提高游泳水平的好教材

洹水花 · 发表于 2009-9-27 15:22

提高游泳水平的好教材{转发}蛙泳教学视频请点击以下网址浏览

http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
' |# u( p: G" O! h0 O, Q梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
! x% W; l- }7 B; T! S! D# Z9 a+ K+ b入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 3 t' ]% H* ^; U! Z+ ]9 {& C
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　

动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

洹水鱼 · 发表于 2009-9-27 20:55

会长辛苦了。

挑战者甲鱼1号 · 发表于 2009-9-28 10:16

谢谢！分享分享

挑战者甲鱼1号 · 发表于 2009-9-28 10:26

1、手掌心是凹的还是平的？
2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？
3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？
4、掌握身体平行水面有方法吗？

浪尖儿 · 发表于 2009-9-28 10:56

1 手指略弯
2肘应高于小臂与手不是肩
3手在滑水时掌心向斜下方手臂平滑象风扇一样自然有向上提胸的升力固不用按水
4 腹中存气身体自然平行
仅供参考也需不错

冰雪天后 · 发表于 2009-9-28 13:45

恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！

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