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开春以来,我经常每天早晚两次去游泳,如今虽然锦州的小凌河水温已经降到14度,我感觉很适应,照这样下去,游到8度水温时,还是完全可以早晚去游泳的。
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l3 |, o: R2 y3 E最近一个时期,泳友们普遍反映我的游泳速度提高很快,完全可以成为锦州冬泳协会“第一梯队”(游泳速度快)的成员。总结自己能够提高游泳速度的经验,主要有三点:
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一、游泳的姿势必须正确
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过去我学游泳没有教练教,都是靠自己的悟性,觉得怎样游的舒服就怎样游,结果姿势不够正确,用了许多白费功,力气花了不少,但是速度提高不上去。去年,锦州冬泳协会组织会员在市体育场游泳馆跟游泳教练学习,收获很大。通过一年来的实践和不断改进,使我的游泳姿势得到比较完整的改善。 & d! k9 ^, O; `# b2 @( d
, l P1 x3 f6 k! h! z2 Y我主要是学习蛙泳,蛙泳的主要动作是胳膊和腿。胳膊要尽量并肘伸出,划水要有一定的角度,并且要在胸前有快速夹水动作。腿在回收时不要弯曲过大,腿在蹬水和夹水时必须连贯并且要有力量。同时胳膊和腿的动作要分别进行,做完一个动作要留有向前滑行的时间。 - v4 y9 K8 p1 q9 v- s
7 \( t! p4 p, j' h/ C. t二、游泳的体力必须充沛 ' Z; {, P) M9 z% e+ G( X- i) k% O/ X
2 u J& H: w, o" a2 B尽管自己游泳不觉得累,但是游泳必须用气力,因为划臂和蹬水都需要足够的体力。体力需要积蓄,更需要经常运动来适应体力的支出与合理分配。我希望我的体力超支,因为我正在减肥,所以我在游泳时肯下力气,在姿势正确的基础上,只要动作用力,游泳速度就一定会提高,也可以达到减肥的效果。
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三、游泳的心态必须乐观 * ~- Y. C9 J7 T
4 a4 c M8 g8 ^, y8 S俗话说的好:“人活一口气,树活一层皮,佛争一炷香。”人的这口气,有胆气、正气、义气、才气、志气,当然也有霸气、官气、牛气、邪气等。意气风发、扬眉吐气,是一种状态;垂头丧气、满脸晦气,也是一种状态。做人应当穷且弥坚有志气,锐意进取有朝气,心如止水有静气,风骨岸然有正气,解危济困讲义气。游泳时就应当有充满活力的牛气,有不肯服输的勇气,这是很重要的。 |
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