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3 A9 J9 O: B$ l4 R0 ~
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
- N0 [' x r2 J: I* g' q提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
* o7 i6 S7 c6 H- U; ]" ^3 s横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
$ a& V# W& O1 }4 T) x. D1 l足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 6 u: W% G/ I Z1 W; P2 L: d
% [0 D9 \, _# Q% v) B# A6 j动作结构与技术要点
B+ z, W2 q0 x6 ~) O) w* S& p: f( B7 O! ^) k( m' t q
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
! m: Q c# h& `* ?! @6 e( b（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
0 z0 t6 Z; K) l/ }1 D) r: [ 水面同 时，腕关节屈曲。
4 T9 Z3 x* d! T8 i4 z! X% l+ l（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 ; ^7 `3 O; H$ S' A
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 3 X8 L' }5 @2 m1 R; S8 i2 b
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。7 ~9 o, d% C# E4 U ^3 [- ~
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
. Y; t/ ^1 c5 b& M& |) [4 s（７） 右手沉入水中，准备捉水。 5 w" E2 L1 {# H- p4 n
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
9 e) J m2 O8 Y（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 ' K$ Q& q! T; Z$ v! a7 i
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
+ u4 e6 h) l0 ?" X（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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发表于 2010-7-19 09:37
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