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% |2 h2 p( s8 N2 I7 P: y+ d水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. + i) m2 a5 f0 _( A9 B
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
, p" @& y* b/ o: _, Y% u横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
6 O, T/ V+ T1 D5 x足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
5 V1 k ~' U& v! f: f; h- h2 z0 Q! A
动作结构与技术要点
) n) S) Q7 n2 M" S# W
% f" o# I* ~. h4 k; C# [! c(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 ) C$ u; G/ M+ T* f) c
(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出9 A- @" a4 F. h
水面同 时,腕关节屈曲。 4 H" w. c) V* K- F
(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。 - J, W% R L3 V+ e
(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 , W' X0 B5 a4 e. H
(5) 当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
: a9 {7 N3 q& |8 o(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置
/ k# r4 s1 x p# @5 l8 G1 ~6 ~8 a: E(7) 右手沉入水中,准备捉水。 * y3 g+ y1 Q/ O. h$ n% I
(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
/ F- b! q- k+ G$ B, _; v* {/ K- @(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 + o+ K6 ]' t5 T2 z2 ]
(10)右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。
9 ^6 ^' ?4 \1 m% i8 w8 E(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。 |
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