养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

; u0 w% b* n& R5 r* v, [) k( Y心无病，防为早，心理健康身体好。
( f" s: ?) w0 W" ~( j2 X9 o0 \气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
1 S3 R5 @* ]! k, _8 ^" M& o练身体，动与静，弹性生活健心妙。
/ C% D# x0 w4 p1 x0 ?9 B& J要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
' b  K8 P6 z9 Z; U; W" R七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
3 c/ s1 i+ M% U- b人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
( X/ Y- M9 |4 S; X/ E; i* ^" m, s动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
% _  |* V9 b) s& G有规律，健身好，正常生活要协调。
$ v, E. a% |; v  k身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
" z4 G" o# J( X: p6 g2 N- X性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

3 n0 \% H4 E  N  t生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
9 D$ c0 ~( _9 n" _# {# v! C& m多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
$ n+ l5 n; }. g柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
2 C  B6 e9 U; |9 t  j抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
1 D& e0 S4 r* h7 l胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
$ p4 W& d% @2 b, w% g8 ~- @喜好记！
4 c7 r$ C5 L! B0 a5 }8 K: E2 ]* g* T冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
. i" w, C. d0 R. D. z$ o9 ]
生活规律记在心    早睡早起养其神
$ a3 P% w9 b0 x2 l5 Z1 q! W3 c, K坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

" s9 q1 c  D5 E2 |- |' W% j' ^[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

千保健,万保健,心态平衡是关键.
: g9 ]8 P( B& t4 B5 @    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
: R# |% ~0 E8 w* P  t2 o         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
- A9 S0 Z, R- B1 E* O            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
) _: j" A& W4 i& f                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
0 M  q: A% ]' T                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
! N+ H6 E* ?+ k  T6 b) q. R                                       哭一哭,解千愁.
( q: T1 w) i, X$ s7 ?, z2 ?                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
$ ~" Q3 X. S; k) k( _* x                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
+ Z9 T5 Y* D$ F0 d                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
, X, C* Q! Q, g* v                               若要百病不生,常带饥饿三分.
! W  q3 K$ S0 v, m/ k; T6 J                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
; w9 h: z3 ?  ^% j$ Z3 T3 @                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
  O7 W' h0 C" ?) N7 s8 }+ D' v* W9 d) N                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
4 f6 V) k8 g# x2 I" I5 j+ i& ~                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
3 s1 I: U; e5 L$ {/ \1 ^; s                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
- x/ P" N/ s5 ?3 ~                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
. I  X3 p, a- _6 e3 \' I6 @( q  N               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
3 k: x$ |- |! e                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
, k5 y( p4 O7 q                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
) d3 L0 t6 H$ ]$ `+ j                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
" m  h8 P" h- o2 @6 F* y                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
% \- k0 E0 T, ]- v3 W                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
, d7 s! }- {7 j, u$ x+ i% f+ r, O                                                       祸从口出,病由心生.
0 ]+ _& @' r, t* o) k, F9 B6 ]                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
: |7 q. O  k) z6 u0 L' @! v" s3 e                                          日光不照临,医生便上门.
5 M1 ]* G; b2 _; G2 b0 r2 y1 Z                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
: n; F- h% l1 O8 w                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
1 q7 E! o0 d/ p+ F. L. {                         饭后百步走,活到九十九.
8 i$ l8 Q* s& u" a9 @* R; S                     立如松,行如风.
6 a9 l6 l* y; B/ B                要得腿不老,常踢毽子好.
! O- l8 R6 ?" S: V                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
; W2 M) v$ _' H5 D0 D* x6 B                                          心灵手巧,动指健脑.
7 o3 v) P% N; X                                              多练多乖,不练就呆.
. X, \7 N, T% M. g# E7 M, k                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
, r. o' \2 t% r7 S. Y" X6 x9 y                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
$ N. t) I; f- Z8 I6 m& Z                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
- `$ s4 ]* M  j5 j( v                             吃好睡好,长生不老.
- d% W4 q. A% q. h9 M                        经常失眠,少活十年.
9 B6 l6 y" B" r4 P: s                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
) E: @- L) y3 k0 X- A9 c, U                   热水洗脚,如吃补药.
' ^! u2 S0 L7 `/ |! c, j                       寒从脚上起,病从口中入.
# u. G* t4 `& {! n$ G+ d                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
9 @# U. T+ W8 i$ r* f" }                                    指甲常剪,疾病不染.
; F; m: a% H* t3 m5 H( c                                         冷水洗脸,美容保健.
, c: o3 ~3 W! m- Z2 b4 j1 j# Q9 @                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
. V5 p0 U8 h& D5 X& f                                                  饭前便后要洗手.
+ q( U$ o$ V% u8 A* t! l                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
3 E# f7 S% t/ l6 C* K% L% S                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
  R( s7 i, \. ]/ }( P1 F                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
% w8 h1 k3 D7 S* z; }& a                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
, G* D" Y% }" T/ p                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
; s& E+ ]/ X. D- e; S, g                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
' m0 i3 V" G1 ^% N# y2 F  f9 \
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
" F4 V1 @, I& {1 `3 g# \: Y$ O% e" Y. O
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

$ S" f- e+ y( s6 E" @沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
4 }5 K# i0 p% {  x7 Z
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

  s/ Q, C# Q2 ^. e" X* c真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

% X9 j9 \- A9 k5 B  e* T% u  t7 O得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
. [. k4 G/ I: K3 t/ F( b% a
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

/ C$ ^  L! |$ `  [[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

, W9 z& n/ n5 t
7 D. q- o! }  d               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

* V; \( h- {$ P- D& z+ |4 r  l7 H      2．宽容是心理养生的调节阀
9 B* d" S. b, C' m+ W, Z      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
0 b5 P6 K4 G3 t0 \& ~* h0 p& k, n- E
      4．淡泊是心理养生的免疫剂
* q+ h7 F& u2 w* e      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
, `0 W1 P# H( s5 E养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
, B# G+ N, ]6 \& L2 m% A" \" q大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠