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1 m2 b2 C2 k& j7 Z3 l9 {& l. q水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. ) s# y% l2 b2 s
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. ) D7 L% |9 m) u- p$ l
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
+ |' X, g% O& w2 ?, K/ O, w# Y足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 2 n3 \* J2 q% q. D- _
+ q. ^8 z# \# a% x6 Q动作结构与技术要点3 O- [7 I# p8 n$ k
" g9 L% a2 H$ J6 `. V（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 + f( z. J2 s9 O7 v
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出$ d2 u$ t& J2 Z# @: f, x
水面同 时，腕关节屈曲。 0 @& y$ m. |8 O
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
8 K9 V' ~5 _6 |" ~3 b（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 2 m! p: Y0 V# X/ p: u8 F
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。3 b3 d3 h' `# H2 L
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
! z9 k% T% I4 Y$ E（７） 右手沉入水中，准备捉水。
4 M r' z4 b3 u" i; d! O（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
- |* O) M8 x+ r/ V/ Z# q; f（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 0 H! Q/ I" r# W1 @3 H
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
" y& Q. I) O7 m/ p& u) ~' |（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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