提高游泳水平的好教材

洹水花

提高游泳水平的好教材{转发}蛙泳教学视频请点击以下网址浏览

: ~1 k# W/ w# P, O) L
http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841

" R/ U: m, ~2 o+ q
& d% ]8 c$ F5 V7 ^9 j
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
; F+ P7 O% Z/ u0 A+ }. r% v入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
9 V% u7 Z- t, M& r4 T* ], {前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　

动作结构与技术要点
( F# K2 ~9 ^8 s- B（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
$ K' E# V7 e3 i4 M; P, U9 e（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
" b+ T0 g, o: J7 J  d% E% i) v2 E（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
, m& a1 I- q1 F+ D% p+ Y（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
9 m4 [' q# U/ u5 V6 D9 g1 V& u) V# J（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
3 L* {, ~3 ]7 H; _2 w+ o+ L- E! ~（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
8 Q; O5 J6 N. [$ i0 `（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
/ k" ?- x" b( X) r. k; {$ ]$ e　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

洹水鱼

会长辛苦了。

挑战者甲鱼1号

谢谢！分享  分享

挑战者甲鱼1号

1、手掌心是凹的还是平的？
2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？
3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？
4、掌握身体平行水面有方法吗？

浪尖儿

1 手指略弯
" {; g; X0 A" g: r- \& m% z! s- l6 W2肘应高于小臂与手不是肩
3手在滑水时掌心向斜下方 手臂平滑 象风扇一样 自然有向上提胸的升力 固不用按水
4 腹中存气 身体自然平行
) v* l8 P, W0 ]$ x1 @3 W# a仅供参考 也需不错

冰雪天后

恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！