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* G! W4 e' n& J6 A
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
! B. n" z8 z) q/ o& m. A提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 8 {9 j( ?+ S- N( f
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. : Q( S8 @8 E5 J4 ~+ I3 O# b0 ?
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. # Z- ?/ c$ @) N
9 A) f/ Z& S& C3 G6 i* z% e动作结构与技术要点3 g$ ]/ M9 B+ a4 B, q
7 G" a$ u& n0 X; } d% Y
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 - ^8 x. h0 ?# i6 W( d% M
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出0 ^4 Y) Q( N; D0 p! Z/ O$ H
水面同 时，腕关节屈曲。
0 E, t* ~, Z& K$ Q% O. I9 c, F（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 ; |" B6 ^4 e5 l4 F: M$ b
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
% r% i7 R ~$ \+ o9 s, y b% S（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
& E! M7 A, P+ {0 b# X) r（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 9 d4 B4 R; |. D" H) ]& |3 x
（７） 右手沉入水中，准备捉水。
* u6 ~8 d" `. k" \3 L（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水% n9 N6 U8 y- _8 A; D
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
; e8 o! ^& U6 ]1 [- @, Y# @% x: r（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 8 v9 E0 H9 h' O5 v7 h; v) A! ?
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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