男人如何才能睡得更香

傲雪松

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起来的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于像睡眠和觉醒这类生理过程来说也是很大的。严格遵作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程一甚至有可能像条件反射那样来得更为深刻。
    另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜饮浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入睡。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
    男子睡前“三宜三忌”。
    “三宜”是：一，睡前散步。二是，睡前足浴，睡前烫脚。三是，睡前刷牙。
* P& h3 h, v6 }" n! J    “三忌”是：一，忌饱食。   二是，忌娱乐过度。       三是，忌饮浓茶与咖啡。     

                                                                           以上摘自新华网 供广大男性同胞参考

KK搏浪

谢谢，拜读了。

碧海

好习惯，要持之以恒。

小白龙

“三宜”是：一，睡前散步。二是，睡前足浴，睡前烫脚。三是，睡前刷牙。
* i: z8 f* \6 G( w! p. ` “三忌”是：一，忌饱食。   二是，忌娱乐过度。       三是，忌饮浓茶与咖啡。   
1 z1 S0 p. h7 ~4 ]- d/ s- X% o         谨记！

山谷

原帖由 KK搏浪 于 2009-9-27 11:16 发表
谢谢，拜读了。

汉鸭子

好习惯，贵在坚持。

健鹰

学习了！尝试实践中！

手中沙

& d# U# ^  @( q" q6 ~学习了！！

醉老虎

谢谢！学习了！