养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

' s# }( J* N; q) A) [心无病，防为早，心理健康身体好。
$ P' y& s" M' ?5 d0 h* z7 Y5 ]气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
( l- W! H, M# k; V人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
; d( ~+ _. ?- E1 i$ s想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
3 f  O% t' a( w  k5 G! k( [事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
! K9 x( @* e, ?3 \4 G0 N! R8 u与人交，义为高，友好往来要作到。
  h  s1 d3 E' q, G. s7 C5 s动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
3 s6 |. B. T1 b6 p# I  D性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
+ f* ^3 U& t: N
% ^5 Q4 }; k) K0 P生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
& Z" |8 s% C+ _7 p) i8 H黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
( i9 o5 U# g6 T  @! i, G多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
( q6 a6 v. G+ ]3 o- U  Q葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
( d7 U3 E* @+ z胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
冷管用！
. v) Z: S0 E# S0 e# x0 t真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

: j) x, u# b- p  Q$ Q, y生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
  Y) [' ?$ u+ n% o5 d7 |- U合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
! l/ T6 Z3 m" V# P2 C, D, {性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
/ D5 G' I  H1 \6 y8 p须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
2 o5 w- j7 L3 y* J知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

8 _$ N# @! F% o- H% p
. X$ m# y! [- K5 s* v1 |9 @[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
- J. }; J  Q* N& v0 I
千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
* H* Y8 q5 n( p                妻贤夫病少,好妻胜良药.
0 O% g# d  S' X  m' p% B                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
6 i9 i1 }/ j: h( o, w; a                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
: T' A: k8 L5 `                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
, ]( `1 W. P. ~  [* k4 K! o4 M' }, o                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
. d3 p7 b3 ^4 S4 h                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
( O, g; f7 b& I2 |! m                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
$ T' w# o, ?% N1 w1 b6 i                   饭养人,歌养心.
) e& e) f; w0 ^9 C               早吃好,午吃饱,晚吃少..
, Z4 b, N7 S0 {                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
* M* w, q0 h2 X  P' h5 ^. C! S                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
& j) Q, h2 R" d! B2 @8 M, F0 B                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
2 J# Y# D0 S3 [! I7 q) {                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
+ v" C1 u$ v8 T- K+ X  c                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
- L4 S. g& n. m& |                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
. ?3 l. j' U7 R7 O( `                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
6 H6 m. c& \* N9 B$ @9 W; v9 W! n                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
2 U& h) V* m! U                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
- H8 o, a* q. T/ q- H9 W                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
8 ]" |$ |+ `, _5 j9 l                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
1 |* j- `* z0 @- W- k6 K                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
4 `+ h8 ^% d+ C) I" {                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
* \4 g( j: W( b. ?5 C                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
& p# ^  \( i3 G4 h6 C# w; Q                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
' n% D" o0 T9 T# y- y5 r                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
3 U8 O. q: b7 Z; h7 ~6 j1 G2 I                                                       祸从口出,病由心生.
; V/ \" W, D  k0 F3 P7 Q* y                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
$ a; o; |6 W& y5 Z8 C' U                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
3 Z/ n& E1 Z1 `1 i                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
9 ]7 W# e0 q5 ]/ s) j7 U/ j                     立如松,行如风.
3 e& ~* _& Y+ u) O5 r                要得腿不老,常踢毽子好.
( M1 [3 H6 C# k* a( T                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
2 t3 m& J0 S+ R3 s                                          心灵手巧,动指健脑.
. L8 C& T' u1 h% d( F4 T                                              多练多乖,不练就呆.
9 ^" a9 x. Y/ Z- N8 F( ]                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
6 j' ^( S4 C8 c6 F$ n. O/ E                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
3 A* M$ T& f  m) `                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
6 U. ?; v2 K+ v1 G. Z0 E                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
2 A, c/ ^& r1 E- C1 K# E( x6 s7 I                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
6 Y; `8 g* R9 k                   一夜不睡,十夜不醒.
( n5 E/ \' E0 S1 A0 S               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
/ n* X4 q3 T. e                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
8 Y1 P0 |* Q! r' }' I                                         冷水洗脸,美容保健.
1 }  `$ ?+ _4 c8 s6 X, M7 t* L                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
% |% S9 Y: r  Y& ^                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
8 k2 E2 m6 Q9 ~! }                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
+ g! k5 J! S7 e5 M7 _- k                                              戒烟限酒,健康长久.
0 u1 i6 d# u' R) S# Z  R                                          饭后一支烟,害处大无边.
  ~4 C& B' r( q% J6 Q$ Z                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
5 I, z0 W# u- g* i                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
. a  c) ^* l, z3 M4 q" w% X) |
  t" d# B7 y; Q- Y7 s/ E+ t8 z苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
) W/ p2 a8 y7 B
* Y! M0 Y0 g; T. Y! R福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
! r( K' x  z* x$ J: V
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
  z4 n3 @& ^! |. N# T6 R5 ~
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
; K! L2 |* t% a7 C
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
' \3 Y: G1 O3 @$ z! s' i' W
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
' m- H' T/ `* k) h8 z4 H' o  w
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

8 e" S5 `+ E8 s1 \# g7 Z3 {1 X醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

. h' b2 k- h. z, u3 M7 \! o7 i
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

. J8 F7 c  w9 E7 t+ c. j" l               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
% A7 v& n9 M. [- B* Y( m8 ]
      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
/ M7 }& q" ]8 b9 X$ _
      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
0 i: _; S% U! U/ t% g* F8 J
# r2 M, y* k+ ]+ J  o& C      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

+ @, _, F& C: c" ^      4．淡泊是心理养生的免疫剂
" Z- n1 c0 Y# o& a      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

: V# g* x/ [, P$ ?2 R  M/ m+ j: ][ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
2 b* f; Z/ m# l/ T% W3 U( D0 r大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
  m0 _  S/ }; R1 X( ~0 R大家常来逛一逛
' u% [$ {/ O: o# l9 q% d; L不必样样全记清
  J* S/ }# S& z6 u- h养心健脑头一桩

* i6 z, B. M& B; G' d4 \互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
2 i0 L: F4 P* a* u& x2 N" ~身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠