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$ ~- Q" a' L* Y5 M# }
! ~" J1 U. ?4 F3 w7 T8 c水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
: |: F; ]. J/ ^) ~" J提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
+ `$ n* `# |; v6 b ?横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. ( M9 S7 R" T) }* H
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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# E# `' b7 }; ?* f2 o6 i! o- I动作结构与技术要点
t! E* J# H9 F6 V1 K- U% G' e& V
2 J, l6 y: s& h（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
8 Y y) h: f% F2 b（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
: T7 D& ]& b% M! E1 k6 c 水面同 时，腕关节屈曲。 . F/ g+ I C, H% a A. j
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
. V V$ M. G- g& R! H j% b! d7 c（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
4 V4 O3 u& q2 ] I: y（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
) x& L: |0 k' m（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
' ?! S$ E7 n9 h b s. X# _* k3 G（７） 右手沉入水中，准备捉水。
/ Y V4 s3 K+ ?- S4 {（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
5 L# A+ e6 H7 M（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
( A. m) f2 w6 |9 L（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
9 N6 i8 n1 W3 s n6 b* h( H（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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