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( E# ^/ b" q( y R2 d8 z% }+ L& M, y9 I" n8 d! @
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. & l% j) |; @( p. I( {
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
) J6 j/ ~! ^3 P' b8 u横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
7 o5 I: o3 m! `) Q' [ G" l0 `足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. * D/ v" e) V. A8 F8 Y0 k( c
7 j9 |8 T. m2 z) P- F6 H8 g0 e动作结构与技术要点4 J! i- g; f9 x$ G
5 i" O$ ?, |: B, _; d- U3 B; O（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 2 p" u' Z+ j- D8 k
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
: M7 M, K' c' t+ O- u/ Y4 d7 h, \, ` 水面同 时，腕关节屈曲。 1 X J* f3 W8 m) Q0 A; ]3 Y
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 $ f" e0 u- \+ x$ r3 u4 _( F
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
; c/ h3 P4 f S0 e# s4 u$ y6 J（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
# |: M* m, v8 z. K$ [2 L7 _: K（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
" i# K- _& a1 O f8 d( U（７） 右手沉入水中，准备捉水。 c- U1 n9 o, n
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水- P$ f. p+ w7 g5 C; Y$ m
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 ; J. C/ Q& J) U2 g$ S3 v
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
( o: T- S5 w1 G" t（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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