|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 0 ?; H1 t# b( @: K7 M. F
0 w8 s0 j: U2 C6 G
1 K, K1 d2 _- Y! g0 m4 E
6 n7 ^: r9 W% l
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 7 ] e- d( ?: N6 \
9 K5 y/ J S0 P* l$ A1 Q' O. _& {
/ R( N8 D- }% s4 A+ \6 a7 J- U/ [8 y
! w: h3 T- ] h7 J二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。( Z- Y, j( @8 q9 {4 ~
; t- J$ F6 _8 t! `5 [6 p1 k$ e
, Q0 X! s$ {$ E$ W# _
1 D5 M5 v0 p) Q: C, Q! Y
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。( t6 H$ c1 v, m3 @( E" g2 z7 R% m
1 j0 C |: _$ G. C5 Z
& k" s8 s- i. A5 k: _. h9 x7 k# h/ }- z# i4 u0 ~
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 1 \# C1 q) g, n# f& k
& j: u- i6 N# c
! E9 S+ f, @" B: W9 d+ A
! s- B3 P# _: z: L+ | 五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。* ?- `! M! A5 R: ?/ C5 T7 p
4 D% ~5 m. r9 y2 B
9 L% m0 [! r m( B. G9 U& [
C3 N8 [' k- @" u! n2 o" V 六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。9 C) n) X. O) _
5 h% A# o' D& W5 a# @
; D6 y( k( ^9 w3 e( d' Z/ f" O4 ?2 v# A1 g+ B) |+ X. A
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
, G9 Q! c- Z' v) x
7 ^* Q' j" h. I ( s: J' u% G$ o3 V
; D% z$ L- o+ u3 e: ? 八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。 9 ^. p7 M1 L, Z5 X. L3 L
1 n+ l! V& g( t, f# d- w' M: N
6 u7 L' x4 v9 T. D7 D7 P0 T
9 w$ Q+ T9 b0 C9 e0 V 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。6 j8 g, ~" Y# q8 b" v' g
/ o8 a9 U# N' \1 C! T9 N0 I
- N" V! a6 g8 a" M4 B6 h/ a+ l" ^, @, ]; Y: X. ]2 s. x5 l2 }
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 7 O1 r" Y1 L% N
V. t, a3 W9 Y5 b5 L: B 9 k' }( A; Z% J7 S
0 J$ ?" P0 I6 Z. r
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
! p* z; P: o2 ]5 v* k. ^ ^( z3 s1 s
! n% R4 Q# C! x4 |
4 f, L4 I- C& H h- M 十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。4 N; f) L8 q' d( o7 A
2 t# m$ [- U6 r$ d
1 m4 S2 i6 [5 N: P
. S4 A2 @: C. T4 ~7 J) ? 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
' i N: r, A5 x2 T. z/ q: P8 V- b, v3 e
3 P+ `( O( H0 I, c+ H* m
$ g: v3 l6 i4 @0 S2 K) v 十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
* h9 m0 V/ s$ b( R
2 D4 @6 I) v# ]' z
7 Q( K" I! k% J i2 N' c1 X. [
% P7 c; e7 o: F6 k- G 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
% A8 i/ b& M* K( O6 J% E" A+ x. B. p' r" V
4 k# R f2 @ \4 J4 |- j- f6 |( Z6 y) U# s8 W+ g
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
