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发表于 2009-10-20 14:47
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二 冬泳的好处:" p( p( d3 l# V9 D" ^! G
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一、延长衰老:冬泳的人可以经过一定时期的锻炼,使自己的体温比正常人有所降低,使37度C恒温降至36.5度C,或更低。有些世界医学专家指出如何体温降低1.7度C,寿命可增加一倍,理由是降低体温就要降低机体细胞代谢率,耗能耗热低,新陈代谢缓慢,这种低消耗,慢心率的积办疚,必将使生命进程延长。
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1 e- N9 m# z \. {9 I4 @ 二、增强免疫力:冬泳增强人体抗寒力是运动中的最强项,是这方面的独,它使冬泳者获得了对抗寒的适应能力,最明显的标志就是很少感冒,如遇感冒也比一般人抗得住、痊愈得快。& K |- C. n9 W3 H1 P9 r
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三、能祛病健身:冬泳健身的“神奇”作用,突出的一点就是表现在祛病与康复功能上,有很多患有慢性病的泳友通过冬泳的确提高了身体素质,祛除或缓解了症状,有的甚至达到了痊愈的程度。如:哮喘病、气管炎、腰间盘突出症、风湿性关节炎、神经性头痛、甲亢、冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇、脂肪肝。冬泳又称“血管体操”可改善血管系统功能,预防心脑血管疾病。, k% j% d0 b ?; M) _+ S9 n; u3 t
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四、锻炼人的意志,铸坚毅乐观的精神品质:冬泳是一项艰苦的活动。冰封覆的路面,刺骨的寒风,侵肌的冷水都是磨练冬泳人意志 的试金石。每道关口都是对冬泳人意志的严峻考验。难受一时,快活一天,受益一生,值!冷不冷?冷!怕不怕?不怕!!下不下?下!!!伴随艰苦击水而来的是泳后的强烈振奋与快感。即苦中寓乐,先苦后乐,越是寒冷情绪越是强烈,什么天寒地冻,北风呼啸,统统不在话下,人们称为“高峰体验”,自然的一种情感流露。
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! j1 R' x# e" C3 w, r 五、“三浴”效应:冬泳集冷水浴,空气浴与日光浴于一体,在当前缺乏运动、缺乏与自然接触,高脂、高热、高糖饮食过多而缺乏微量元素与维生素等而诱发心脑血管病、糖尿病、癌症等现代城市文明病流行的情况下,江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益。
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- [8 f$ |8 [% R, N. z; ^, a 六、其他健身效应:健美作用、健脑作用。消耗热量大,可以减肥、防治代谢紊乱综合症(代谢紊乱综合症:俗称富贵病日渐增多,其表现可有八高:高体重、高血糖、高血压、高血脂、高血粘、高尿酸血症、高发脂肪肝、高胰岛素血症,具备其中三高就可定为代谢紊乱综合症)。还可以抑制内分泌紊乱、陶冶情操,有利于提高心理素质,调节人的精神,促进人的心理健康。
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七、冬泳的社会功能:冬泳能促进社会精神文明建设,冬泳活动往往成为对外宣传的窗口。冬泳活动的轰动效应也会给企业带来效益,冬泳的健身效应和硕果之一是人们求健康靠锻炼的多了,靠吃药的少了,在冬泳运动中,涌现出了许多舍己救人,充当冬季冰区溺水者的“保护神”。冬泳锻炼对于国防、海军以及海事救援,提高野战适应能力与战斗素质方面的作用也具有实战意义。冬泳活动逐步成为商丘一道亮风景线。) J2 l' s( d: P# C: n; `7 D+ v
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