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http://www.56.com/n_v197_/fcs5_/16_/9_/joy2004_/zhajm_1180537537_877_/570199_/0_/14208920.swf5 F# d; p( Z; b# b+ n4 e
# H, n7 C; |4 V$ k; ]水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
" S0 R: L. v) \, J+ d) v- k& F Z+ z提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. % `! Q' b$ j# r! P4 T
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. : P6 m& r+ W8 N& S8 J. ?) W
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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; a3 ^" I4 j5 m8 Y' p6 R动作结构与技术要点7 U* e# y& J- v1 {6 G, N5 b+ C5 g
: i' \8 j( U- f
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
: K( P2 X3 B1 \' |# B) ?: T+ ]（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
, |% } @' r2 i3 f 水面同 时，腕关节屈曲。
2 p- F. u& d, t) H4 ?+ G- o（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 $ `) |+ \5 g' s8 O) ?
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 : z, Q# v. u6 O9 K
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。" D) }; w4 G- Y( @+ c4 T4 t k# \
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
& U* m. O' p+ A' f$ K* @（７） 右手沉入水中，准备捉水。 * S4 j# S6 L2 s7 h2 M8 j7 w- t, Z
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水$ I! K& c6 [; | I
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 - V ^' P( K$ c; c8 R- k
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
" ^( D% i* t0 I2 e" U$ M（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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