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4 ~5 T. C; h& W( E, N/ x水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 4 l) Z$ G1 ~2 S3 A6 W
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
1 y, ]$ ], `' U0 S5 d5 K ]横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 0 }- w h! |% b% J0 {% \
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. Y. Q6 J! \5 R& A' X( l8 M' \
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动作结构与技术要点
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2 P* i# ~+ @1 ^! \$ s2 V（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 9 V5 S+ k+ O4 `9 }4 R
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
' Z* b7 m: h3 p' h 水面同 时，腕关节屈曲。 4 ]" j% z/ d! F. m6 q. }+ f
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 0 D% C: L4 ^5 P$ V
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 8 a+ n" w) V7 D& n6 Y1 ?0 I2 m
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
( d1 L6 e" A- t. V y# y（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
. G9 v3 O& A, V（７） 右手沉入水中，准备捉水。 : C+ {! c6 W: x& j1 ]3 T* H5 }
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
1 t' H+ X+ r& o8 f（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
5 ?6 V9 x9 z$ n0 a4 n+ G1 \# J（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 " n, `3 g# P" u4 {; h& b% _
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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