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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. . |$ d. @5 d: `+ g0 V/ j$ U
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
( c4 Y7 C% r D4 N) R入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. $ s+ o- K6 f& E5 ~3 A
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点 - f ^8 D1 Q5 J4 y& I
(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 5 `! {- S# o% o Q! z2 h ~
(2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
0 A; _2 A3 ~ O8 K1 L: q(3) 双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
8 C) y; @, d3 P( } [4 M2 U(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。 & E- Y/ O* C/ n7 m5 z$ p. ?
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。 # c- C$ T- ]0 Q$ [. m
(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。 . j* g1 E5 Q7 T$ S& c k# `2 L
(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。 4 v: Q+ J) A& S# Q6 b: M+ @- _2 a
(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
2 ?( g- ^. d$ N' U1 V7 _9 E3 \(9) 回腿动作继续进行。 " Z9 I4 G8 m7 A; z" G. B8 {
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
! q k6 P* E) o(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
8 W8 Q, |$ X5 g(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为
1 `) E; O5 v5 d! V# u$ ^) U3 p 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。 |
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