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& b& e4 E" h6 R- I9 k5 G& `水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
# s. U% A& V+ R& v提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 1 P+ C( W( s- |2 {# R: D
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
/ L' F' J+ ]8 }! O+ @足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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; X! b& f9 k- v8 T6 ?: W1 {2 L动作结构与技术要点
6 |& A, G$ r6 z1 z7 j8 V" I. b" \8 w" ?3 D9 L9 o6 ?
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 ' P; P% N& I# k
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
+ t. z) a/ w% t6 F Y3 d) o/ F% u- u 水面同 时，腕关节屈曲。
( V: N$ f3 c+ N% Z9 b（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
# x2 U% r6 n) x# M" g( S- s* b（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 ! o- P/ t5 u2 i' Q+ A4 r
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
6 T+ t( ~6 K9 R: v（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
6 b) F, b7 Z* M; M（７） 右手沉入水中，准备捉水。
( d6 ~# _) ]% s) ~& f4 z8 J（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
: L! u! F' I" f1 ?6 g) R（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 % Y2 J, o0 ^' y2 E- q) D5 K1 r/ m
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
) E) ~& a& R: c1 h( z$ T2 y1 G（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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