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养生 你需要恪守“十不过”
& X; r3 P% R H" |' m 王为兰,国家级中医大师,痹症专家。 $ n* B8 w' B$ l. i* o
. d/ ~& D' f) K% b' Y- S 王为兰年逾九旬,自感精力充沛、思维敏捷,她的经验是:生活规律、调好情致、不图名利、没有负担、心情舒畅,乃得长寿。她的“养生长寿之道”是信守自己的生活习惯“十不过”而受益。 # a: n% p: Y" M) E; {! z
" k6 i) I) b5 g3 c 1、衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。
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2、食不过饱:吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、不喝酒。
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) n, F, X- u J; c7 a; j 3、住不过奢:要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。 . M0 x+ n* \8 c% k- J
) i* l1 t; G# W 4、行不过富:身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就要失去灵便。 - r/ L" K7 x( S8 i3 C" p! g9 p
5、劳不过累:劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时,在8小时外适当地遛遛街、看看报,劳逸结合是必要的。
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6、逸不过安:终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以即使退休在家,也应勤于动脑,散步聊天、写字作画、下棋看戏等,心情由此舒畅,益于延年增寿。 ( ]# N, M3 R& R% }: d) h8 x
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7、喜不过欢:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。
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8、怒不可暴:有不顺心的事和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。
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9、名不过求:(与10同述)。 / M0 m! g; c# i# W6 ?. S7 p; F
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10、利不过贪:名不过求、利不过贪,这是我一生的座右铭,平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边,无牵无挂,顺其自然,无欲长乐,活到耄耋。
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( o" ~6 M& ~4 s3 w/ `7 X! B[ 本帖最后由 qwerty 于 2009-9-19 10:35 编辑 ] |
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