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中医划分国人九种体质" o2 U& k s' |3 F$ w4 H
1、 平和质 是正常的体质。调节:饮食有节制,不要常吃过冷或过热、不干净的实物,粗细粮食要合理搭配。, k3 q: z+ C3 u: H
2、 气虚质 肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等,少食空心菜、生萝卜等。! w! V. ~; S: a/ j/ j8 v
3、 阳虚质 肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静、内向。调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。7 e* Q% x! Q C0 n
4、 阴虚质 体型多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。调节:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等干凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
+ k! r* Y% S, E/ x5 u ~5、 血瘀质 皮肤较粗燥,眼睛里的血丝很多,牙龈易出血。调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品, 可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。' p2 E) H, M# v- C
6、 痰湿质 体型肥胖,腹部肥满而松软,易出汗,且多黏腻,经常感到脸上有一层油。调节:饮食以清淡为主,可多食冬瓜等。因体型肥胖、易困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持锻炼。
! O/ d6 Y. w) o# c! I0 R7、 湿热质 面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。; H- }% I, {' w# q- J& u
8、 气郁质 体型偏瘦,常感到闷闷不乐,情绪低落,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。调节:多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。不要总呆在家里,多参加群众性的体育运动项目。. B# S. K5 l3 `4 h" C8 ]& e9 b8 | Q8 @
特禀质 这是一类体质特殊的人群,其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节:多食益气固表的食物,少食荞麦、蚕豆等。居室易通风良好,保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏 |
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