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% |2 h2 p( s8 N2 I7 P: y+ d水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. + i) m2 a5 f0 _( A9 B
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
, p" @& y* b/ o: _, Y% u横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
6 O, T/ V+ T1 D5 x足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
5 V1 k ~' U& v! f: f; h- h2 z0 Q! A
动作结构与技术要点
) n) S) Q7 n2 M" S# W
% f" o# I* ~. h4 k; C# [! c（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 ) C$ u; G/ M+ T* f) c
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出9 A- @" a4 F. h
水面同 时，腕关节屈曲。 4 H" w. c) V* K- F
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 - J, W% R L3 V+ e
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 , W' X0 B5 a4 e. H
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
: a9 {7 N3 q& |8 o（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
/ k# r4 s1 x p# @5 l8 G1 ~6 ~8 a: E（７） 右手沉入水中，准备捉水。 * y3 g+ y1 Q/ O. h$ n% I
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
/ F- b! q- k+ G$ B, _; v* {/ K- @（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 + o+ K6 ]' t5 T2 z2 ]
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
9 ^6 ^' ?4 \1 m% i8 w8 E（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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