养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

9 x6 [' |6 [# T$ W. K( a; i' L心无病，防为早，心理健康身体好。
. Z  E0 o5 d. w" n' e$ [气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
' W3 L0 c  [2 b+ i' c要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
: F' R3 I7 r, I3 D% ]; l1 {人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
3 O) x* w$ ^9 Q1 y" L' G事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
4 ^% c9 k, g! x有规律，健身好，正常生活要协调。
$ m' h2 Q3 Q- ]$ y" T3 V7 I7 I身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

$ ^, Q; z& z4 D2 i/ S6 O[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
: G: @" F8 Y2 R' v4 R. M香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
3 r3 Y5 H2 |2 H: k* i多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
) O3 k& M9 D/ V# J柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
9 d3 g1 I" T, ~+ Z' Z: Y抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
# k5 P- n9 B2 g9 t6 p; U9 b' L胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
冷管用！
4 v0 C0 u; |# ~: E2 x2 a, I) X; l真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
0 F% c# |0 N; S- ^
生活规律记在心    早睡早起养其神
3 V9 ]8 e* p% Y5 C8 _7 `坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
' T* ]8 B7 v- m- B- Y合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
. I7 J; B: m' U" x& }' r5 E1 W) M多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
* a  E6 O2 o  x) M知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

2 H( w9 U  Y6 u5 t  T6 P: G[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
8 h+ H$ `# t2 n6 l2 v" W0 I2 H& Y+ w" n& j
7 K& a* O6 Q1 {; p- H* h 千保健,万保健,心态平衡是关键.
- {% e) N3 \" v/ i6 A    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
$ q6 g/ i  k/ K0 C) h. W            要想健康快乐,学会自己找乐.
# p3 y" ~" {  t) m6 ^3 Z2 Z' f6 u                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
( v) F: ]+ z, Y. Y  J: A' a" s                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
* Y" {. {$ P: U" d  [' z  \                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
, a" ~5 }! n: J% H# x0 J2 Y                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
1 U" k8 I8 O' n& X( _4 S' e4 b5 C: r                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
; N$ x# ]7 p; Y; u; Y                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
+ h: u, i* b' o2 G/ ?0 R$ H                                          笑口常开,青春常在.
# {6 K2 _6 }( h8 _$ _1 v                                       哭一哭,解千愁.
; ^) |. r% g2 W, n3 o" W& I8 H9 S$ W                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
4 r/ z7 q3 g+ j' u5 p. |                           先睡心,后睡眼.
* J; }3 C4 ^# K& d$ k& Y) `2 C                       药补食补,不如心补.
+ ?; y$ B7 i, w5 C- i- u                   饭养人,歌养心.
% f! Y# K" s( K9 Q  g- ^               早吃好,午吃饱,晚吃少..
* E! g5 P% k- U8 U9 T5 e/ n                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
& j  m+ E8 M2 E0 o( x2 ]                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
; }6 }, L0 R" [. V. v4 k  i                               若要百病不生,常带饥饿三分.
! q3 ^) N9 N9 `+ c  J. p7 O* A                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
" n! r! ~) Y8 c: w8 V0 X& X& u                                       每餐留一口,活到九十九.
( ?' I# e- l8 N$ ?3 c2 o                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
6 C: O5 L+ s# o8 z2 x% k7 M5 {                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
- D9 x" f/ R! G- s2 Z. i' q                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
6 f* n, i3 G4 y, f                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
2 _; J, _( Q* ~                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
- T/ E* L( d) b1 M) r( c& E& ~4 t. R               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
0 P' O% r- z3 n                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
' u% |9 C2 k; X1 g# w                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
4 n) E0 W* N3 _9 o# y: B                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
9 S1 e' c3 ^) ?) d$ E* o                                                      一日三枣,长生不老.
5 U3 D- m* _& c; W                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
5 L8 i9 T! p) S# v9 ^; A                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
, k/ ]* `7 q3 F! s" r7 ]                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
8 o* V) A1 D6 G' x8 }" X4 F" f                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
8 O) I) M2 I# Y                              好人健康,恶人命短.
; _# h7 M) K6 {0 q5 i% n                         饭后百步走,活到九十九.
+ e% R7 t# [, n3 m7 r0 t+ P                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
6 R  p3 _& ^3 Z) N# p                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
, s- r2 @/ H* F1 \                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
: T5 E% q' B+ U9 N1 b- n1 d                                          心灵手巧,动指健脑.
  Z9 P% u( p  M. t+ I1 f* }                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
, u. t3 j) s0 h4 }                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
) ]% ^* x& }; D9 x( e: q: A4 d                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
- H  \) ?- v8 i: N5 ?                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
% a! X" E- a. e& B# R) s                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
, ~$ C( b; r* Q* Y/ Y8 p/ u' }9 f                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
# e( H" j- X8 x9 S  P9 Y; d               常吃素,好养肚.
! G% D2 q( P  I                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
, s* h& E, U) N8 G6 C3 }: U6 F                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
; \" d* f6 r# {) Q                                    指甲常剪,疾病不染.
# i- D" L2 |% \8 y( f" z                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
% w1 @& H; z( u5 O& E                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
# l0 o6 |2 ?& H$ g4 H( h; q                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
2 I: n1 z: W. ~3 Y. e3 o" r                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
1 M- O& M. Q, T* O7 k* {3 X/ G                                          饭后一支烟,害处大无边.
3 d, X6 i$ n# R# V, U$ Y# J                                      多吃咸盐,少活十年.
8 [1 K: f1 A" N) p8 ]                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
! {- R2 @, ]$ U- v' C/ \8 }                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
6 _; d' ~; d7 a$ G" M' Z2 e6 D
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
1 I7 t: g, O% a0 u' c# d" s; a# D
/ P' L0 s) p- \& X% P福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
, w6 `, b/ l1 C
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
3 A  n2 f. P4 ]2 e2 @
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

) T8 i  |) Z! }0 T* ^& B褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
0 D* w: M6 s3 i8 J1 H; @- B1 a1 P
* ^( v9 v0 ]9 T0 H2 ?是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
# @1 T0 M% Q! X3 E9 m. ?1 t3 }3 C# Y
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
& a3 E& A1 R- j, H. y
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
: ?9 a4 h" d( ]+ m/ [+ N
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

' h1 a: z' g3 V4 b$ R; K
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

' c& c  ~. z; M8 k, w" Z               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
' v0 ?+ n. s9 x$ y' Y
0 c7 f. X& }) N) E5 M  S      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
# x6 S. s+ z( h( ^, }  {      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

- z6 u2 @6 h8 _: r+ r. t6 c      4．淡泊是心理养生的免疫剂
/ q/ d: u0 j3 I      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
, t' U6 F1 U- a: y; R: @. |
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
$ y9 \7 I3 G, R+ {$ A! ^大家常来逛一逛
" f) H6 a  o! U0 i7 T4 r* U不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
8 l( M& f/ P1 {4 \( I8 h老猴子开养生堂
7 ^/ x" E* H4 q, W大家常来逛一逛
不必样样全记清
3 ^. G3 k( ]# p( a: O养心健脑头一桩

( I( |: t" o" B( l' W/ @互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
3 U# v- d( C& ?身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠