提高游泳水平的好教材

洹水花

提高游泳水平的好教材{转发}蛙泳教学视频请点击以下网址浏览

5 p( Z  Z$ d. ]
- C5 {9 w. J9 i' D& O" u, n9 jhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841


% C1 [, Y$ T9 W6 u$ u# L5 N. P
7 H; Y( D3 f9 I' b& c分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
2 w  _3 @7 H4 a1 e) _7 D' J' d) k梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
- p" _' G- Q2 m* ~1 V9 T) T% f入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
1 x( v  x3 N1 J6 M" F  w前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　

& e; u3 F8 D1 M! R1 ?动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
* u# {7 w4 N! C. h, N  N（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
6 q/ \9 I/ x: V% {  L) D（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
& ^& |* j4 q. f" M! t（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
5 L6 y- v, M% l) @7 D（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
5 h5 Q2 g, r. ?! ]. n（９）　回腿动作继续进行。
! O( [8 F6 U& h. z8 W（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
3 p. u. P( x- V9 R: w) ~% ]) Q) ]（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
! N) _4 y# j2 v  [9 ?' Z+ v/ T（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

洹水鱼

会长辛苦了。

挑战者甲鱼1号

谢谢！分享  分享

挑战者甲鱼1号

1、手掌心是凹的还是平的？
  a4 h  u- D# r" m& o2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？
3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？
# l1 H( H( l& L0 B. r4、掌握身体平行水面有方法吗？

浪尖儿

1 手指略弯
& h5 J- f4 ~1 J) j2肘应高于小臂与手不是肩
3手在滑水时掌心向斜下方 手臂平滑 象风扇一样 自然有向上提胸的升力 固不用按水
4 腹中存气 身体自然平行
) t0 g) `; Y: Y" n) B仅供参考 也需不错

冰雪天后

恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！