开春以来，我经常每天早晚两次去游泳，如今虽然锦州的小凌河水温已经降到14度，我感觉很适应，照这样下去，游到8度水温时，还是完全可以早晚去游泳的。4 I' n& s2 B: `. M6 U2 G# j+ c. N! N
1 D) V+ j: q1 N x8 K( c
最近一个时期，泳友们普遍反映我的游泳速度提高很快，完全可以成为锦州冬泳协会“第一梯队”（游泳速度快）的成员。总结自己能够提高游泳速度的经验，主要有三点： 3 A' s# n. s$ v9 e ! R5 J7 n& }8 P% M+ a一、游泳的姿势必须正确 1 {) p( ?! r8 t8 L
3 c$ t, G/ M7 D过去我学游泳没有教练教，都是靠自己的悟性，觉得怎样游的舒服就怎样游，结果姿势不够正确，用了许多白费功，力气花了不少，但是速度提高不上去。去年，锦州冬泳协会组织会员在市体育场游泳馆跟游泳教练学习，收获很大。通过一年来的实践和不断改进，使我的游泳姿势得到比较完整的改善。 : A; J. {/ Z- R8 A+ G/ h
+ C1 q+ |1 J! ]( m% \( C我主要是学习蛙泳，蛙泳的主要动作是胳膊和腿。胳膊要尽量并肘伸出，划水要有一定的角度，并且要在胸前有快速夹水动作。腿在回收时不要弯曲过大，腿在蹬水和夹水时必须连贯并且要有力量。同时胳膊和腿的动作要分别进行，做完一个动作要留有向前滑行的时间。 + O2 V" w* h4 X3 f ( F7 G Y6 q. q4 [1 H6 @二、游泳的体力必须充沛 9 j5 N8 U9 h: F) B* b" B: {/ k- y. z1 x) Z l1 O; K! A
尽管自己游泳不觉得累，但是游泳必须用气力，因为划臂和蹬水都需要足够的体力。体力需要积蓄，更需要经常运动来适应体力的支出与合理分配。我希望我的体力超支，因为我正在减肥，所以我在游泳时肯下力气，在姿势正确的基础上，只要动作用力，游泳速度就一定会提高，也可以达到减肥的效果。 3 ~; r* s, d5 Y. G4 L/ s8 @
( T l7 C( u, T6 {4 g+ K3 h
三、游泳的心态必须乐观 - G+ m# K. A6 u: R* Y: c+ z1 W' F2 h. ]0 l4 b; \5 G
俗话说的好：“人活一口气，树活一层皮，佛争一炷香。”人的这口气，有胆气、正气、义气、才气、志气，当然也有霸气、官气、牛气、邪气等。意气风发、扬眉吐气，是一种状态；垂头丧气、满脸晦气，也是一种状态。做人应当穷且弥坚有志气，锐意进取有朝气，心如止水有静气，风骨岸然有正气，解危济困讲义气。游泳时就应当有充满活力的牛气，有不肯服输的勇气，这是很重要的。
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-14 21:02
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-5 19:18
发表于 2009-11-8 09:35