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楼主: KK搏浪
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[转帖] 初学冬泳必读

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21#
发表于 2009-10-15 17:48 | 只看该作者
坚持就是胜利,同志们加油!!!
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22#
 楼主| 发表于 2009-10-15 19:50 | 只看该作者
谢谢金华,让我们天天神清气爽,生活充实,越游越精神,越游越年轻!
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阿玮
23#
发表于 2009-10-15 20:55 | 只看该作者
我今年参加游泳后把吸了多年的烟也戒了，每晚都是很有规律的在10点左右休息。觉得每天早上的游泳是雷打不动的事情必须去完成！希望在队友们的鼓励下坚持度过我的冬泳第一季！
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24#
发表于 2009-10-16 09:50 | 只看该作者
冬泳就是玩乐，也会上瘾。
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25#
 楼主| 发表于 2009-10-16 14:17 | 只看该作者
[quote]原帖由 阿玮 于 2009-10-15 20:55 发表 3 _* V- ?/ Y6 E% q" P3 X
我今年参加游泳后把吸了多年的烟也戒了，每晚都是很有规律的在10点左右休息。觉得每天早上的游泳是雷打不动的事情必须去完成！希望在队友们的鼓励下坚持度过我的冬泳第一季！" t, ^) ~4 ~* D4 y+ M* Q
我坚信！同时在你和其他泳友的影响下，今年绝大部分新手一定能够充满信心、战胜困难，顺利渡过寒冬的！
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26#
发表于 2009-10-17 15:55 | 只看该作者

回复 23# 阿玮 的帖子

支持！
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27#
 楼主| 发表于 2009-10-18 16:21 | 只看该作者
冬泳是新世纪最时髦的健身运动！常年坚持游泳尤其冬泳，对于强身健体、减肥除病、延缓衰老、增强耐寒能力、磨炼意志以及调节情绪等具有极大的功效。实践证明，游泳是人类一项投入少、受益大的“健康储蓄”！
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28#
发表于 2009-10-18 19:52 | 只看该作者
kk说得真好

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29#
 楼主| 发表于 2009-10-20 15:10 | 只看该作者
冬泳的感觉就是：痛苦一时，享受一天，快乐一生！
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30#
 楼主| 发表于 2009-10-21 21:28 | 只看该作者
秋天是感冒的高发季节，这里送上预防感冒“十字歌”，希望对你健康有帮助！
) O* s. d" |5 Q% Y" T
       开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
       洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助你入眠；
       漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
       饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
       呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
       搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
       摩：上星风府，两个穴位，勤作按摩，酸麻为度；
       熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
       穿：入秋渐凉，莫急添裳， 适当秋冻，耐寒防感；
       练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋；
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31#
 楼主| 发表于 2009-10-23 11:41 | 只看该作者
冬泳人的共同感受：
0 L. M" E1 h" x. B' p4 s& i　　1.从一下水，人们就立即感受到冬泳的特殊滋味。5 S6 v- F$ P+ [
　　2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。
4 w, R; v/ ^, {# [/ ?　　3.下水前的瞬间迟疑，被精神振作所代替，扑嗵一声，健身练志，一切都有了。  r9 g7 \3 _6 |: M$ ^
　　4.冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动；得来的是超越自我、战胜自我的快乐。
+ l" V8 S+ P2 w# Q  j　　5.冬泳场地的群体氛围，平等和睦，互相关照，乐于助人，每天都有些感动，比别的群体活动的快感有过之而无不及。
6 I( O( ]/ W: @2 i2 E　　6.冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。俗话说，不怕不识货，就怕货比货；尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。
+ ]. m) e; q4 j* M
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32#
发表于 2009-10-23 16:39 | 只看该作者

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33#
发表于 2009-10-23 16:47 | 只看该作者

回复 31# KK搏浪 的帖子

艰难的抉择
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34#
 楼主| 发表于 2009-10-23 19:55 | 只看该作者
也是明智的选择!
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35#
发表于 2009-10-26 10:15 | 只看该作者
初学冬泳必读！6 [+ ~! @; i" w9 C1 X
受益匪浅！谢谢前辈的指引！
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36#
 楼主| 发表于 2009-10-29 14:38 | 只看该作者
冬泳后不要做的两件事:    第一,不要立刻洗热水浴!
% h' P! \# r0 d8 ~6 v  p* ^    第二,不要用棉被裹盖取暖,一定要运动恢复体温!
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37#
发表于 2009-10-29 15:23 | 只看该作者
及时的提醒！谢谢老K！
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38#
发表于 2009-10-29 16:36 | 只看该作者
认真学习,耐心体会!
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39#
发表于 2009-10-29 19:57 | 只看该作者
晨泳后的姜汤                              晨泳后的姜汤
- U+ z2 M9 n& V- @$ t  S! @; l9 f: N坚持冬泳的朋友都有这种体会：当水温低于5度后，如果在水中坚持游5分钟左右的时间，上岸后手、脚有一种冻麻木的感觉，要一段时间才会缓过劲。其实这个问题也很好解决—那就是喝一杯姜汤，我的这种体会是来自于2007年12月26日横渡长江活动，那天当我们花了20多 分钟从 江南游到江北时，身体已是冰凉冰凉的，手脚也有点麻木了，这时武汉冬泳队的朋友给我们每人递上一杯热姜汤，喝下这杯热姜汤一股暖流传遍全身，手脚也不怎么麻木了。有了这次体会后，一般进入冬至后每天早晨我都会准备一杯姜汤，以备晨泳后喝上几口来驱除寒意。有些朋友可能嫌麻烦，教大家 一个办法其实也不麻烦了，每天晚上切好生姜，放在小水壶中，加入红糖，加入水。第二天起床后把煤气灶打开用小火烧饭，自已就去做洗漱及其他准备工作，工作完毕，热腾腾的姜汤也好了，倒进保温杯中我们就可以踏上冬泳的 路途了。建议朋友们试一下。【转金枪鱼贴】
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石牛
40#
发表于 2009-11-1 07:34 | 只看该作者

冬泳

冬泳是人心境的表现！3 `+ B. Z+ ^2 \3 c
0 y: j) M- H# z0 C$ D! }  v$ R/ Z
喜欢赌博的人，没有时间参加！  X: M. H% a* u
喜欢当官的人，没有精力参加！7 y" q6 x' ^0 R. k+ h0 q

2 j1 a1 A% c$ R) H只有我们这帮品尝生活的人，才能做到水中游！' L# K* I, Q6 L( k1 w

8 i1 R3 U3 G8 m$ f朋友们：你们认为如何！
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