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5 o# U u7 f7 T( L) G' W' o* Z8 _! ~: [( u, N: L3 c7 i
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 8 P8 O' j2 Q2 s
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
4 |0 a2 V1 `: R& v/ [& U横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
/ P+ k' |1 H( P. O7 h4 ?+ V足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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" y( x$ E W/ x1 c9 u' r动作结构与技术要点) m9 c& _0 Q8 p; @- b# K
. y/ ^) ~2 `& y l
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 * ^( Q: x$ [1 d& X; U7 Y2 {
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
! u8 G7 |$ o0 v. z7 J 水面同 时，腕关节屈曲。 * [" M% W, W% n6 e
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
" R% y6 W8 p# G9 W3 T（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 % o9 Z: z8 \4 y8 O# `
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
& ]' Y* N7 l0 W6 o* z+ C+ n（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 , P4 R8 h( j) ?6 S
（７） 右手沉入水中，准备捉水。 1 H+ V$ A( F+ N* U6 |
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
: ~' e! M( A3 L: M+ i, C. G c（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
2 q5 Z9 K# G8 u2 Q8 k: g（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
) Q) X8 w: V' y0 f1 A（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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