慢，心动周期延长。不论HR的快慢，主要影响心动周期的舒张期，HR过快，心动周期的舒张期缩短，心室的血液充盈量减少，缩短了心脏的休息时间，而心脏的工作时间延长，对心功能不利。本研究显示，冬泳组安静时HR显著低于对照组，说明在安静状态下冬泳组的心脏能有足够的血液充盈时间和足够的休息时间，心肌能更有效地利用能量。LVET是反映心脏工作性能的重要指标之一，它表示主动脉开放到关闭的时间，故它的长短取决于心肌纤维的缩短程度与缩短速率〔6〕，LVET与HR和SV有直接的关系，当HR加快时LVET缩短；SV增加时，LVET延长。HR与SV各自影响LVET。本研究显示，在安静状态下，冬泳组LVET显著高于对照组，此结果与杨建昌研究相一致〔7〕。该结果说明运动训练使人体安静时每搏输出量增加，LVET也相应延长。冬泳组LVET较高，说明常年参加冬泳的老年人心肌收缩的时间较长、心肌纤维的缩短程度较大，SV较多。
   
　　PEP是反映心脏工作性能的又一重要指标，它主要反映心室的去极化速度、心肌收缩力、收缩速度及其收缩时前后负荷的大小，当心肌收缩能力提高时，PEP缩短；反之，PEP延长〔6〕。本研究显示，冬泳组安静状态下PEP显著低于对照组，说明安静状态下冬泳组心肌收缩力较强，心肌收缩速度较快，这与其SV较高相一致。PEP/LVET是反映心功能最敏感、最有用的指标，其比值大小与CI、CO和SV呈显著负相关，且不受HR的影响，通常认为其值越小，心功能越好〔8〕。本研究表明，PEP/LVET在安静状态下，冬泳组显著低于对照组，说明常年游泳的老年人心脏功能优于非系统参加体育锻炼老年对照组。这一结果与季丽萍〔1〕研究相一致。ICT长短取决于心室等容收缩速率，即左心室压力升高速度与心室收缩所需上升的压力高度。心脏收缩力越强，后负荷越低，单位时间内心室压力上升速率越快，则ICT越短；反之，ICT延长〔6〕。ICT/LVET是反映左心室功能的又一个敏感指标，其比值越小，心功能越好。本文结果说明，安静状态下，冬泳组的心肌收缩力均较强，血液阻力较低，心血管系统功能较好。这一结果与季丽萍〔2〕研究相一致，认为长期游泳运动能够降低血脂，防止AS，改善冠状动脉的血流和血液循环，使心肌供血相对充足。MST是从二尖瓣关闭至主动脉瓣关闭的一段时间，它直接反映心室肌的收缩时间，与SV有直接关系，在其他条件相同的情况下，MST越长，则SV相应越大〔9〕。本研究在安静状态下，冬泳组MST高于对照组，说明冬泳组心室容积较大，心室射血时间较长，心肌收缩有力，这应是长期游泳运动心脏适应性的良好体现。
　　3.2  定量负荷后STI变化特征
　　本研究表明，定量负荷后冬泳组和对照组心率均显著提高，且对照组心率显著高于冬泳组，说明长期游泳运动能使冬泳组心脏在形态和机能上产生良好的适应，即与对照组做相同的功心肌消耗的能量较少，心力贮备能力较强。定量负荷后冬泳组和对照组的LVET和MST均显著下降，这与HR的增加有关，HR提高，心动周期减小，LVET和MST下降，但冬泳组LVET和MST仍然显著高于对照组。LVET和MST直接反映心肌的收缩时间，LVET和MST越长，SV越大，说明定量负荷运动中冬泳组心肌能提供较多的SV。定量负荷运动后，冬泳组和对照组的PEP/LVET均显著下降，说明此时每搏输出量和心输出量均大量增加，这与大强度运动时机体需要大量的氧气和能量物质有关。而冬泳组PEP/LVET小于对照组是其心功能和心肌收缩能力较好的表现。
　　3.3  恢复期STI变化特征
　　本研究还表明，运动结束5 min后，冬泳组和对照组的STI各项指标均有不同程度的恢复，除HR下降外，其余指标如LVET、PEP、MST、PEP/LVET和ICT均显著升高，但冬泳组恢复的速度较快，这可能是冬泳组长期运动的结果，因此其心脏动员快，潜力大，恢复也快，心脏功能更强。
【参考文献】
  　　1 季丽萍,冯照军.冬泳对老年人心肺功能的影响〔J〕.体育科学,2002；(1):54.

　　2 季丽萍,冯照军.冬泳对老年人血脂及心血管机能的影响〔J〕.中国老年学杂志，2002；22（6）：479?80.

　　3 季丽萍,冯照军.游泳运动对老年男性骨质代谢影响的研究〔J〕.中国体育科技，2005；41（3）：35?6.

　　4 季丽萍,冯照军,乔秀芳.游泳对老年人血清中自由基及抗氧化酶活性的影响〔J〕.中国体育科技,2003；39 （5）：51?2.

　　5 贾劲,江虹,王霞，等.冬泳爱好者冬季血液流变特征与普通正常人的比较研究〔J〕.中国医学物理学杂志,2005；22(5):686?9.

　　6 臧益民,朱妙章.临床心血管生理学及其进展〔M〕.北京：世界图书出版公司,1993：186.

　　7 杨建昌,秦艳枝,王 兵.跆拳道运动员左心收缩时间间期的分析和评价〔J〕.西安体育学院学报,2005；22(2):72?5.

　　8 刘洪珍,侯本华.有氧运动处方对少年STI变化特征的影响〔J〕.中国体育科技,2000；36(8):31?3.

　　9 杨建昌.女子跆拳道运动员在不同负荷下左心功能的特征〔J〕.中国运动医学杂志，2003；22(4):412?4.

乐在水上漂

我酷爱游泳，不喜欢游泳池。加入了冬泳一年，感觉太爽啦。可是我得高血压20多年，用药控制比较好。感谢您的文章，注意科学冬泳。

做的比说的好

好贴！！！应该科学正确的认识冬泳。