养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

* C( d- x, w; ~3 S3 X6 _2 r心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
1 [' u5 M3 S# p. l1 m8 k调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
# l# z: A" o$ P$ a; j0 |- z$ s练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
# L4 C) ~7 V/ M4 k动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
+ d! X! ^4 c2 n  |- j5 A/ `& D& R有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
' P: O$ T) t9 S- I6 x性情温，自身药，强心健身为至宝。

1 j/ W. J( B  l: j/ N
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
- C8 k  D7 w. C' A黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
/ U. ]4 p; B; l5 A# D紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
! p+ y3 @) W7 _7 ]; e/ z香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
1 d7 T; ^* J- z5 b! u柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
$ j6 l' a+ x4 x+ Q# ?抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
- w1 N4 r; O  @3 n/ @2 m胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
冷管用！
& G, A" b* w0 ~1 n& y真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

( A) K. Q+ F- v) Z7 s" u% s0 B生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
& F$ E9 J  U- k& ^( E) t自我保持心境稳    宁神静坐养其心
# ~9 _) S1 B8 M合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
6 I9 A7 c& I  a! X- z/ R  b. u/ x+ V0 z性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
. y* l1 |, j1 ]% o, g" U须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
9 u( f/ x' S9 \( m* e9 \知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

/ D+ v4 B8 J7 B2 Z+ W, X8 A' [ 千保健,万保健,心态平衡是关键.
% A" Z0 q1 E/ _, s/ _7 m5 R! r; T    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
# X* O. T0 A# t& F2 c         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
4 e( t- |( z' j# V- X# a" L5 n                妻贤夫病少,好妻胜良药.
* n2 C# K' L" C% B1 }( F                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
( g1 ~8 Y9 P6 A: {1 e4 Y+ s7 _                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
, g/ \3 S: y& ?; v5 J( {; Y' d                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
/ U. W$ I9 N" P& W                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
, O8 |9 s6 X4 ^( T# a                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
% U# o; b! o: L  g* a: N                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
) ?* _9 ?5 K+ k5 d                                       哭一哭,解千愁.
2 h1 h, F. h; Y) i2 @                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
$ U) y4 y1 V: B& K1 f* ^+ l                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
* I6 i  e) B$ N, Q$ B: B& d                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
2 Q0 t2 ~5 I/ T( j% Y, g& G% C                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
- j7 j* R% X) i& H# f! @                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
  w" K8 ~% S, o. B# M                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
  e6 h3 k7 |- j1 M                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
$ p$ v  K' i0 `# g" q4 e( S                               若要百病不生,常带饥饿三分.
* J# T  g$ R. }3 E5 K                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
$ P/ V% w; w. |                                                        吃米带点糠,营养又健康.
+ }7 {! ^5 E+ O8 f( d7 J4 A                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
+ |2 t! U! y2 G2 ]/ K                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
6 w& S: I( P& s                                        吃面多喝汤,免得开药方.
$ S+ e/ @/ b8 y                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
3 G# |  j9 X( w& d% X                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
4 Q" G* p2 c1 F+ c! Z* S6 Q4 j                   萝卜出了地,郎中没生意.
* ^* }9 _0 M* ?0 Q) C2 a               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
$ J6 |: N% a: N6 Q# Z                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
. o% S/ U& V4 ^" e                                                       祸从口出,病由心生.
2 B- _, j8 E/ e                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
2 k* z7 _1 M  n: u. q  j2 m, c. F3 r                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
; m1 g# o! i! C                              好人健康,恶人命短.
4 J: ^; I6 B- c4 F: |8 A/ d                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
" T/ T  ^$ ~, p0 N, L                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
. j5 T9 G8 O; f1 V9 q' p                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
, [" A, S5 y& R6 M( w/ O                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
- v0 b) |0 p6 ~$ t7 p' s: p                                          心灵手巧,动指健脑.
( H5 G% o: k9 A2 P5 M+ w! d9 ~& x* ~                                              多练多乖,不练就呆.
1 B. O9 i9 z+ s8 S, S2 U; x( m                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
2 `) Z% i& X  p$ D; g# Z6 B                                                          常打太极拳,益寿又延年.
# G: b; j5 S% ]5 g9 k                                                        养生在动,动过则损.
$ H7 T, [/ l- |. O) v                                                    吃人参不如睡五更.
9 }- I" i# F. I1 }5 t, ?4 e( E                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
: e+ F" |) A+ Y$ ?: w                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
& f, i0 f0 m5 U: ]                                  吃得巧,睡得好.
- j1 r% V% H7 M9 ~* E8 l& `7 L                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
* z/ U+ [* i$ m9 \               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
$ z) M# G7 |6 c. c$ F9 `) ?                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
: M4 R- @. ^' E                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
) Q5 u& K& G6 v1 a& T9 _1 z' X                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
, D( n1 V$ g3 o5 `8 ~                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
8 t% Q5 `2 l+ n; b' N                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
: b; i8 c' U# l% D                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
! b  E5 n  I2 I2 P                                              戒烟限酒,健康长久.
) R) p3 m0 i5 ]) A6 g& K, d' G                                          饭后一支烟,害处大无边.
5 g2 a6 i* ]5 w  b, p+ ?                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
: B' v( v- H0 A0 H0 n
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
; i2 z/ C, E2 U& ]' F; j8 [$ R6 Q
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

; K% W5 @. V. {# X爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

) `/ G/ s0 @5 {# l( G沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
" R$ g0 z6 u! a2 H7 ]9 G
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
% \+ s( x8 a+ }5 P* g. z
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
5 F! P7 a4 F9 R5 I! o+ z
8 f/ i0 a! v' @" Z' [, j+ o得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

% S8 N. v0 V3 S5 W醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

5 |& d. n. B4 x" i7 w6 T1 q& {: y% N% }
4 X" j/ Y/ [" l  M[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

1 L2 f% D  {. P! c) z
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
# S+ r. p7 ^, V
      1、善良是心理养生的营养素
: R* D* k% l( v      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
. d+ Q$ `  b7 o% Z: o- O& v
& t" h/ A! x' W0 h, j4 ]9 t# e8 s1 m      2．宽容是心理养生的调节阀
5 {3 O5 f0 a6 I      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

4 M& R. m/ c, o      4．淡泊是心理养生的免疫剂
- \# X- t" z5 W- D" t      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

/ j. B* G, E+ H3 M6 z) S[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
- }& g; ]6 ~2 o. f) @4 ^. S养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
% `4 F  U- b, N老猴子开养生堂
. F+ M; d6 Y. }7 F: }( J大家常来逛一逛
不必样样全记清
- D+ [5 {9 j9 M' U1 ~) N2 r! k4 z养心健脑头一桩

, w8 n1 _# y5 A8 ]9 _# T互相学习，共同养生，
) o; _$ e$ o4 [天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠