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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
1 L/ k1 `+ F7 B9 Y6 q2 i提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
2 U# a9 {# v9 e" i横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. ) I' X) I' t& K+ i
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. & j o5 m& b4 p* a* ]( H
! [1 Z6 o3 O& C( p3 W( @' p
动作结构与技术要点. W( j. n% S; j
6 E8 g; H+ {, W" V0 i* ?
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 5 k6 @+ }# N F0 m+ W+ W
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
5 D- a/ Z: N0 j6 C) E9 J( a 水面同 时，腕关节屈曲。 9 `/ g. w V: U+ S" L( t- w
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
. A; }0 L" v0 J4 ~$ ^ m# g（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
7 C s n' M) b6 s3 _0 V. n（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
! q; H8 n; n8 v* w( ~（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
, ?2 Z* F( M( O- o（７） 右手沉入水中，准备捉水。 $ W0 `4 K- U7 k1 S+ p8 s- ]6 p
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
8 b$ h+ D. L: i, _: H. ?（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
; f d1 B. _7 ~2 o8 W（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
! f( b/ p3 ] J8 m6 a' ?4 B（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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