仰泳教学视频

傲雪寒梅

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& F% v& Y+ h) Y7 G3 |/ a4 X7 H. t* C! c
0 T8 A7 [5 d8 x* v2 \3 J水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
1 n/ X9 ]# \1 N1 \4 D; D& t提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
" J8 h9 ]% t2 Z+ f8 J6 s7 q; c横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
1 z- ^1 P0 N$ u7 t, `, o# ^- p% N足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　
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) H( V4 R% J( g, g& y$ \! m, p动作结构与技术要点
2 T$ X+ d4 q3 ]/ }/ Y) W
2 p+ U( q; G1 }( _. N+ s* ]（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
# S* t- i$ w; g3 D) |　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
4 w( U% m" k0 s（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
0 l/ P3 V( E1 B( J; V（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
# D  b; R/ G0 }1 ^6 ]. ^- ?* `（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
+ I; `1 z1 o" J（７）　右手沉入水中，准备捉水。
/ p  j) ~6 x) T（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
* ^( }  ?) O1 \, e6 T（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
# b3 M  y; h0 g: O（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

长春冰泳

对提高泳技非常有用，学了，谢了！

延边随风

松江浪涛

对提高泳技非常有用，学了，谢了！

冰水雪莲

忒好了，姐姐你现在还当教练吗？
# r, I/ ~) h/ l  ]4 H我很想你！！！

滴水穿石

回复 3# 延边随风
1 e/ b( N) l& K' [/ @) G
9 E  X3 R" w9 `1 ~2 K2 l( S
   

傲雪寒梅

回复 5# 冰水雪莲

8 I3 T5 {8 L$ T5 ^' k; }7 t" |3 _0 N
" I  }% C5 _9 g/ n    妹妹好 我现在不去上班了

冰灵

学习了，谢谢 ，真羡慕你，向你致敬！

傲雪寒梅

回复 8# 冰灵
8 _( E9 a: K) n. {
1 J" R- z: V& q7 u+ n- g% ]
/ R# M5 k) A" |8 Q" |6 t# G    欢迎新朋友的光临

情意无价

对提高泳技非常有用，学了，谢了！

傲雪寒梅

回复 11# 小乖乖m
3 h$ [" Z, L+ R, c
欢迎小乖乖的光临