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[ZT]游泳前后20个小妙方！！！不妨一试！！1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。: H! o) [7 i* ^8 ?. u4 ?
2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
- P' K+ D" Q, N6 O; |0 d# M& d% ?5 C3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出 / s- A1 z$ t: U3 M+ e3 E2 a
4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎- H- _. p0 |, l) w5 z% v4 G
5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。
: ~( U0 D, Q$ H. M7 w" i$ X3 c& [6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
! `$ l* a L! R7 L$ J7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来
: R& n* N- a% J0 X8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次
5 A2 Q. q, W6 K& F* c6 P7 ^7 s4 q6 J9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。
/ d: T0 F( v" u ~10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱- Z- U5 R+ s; O8 x
11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。
) H! h) V" s) O- A8 E. X12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。5 `! d. j4 i/ T5 U1 e5 R4 K2 D
13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。
1 S7 P v1 B/ b6 z) S14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
6 u" k7 U# R! b1 a8 S) z; F* b15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。
& b$ i9 L6 g/ T" w2 W* r. e8 O16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。, ?4 M2 s# n3 K7 h& L
17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
( g4 e# o( x S18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水3 d- M: T% i+ P M$ g6 {
19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤# z% s4 u: R2 K+ x* D; m
20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-9-10 11:07
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发表于 2009-9-10 13:09