养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
' T5 S+ B* h, A9 y* G人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
+ O  h" m. c! {5 \6 w想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
) w1 M" g/ b6 d3 G与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
# B- r$ U* x% ^6 ^7 p有规律，健身好，正常生活要协调。
( d7 H. g$ @. `' y" d8 g身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
2 A# [1 }) T) J! R  O性情温，自身药，强心健身为至宝。

  C' {; N' e% z# O3 P. G7 m[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
" {' l: O5 X7 \3 n
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
+ E1 P$ d' E+ x) O黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
% s1 F0 K2 L0 v# C" C香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
( o5 `8 O& y+ |3 V葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
+ s8 k/ Z* U" I3 n/ s抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
2 U% @; h+ }" c8 V7 S7 B胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
1 r1 L5 b- D2 @! z9 g$ Z冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
3 l  ~" k+ m, R+ ?
生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
: X7 Q$ B8 x& K6 Z. H自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
) ^2 S3 K" W' N+ X  h多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
. i. q$ F6 g8 d' R$ l多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
6 D. B" H  n; `+ t- s知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

# N2 i5 g( S. W. b4 Q4 m( s9 n
* C8 v9 J5 j% Z% b; K[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
( |: L5 [8 S# X& f0 U! B# q
: Q" C4 ^# P6 x+ e3 `. U6 a6 \* [ 千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
/ ]$ g. ]; q0 F2 O3 k         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
8 Z% j& z; `0 v" q" |3 c4 g1 N                妻贤夫病少,好妻胜良药.
" P' [% w3 f4 D% B8 _                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
& J( b* D; f- |  `. s9 Z                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
' `3 h/ J2 F) \: d8 v( O                                            一日三笑,人生难老.
! P  m" E1 q4 D/ |, {+ w: e                                          笑口常开,青春常在.
3 o7 U  Q* F% e+ g( I! y' ?                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
( D' a9 n; h9 c1 c) w) Y5 h1 P                           先睡心,后睡眼.
6 U# R+ I0 @4 F* }                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
  T3 \* M1 }( N+ _0 ^- _- Q                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
7 l8 T3 p' e6 L" v9 ]                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
: v3 o2 w0 F- B0 ?7 {8 T" ~/ a                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
7 b4 l+ `6 h8 ?- j( P                                                        吃米带点糠,营养又健康.
, K0 V3 {5 U0 t" f- s4 c, x                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
. C+ W: _+ {" S8 g. V8 N                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
3 M! t  {7 v1 p$ c. J! |* x0 U                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
8 Y0 t- T4 _/ B/ v9 D% r/ ?                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
+ X; s8 T5 T! V0 {+ ]                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
+ D: w6 S4 O- B; A# N( l/ h  r# Z/ j                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
/ A8 s4 m# ?0 D6 K% M0 B$ q$ z                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
- O& I, X" c6 k+ d- @                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
# ?& m- a7 }0 h: j5 \2 r. p                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
9 s, d! @4 m# a# }5 j* s! W                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
3 v& \9 p" |2 M% Z                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
) n0 \# r7 l, \0 A                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
) K' w' j. i; K, ~0 ~$ C4 }                                                       祸从口出,病由心生.
+ Q- Z# S  x8 ?2 f, X( R) X" K                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
) C: V0 d8 p3 u                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
* o( G" P9 W$ _% I1 U                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
. O3 q  |$ W+ V2 Q  a! e                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
. S, c2 P0 |! P0 _2 ]/ H                                              多练多乖,不练就呆.
7 W9 A( W2 Y) f3 \9 s3 c' s. l                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
# Z! ~6 a" `% m1 `; @( I                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
6 {! h: J5 n6 d+ s$ A$ l8 c* a1 T9 r                                                          常打太极拳,益寿又延年.
8 k% Z" u7 T  I3 l$ W3 ?                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
5 T; q, W8 h+ P3 b- E                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
2 J" o" [# x2 r- N& e+ y                                  吃得巧,睡得好.
  H4 U# [3 j; i2 s& u3 S  c. W) b                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
4 Z+ `+ k% J5 e                   一夜不睡,十夜不醒.
/ J6 n( L- S5 M: o  H. |               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
- O. ~; _9 b1 m' }5 i                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
5 U4 N" [" P' [# E  ]1 _3 g1 E                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
1 ^' j' f4 B1 e( y                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
7 j  v: C8 ?& g( C                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
, {  F" G8 a% e( w0 _                                              戒烟限酒,健康长久.
9 T6 T9 A- d3 E                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

4 v; Z1 d2 X' m9 o( S/ J苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
% d" w) S5 i( Z; p
# i' N# `& I( C4 z4 K- e/ A. I福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
) U: y# c( H2 ?5 B) _2 L
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

7 S" Z1 _1 W5 P0 a6 V  v9 ^褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

+ l+ p' m1 [2 J( H/ t8 ]- e沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
3 b, B& ?' E0 a
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

0 R6 x4 s, _0 u真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

  P9 P' G# T# Z" u成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
# ^" f/ Y! {0 Y7 o  H
, V  K+ L7 F- O5 G. e/ S4 W! E得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
- u; h# X7 H3 y& L0 O
6 Q% m4 U6 K8 J: d: j; w      2．宽容是心理养生的调节阀
, c6 q- F8 A0 b: v+ b* w2 v+ u6 n      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
$ N8 G( p0 x4 j2 N% W      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
0 C  Y3 o* D4 E$ n- m% H- Q7 j
      4．淡泊是心理养生的免疫剂
- o7 @+ s2 b* i8 r0 R9 c      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
. i5 S( b4 X" t2 [3 J+ f
; }) U/ d$ f* h  W8 p[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
6 p3 |7 W% G4 }* x, e+ c0 Q不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
7 k" b+ b. a3 k' B5 U. H老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
4 z. _2 @# N- a" }不必样样全记清
0 t2 {" t9 Z/ d养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
3 f3 m+ V) S, O4 x天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠