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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
( B1 L w/ \! K I* e6 Q1 @提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
& I4 B4 H5 y) K. v8 B横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
- w( q7 a5 d$ J0 P& d+ f! I, W8 W足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. / O% d3 ~- f8 L4 y9 }' R7 Y
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动作结构与技术要点9 [0 R. x( k( \2 s7 G& m
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(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 . t9 o4 Y. } C" c- ^
(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出
& u) w5 P" J! _& y2 y: h2 L 水面同 时,腕关节屈曲。
. h5 O, ~- j1 o! S t(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。 ) F8 o4 |2 g& U7 q! o6 o
(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 . E3 C6 _5 L& l% s
(5) 当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
: X8 t; B1 i# _! v, L( G/ g3 l(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置 * o# {# i$ x- p
(7) 右手沉入水中,准备捉水。 6 {; l8 `3 L% E6 L# g: k
(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
0 c8 q6 `9 k4 M+ N0 v4 c3 p: k7 N(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 7 D$ E2 E# G- X3 O
(10)右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。 4 P& O* U( K- Z
(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。 |
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