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; D- a# r8 }( B: s z9 e
: r- J7 H) P, w, ^, i% g; i水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. . x+ w8 E, H/ G+ E. l o7 ]
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
# \4 B/ ]; M+ _横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 6 M& Z- A7 N) l
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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动作结构与技术要点4 m+ x: J* M" a& S3 | {1 `7 N9 b2 t
3 Z: ?+ G m, Z6 W( O
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
. e6 ^3 e( O- V: `. Z4 O（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出9 R2 |7 q- L/ p n4 ?8 f# T1 `5 r
水面同 时，腕关节屈曲。 * p* D% H) m @6 M
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
6 a4 y, M3 Y& }) I8 [5 {（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 o& F" Q/ |. }! J! |! k# _2 d
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。/ r$ q/ f/ x/ f6 I9 v; V
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
" w4 ~1 M f4 y# W, c. T0 {# x（７） 右手沉入水中，准备捉水。 ' ^1 s+ S w% ~1 {) m5 B; n. N
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水, k7 @/ ]4 M+ `8 {( k. h+ Y% U- K0 u
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 . ^0 |& a3 Y# V: Z! t" A
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
) d' F" A9 S2 V! R+ P9 i* i（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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