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4 ~7 a( ]: ]* @* B% x+ n) _水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 6 Q$ y$ K- @3 V% C3 @ M# w
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 0 |3 u6 U( m0 X1 p
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. * [$ o/ o- u; A2 \2 v/ g
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. / c- O( s5 c8 @: l$ C
. j. |7 z* u+ e, F w6 ^# i" Y动作结构与技术要点5 p/ w$ N, @: T; M5 m
' f( o! C$ A* B7 O) J0 Q2 G$ H5 r0 L& _
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
8 T. }( G- {8 G( p（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出) O6 T5 k7 q# _7 C! o2 s5 Y8 B
水面同 时，腕关节屈曲。 ) {" q% n6 [/ Q* c8 c n0 S( D5 r
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
4 s: D& I1 _1 y e7 ?（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 ) E/ Z# Z$ D( O( D0 k- a1 h
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。! }+ P* r$ E! D4 x9 p: n/ x
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
1 o. n; w% `' G, H2 I7 x! c6 L（７） 右手沉入水中，准备捉水。 * ]. Q9 f, P/ }" V4 P% N
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
* R6 c7 x) Z& z- T; l/ t（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 4 }* G/ p' Q9 p9 G
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
" b9 g) {3 J/ B: o（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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