|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
- {4 O/ x8 O! i) u& e+ X, H
, i6 p6 T1 v/ D4 M, T 0 G" Z4 U/ h/ t4 l3 \8 Y* r) Y
, z7 @, k" Q( v( i7 i. _0 L
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
' @8 l; V* e+ b3 e- I1 k2 _! ~- c& p1 z1 M4 S7 m x
7 Q" R$ T j3 `2 b
' t$ G4 h. M, [% h, n9 P二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
7 d3 f3 y S& D2 z, Y9 U4 M, h
: l( }" w/ `' J/ O & F, h l2 Q! M, I2 L3 S
0 C. c) u# Y+ ?9 P; f' W
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
" R! u4 ~0 P; ?4 z/ ^5 T2 T% j) A3 {3 u! Y5 {
: {7 ^" W7 m+ j: E7 v" a' X8 u. p0 ^* Z0 x
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
2 J a, j9 h. F5 v- w7 T& Z) o- G0 y$ ? @. x( I1 [
$ P6 M5 K$ s+ e
) D! V/ T% U ~1 a* S$ U7 X. J
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
& I4 ]7 G' R4 E# b$ {7 L5 L- i- {$ d) {# a5 e* J
G1 c* i$ X6 M' k
+ t f# R9 g) t 六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
8 L; a# g; b! v7 M* W+ ~/ d4 G6 Y
" X& S( H- O. x% ?3 Z
, y" W! ]- i; l: T" v) h 七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
7 n! u+ Y+ ~6 Y* e9 p
/ [. B+ a) C }1 g' N . Y# P1 ^; v1 r5 G
; X7 g/ X" M: l+ \( m8 g6 h+ [
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
$ ]3 F5 g- d% [/ X) z2 f: c4 b) K. T
5 K6 M' L7 b0 ^
) Y: z/ }1 @/ b/ R! p. Z+ C' B: Y 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。& e# J' q8 c* m# Z
. c3 ~) p* y* C& @- H- N
t$ B& s7 n+ C) W, R: j' Z, N& x4 O2 M7 ~* t
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
. f8 O, W$ ~: I/ f7 k: ^! _) X3 Y5 v5 L1 @7 c- ^8 a0 a# R
( {1 g$ Z& } ^- J: r% L
/ z; L4 R% ~& i 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
8 P5 Z& [" y8 u7 l' B: {
$ P0 f U9 ?9 c& r/ ]8 K & a$ |1 t M O
3 h9 J, R) e* {: ^
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。5 Y' h) l+ u0 a& ]2 r
* C" z5 u2 m: G
$ y) E! s' }9 `' O) S
9 q3 ?) [! _$ \; O, c 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
& k6 l$ i1 w3 B& G) } n6 P
! g& j+ x: }* ?! b/ B+ [8 \ 1 u' v$ p& j! h( w3 t2 h
* [. M' L2 L) Q0 ~. D" H' ?" B0 h L. g 十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。# t! v& K8 v5 I
* B+ e0 E! _/ Y" P2 N ! W* p; {- u: i0 a* @5 r
0 R# d. o. E o
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
: o; Y4 T: j' x. y$ n/ `0 w* }
, x' h3 h3 a2 r( a, G; |2 Q
6 M: i7 s! d9 E: _* C$ J* ~) L" J# T十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
