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养生秘诀

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1#
发表于 2009-8-21 21:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高楼小屋都御寒,大也安然,小也安然;
衣着得体贵自然,丝也可穿,布也可穿;
粗茶淡饭日三餐,荤也香甜,素也香甜;
黎明早起奔公园,跑也是练,走也是练;
读书看报不间断,体也不闲,脑也不闲;
三五知己常聊天,今也谈谈,古也谈谈;
书法绘画学摄影,精也是玩,粗也是玩;
远游近走好参观,动也喜欢,静也喜欢;
不带乌纱不争官,谈也随便,玩也随便;
老夫老妻常相伴,帮也是伴,吵也是伴;
夜来儿女笑灯前,闹也不烦,累也不烦;
陈年往事已如烟,恩也不谈,怨也不谈;
胸怀大度天地宽,名也看淡,利也看淡;
无忧无虑度人生,不是神仙,胜似神仙。
2#
 楼主| 发表于 2009-8-21 22:01 | 只看该作者
心理保健歌

% |. p% W6 ?# _
心无病,防为早,心理健康身体好。
9 m7 L9 f: r# R: m) A气平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。
" C0 g) s) d, c7 \3 A3 T3 ~调心理,寻逍遥,适应环境病难找。
: L- w$ \* c4 X5 V& _练身体,动与静,弹性生活健心妙。, {0 Y$ c+ Q6 W/ h1 ?; j) q$ n8 ]+ D
要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。, C. z- t& z0 R8 n/ U+ c; a
七情宜,不暴躁,气愤哀怒要去掉。
' ~1 H8 F! {2 f( [2 G4 ]' `人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑。
. @, \9 r2 F) s5 O想得宽,童颜少,心胸狭窄促人老。& B8 M9 \* R- `% u! j9 R, F' V! D) R
事不急,怒不要,心平气和没烦恼。# [0 [( A; h3 j9 n  g  `1 l
品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。* I; u5 |; \4 ~+ _& Z* c( a
与人交,义为高,友好往来要作到。
' {  y4 @7 @" R动脑筋,不疲劳,息睡养心少热闹。
$ `& z, M$ o% B' p有规律,健身好,正常生活要协调。
# X  f$ P9 F& p3 z* i3 K身体壮,睡足觉,劳逸结合真需要。2 V8 s" t1 p. @$ E; i! X; c$ O
性情温,自身药,强心健身为至宝。
# `" L6 P" e. X* Y
2 b/ l0 @( r( y/ r: L
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]
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3#
发表于 2009-8-22 06:38 | 只看该作者
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4#
发表于 2009-8-22 07:11 | 只看该作者
                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.
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5#
发表于 2009-8-22 08:11 | 只看该作者

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6#
 楼主| 发表于 2009-8-22 09:34 | 只看该作者
人身最需要的营养
, p) ?8 H$ ?- h- ]+ R
0 y" U& a9 m1 {- i, X& B* `生梨飯后化痰好,苹果消食营养髙,木耳抗癌降血脂,
$ R: @! z9 e, r, f) Z/ u/ l黄瓜减肥有功效,胡椒去寒兼除湿,蓮藕除烦解洒好,
3 n- s* u; D7 a. ^! w紫茄袪风通脉络,葱辣姜湯治感冒,海带含碘消淤结,
& j6 e$ B$ |# d香茹存酶肿瘤诮,大蒜抑制腸胃炎,菜花常吃肿瘤少,
/ q* k# l+ q& W4 u$ t8 H3 J多吃杂粮健身好,盐醋消毒能消炎,韭菜补贤暖膝腰,
" m8 j1 Z& c! [+ I" F葡萄悦色人不老,蜂蜜润腸又益寿,冬瓜消肿又利尿,
4 c+ F' ~/ R2 k8 o& `5 i, J柑桔消食化痰液,健胃补脾吃红枣,蕃茄补血助容颜,
; [. V$ a' y2 k9 S( ]5 j  d9 p1 r抑制癌瘤猕猴桃,芹菜能降血压高,补贤补脑核桃好, 4 j1 |+ [& A8 v7 _3 C; \0 [
胡萝卜含维生素,香蕉含钾解胃火,罗卜青菜营养好。
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7#
发表于 2009-8-22 09:45 | 只看该作者
冷顺口!  Z0 B# M. F, D. }$ p+ A3 M9 ~
喜好记!7 e2 g) `: X2 t- S6 C. Z9 r
冷管用!
+ R% D" ~* Y& D1 L6 ?真不孬!
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8#
 楼主| 发表于 2009-8-22 10:39 | 只看该作者
养生健身十要诀
9 [# x2 b3 [9 U* I6 b% b% g5 J1 S) u! k+ t  c
生活规律记在心    早睡早起养其神
7 v" |/ h4 c! s- U: }/ k# m坚持锻练是根本    少车多步健其身
* }' H' F& y& ?# Y. x6 k- o自我保持心境稳    宁神静坐养其心
, x7 k1 O8 }( d* |* B合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟* z; Y: R# R3 v& V* i# \- b; w
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
' P3 l7 c' h% G( @多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
2 D. F* Z! ~) k. E1 ~" l5 f$ [性格开朗善制怒    笑口常开少愁容! b+ r9 X3 q1 [% U. W" {. ]( L
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡. u, x, G8 `5 A0 J
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
3 M# g8 U  r0 O8 F知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶
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9#
发表于 2009-8-22 11:28 | 只看该作者
精辟  洗脑用
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10#
 楼主| 发表于 2009-8-24 15:24 | 只看该作者

1 x  w: Z/ i7 W3 h; z: Y7 f" S2 D2 o1 s; y7 G6 U
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

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11#
 楼主| 发表于 2009-8-24 16:22 | 只看该作者
养生保健百句歌 6 v: _% t- ^) a5 v# [5 @

# r8 `* h* t# q7 } 千保健,万保健,心态平衡是关键.
( l9 w$ W# s. A$ C  R9 T    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根. : B8 b$ E8 K+ K  P
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
2 d& \# H4 O5 q* v7 A         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
, b) @# O% F8 P4 R, W% C' W            要想健康快乐,学会自己找乐. 6 {1 W% k) Z* f/ G
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
: Y% |! J. ?6 V! L! J/ f                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.   W( T4 T! }- t  R" A
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
1 @; d5 q: _' p1 b, ^                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
' B4 ~; t" b5 Q# o" _                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
7 h  b8 o$ o) U! U                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
, Y% o0 s' E) g0 e% Z$ C9 V6 l                                                笑一笑,十年少. 0 g5 ^. p6 R& F" R" Y
                                            一日三笑,人生难老. . ~$ {0 c" C) K  a- F4 _
                                          笑口常开,青春常在. * Z9 f6 I" A8 I- `
                                       哭一哭,解千愁. , D' v/ b% a, j  L/ `8 a
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
8 S! |5 G* J0 p                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
( h- l4 t; x, ?- j                           先睡心,后睡眼.
- ~/ r# N6 m3 G; m* o                       药补食补,不如心补. - q, ?; @6 r+ j2 ?' w: |) i
                   饭养人,歌养心. 1 O+ y, G3 G: r! l* m
               早吃好,午吃饱,晚吃少.. # L3 b. `. E* W) `5 ~# z, a% r
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
& g; _- M" U: X4 z                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠. / X- I4 b* c9 M; f
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆. / L4 G- r# g! a( U4 i4 \
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
( J$ E  W& f0 ?! `% j1 v                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀. ; i. l. K7 B" n5 R  B6 S
                                       每餐留一口,活到九十九. 9 a& S4 |1 M3 }5 j7 e5 _4 d" C
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
) e5 r: f' K$ l                                                          宁可无肉,不可无豆. . x0 B5 H1 A3 Z6 W( }
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
4 {8 o3 W% S6 h. @                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
* k# ?- B8 P; t$ n                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
, A# n% q' L& y1 n, \                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康. 5 W' e( J' Z4 G1 w1 h) ~
                                        吃面多喝汤,免得开药方. 1 w: M- _8 }3 W4 ~, L, l+ }
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
1 y3 d( h) _0 o" m( G8 p: z/ \# c                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方. . ?* a. n1 C8 r- s; b& D" v
                           晨吃三片姜,如喝人参汤. ; l" l" C, W$ M, ~* H5 y% _9 E
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
- ]( N/ s# O  [; _+ S0 p                   萝卜出了地,郎中没生意. 5 V  Z- n( Z; ^5 K  r
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. $ X& Q( Y1 Z# a& x- K
                   吃了十月茄,饿死郎中爷. 7 N2 v6 A1 m* A: ~8 _
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神. . i+ ^# H/ `4 ^
                           性格开朗,疾病躲藏. " i7 ?" P0 E( h7 Y0 m( y/ s
                               房宽地宽,不如心宽. 3 p( X! D% Q3 C; ]3 m8 q" u% D
                                   人有童心,一世年轻. 0 l3 ^8 [' r% j5 g% m0 m& ~$ i
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
1 _+ `. O" v5 |( k                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
7 b5 X/ p! W* G! V9 y                                                 一日两苹果,疾病不找我..
, @( t. w4 j7 Y* P& }                                                      一日三枣,长生不老.
+ q% t, R+ o6 C9 O9 z) j                                                       核桃山中宝,补肾又健脑. 8 m+ \2 F+ r  f: W" A; `
                                                       祸从口出,病由心生. ( M" O9 L* c+ p+ y: Q
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼. ' i# K( m, ~0 `6 P! H: t
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
1 u& S, y9 s( j. l  o* S                                          日光不照临,医生便上门.
% Q1 p) k0 {  Y. A; {4 b                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
- W. S" R  }% B" _: B: [% w: w- i                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
) E  z1 z. e7 B" v# m                              好人健康,恶人命短.
' q3 }# f, A3 e. d7 K& V5 i                         饭后百步走,活到九十九.
' E" y* R9 F6 D6 W                     立如松,行如风. ' Z8 @% M/ c% h9 v1 i; S
                要得腿不老,常踢毽子好.
& p- E9 u9 H& h5 R( z                    要得腿不废,走路往后退. 6 Z# l5 l  E9 j# R
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
* Z/ [8 V6 s) E. I0 O% V- ^! L                            汗水没干,冷水莫沾. . G6 O7 k  f1 M) ~
                                要得身体好,常把澡儿泡. 9 f' z' [1 H# |7 y1 `/ A; `6 S
                                     要健脑,把绳跳. & ]7 N7 |( M& K$ T
                                          心灵手巧,动指健脑. ( K; K' ?3 _7 ?- q) p+ R; |
                                              多练多乖,不练就呆.
, R2 C6 \- F9 C$ a1 d9 G                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
: c: R) a/ z5 [                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
# e, f/ _% g7 a% I! C1 M0 F! r. s                                                          常打太极拳,益寿又延年. ; v8 R( r8 J, b( W4 i
                                                        养生在动,动过则损. - u4 I* M' E, p% g9 I
                                                    吃人参不如睡五更.
$ W: @2 @3 S4 n: @7 H! d& ?/ {: n                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
1 Y+ T4 e7 }+ H3 a! z0 W# t                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚. 2 \6 C- N$ I: t1 h
                                       睡多容易病,少睡亦伤身. # \. H" x7 q% q% H6 q
                                  吃得巧,睡得好.
2 A$ S- |. g/ G  R                             吃好睡好,长生不老.
# m# E4 ~/ Y8 l4 T3 ^                        经常失眠,少活十年.
" T! v* }, U% @1 L                   一夜不睡,十夜不醒.
: o  v! Z- R- m5 H! r               常吃素,好养肚.
- ~: H0 _$ t0 V! D                   热水洗脚,如吃补药. " A% _) m: G+ H& h' Y0 e" @
                       寒从脚上起,病从口中入. 9 [9 F6 ?0 I' |1 e
                           食不语,睡不言. 1 e. @, H6 K( ~2 h- B
                               春捂秋冻,不生杂病.
/ z9 o8 [8 Y" y+ t( z; c                                    指甲常剪,疾病不染.
# r* Q. u( R/ u                                         冷水洗脸,美容保健. , V* Y! h. p/ B1 M& \
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
/ P- O. |3 u$ }3 `* l! \" ?% Q( r: ~                                                  饭前便后要洗手.
( R( A) c3 ~" o+ Y: D                                                      多喝凉白开,健康自然来.
  r( D, a( F9 \# F# i                                                          白水沏茶喝,能活一百多. * g0 N- p) G" w5 h; `! e
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
( b$ \/ t% S: H" }                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催. 0 L7 A6 A* K# f
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
& n0 u1 k0 _3 [' a2 x5 M                                              戒烟限酒,健康长久.
, S2 ^, @( d4 a! j& z$ [$ \                                          饭后一支烟,害处大无边. 3 C6 q; y: \9 C9 C/ G
                                      多吃咸盐,少活十年.
1 d  S+ D5 f  o9 q3 n  m                                  甜言夺志,甜食坏齿. ' R& y7 y% X6 j: _# r
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
5 E6 p# p" ^* T1 n7 V                         欲得长生,肠中常清. 9 y: L2 `% d4 r3 t$ M3 Z
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..
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12#
 楼主| 发表于 2009-8-25 15:13 | 只看该作者
人生十二悟   
0 C& `' ?+ a; K# q" w* b, a; ?( m
苦也罢乐也罢,酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫,苦也哈哈,乐也哈哈。
3 y! k  I) o8 K( M+ P3 ^0 ^
, b5 L: s  _" b8 r" p, a6 Q福也罢祸也罢,福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯,福悬当头,祸踩脚下。 $ r1 t" @% P7 q4 K4 v7 }9 A
4 J9 Z1 ~5 ]2 z5 m+ f1 J) z- n" O
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋,富是辉煌,穷也清雅。 2 N- R2 c! k: ~4 Z8 V" u

( g, O/ A* M/ {0 N! ^7 c爱也罢恨也罢,心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定,爱也该爱,恨也白搭。 1 V5 _; C* D  N- y) B5 ^( C
: B- ^7 q) f2 T# y
褒也罢贬也罢,过眼烟云何足挂。君子小人善恶分,褒也是他,贬也是他。 7 L: w: {+ K) I! t: m: L! x
. Z: R, {. E2 I( ?* Z. F
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽,沉的是沙,浮的是渣。
- C) K; \, w+ H" }6 h- x6 I; Z; S% G/ f/ t  q, Y3 ^6 H) s: R0 |
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年,是的错啦,非的对啦。
7 Q. i. B7 p/ I! X* s& V1 }* c$ Q/ t0 u7 S8 y" Q- e
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼,真的不真,假的不假。
5 X* e; }$ ~" b1 y$ `4 [
. {& q  f9 Y' w成也罢败也罢,莫以成败论高下,志壮奋斗便英雄。成也潇洒,败也潇洒。
& T# y5 J" c' x# @) R8 i2 b6 C% e' A* e8 \
得也罢失也罢,患得患失误年华,凡事该做只管做,得了更好,失了没啥。 8 k% _6 w+ [( ?

3 m* e+ O# q/ Y8 p9 w2 p: K醒也罢醉也罢,半醒半醉为最佳,忘物忘我大智慧,醒是聪明,醉也不傻。
生也罢死也罢,   生该高兴死别怕,活时多做利人事,生也光荣,死也伟大。

. z' u* S4 h8 x3 d; H4 k- S
, s& m$ k  w& X" o& t" V[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]
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13#
 楼主| 发表于 2009-9-4 13:13 | 只看该作者
心里养生四要素
  {1 A3 F* j& c2 m7 T9 ]

5 t6 I2 l9 I4 D4 K1 |8 L9 Y               心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。
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      1、善良是心理养生的营养素 - p6 m3 _; M6 g3 U" S, A
      心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感;总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。1 v# [6 Y/ i* F4 g# Y

/ a7 r0 R, a" \( q      2.宽容是心理养生的调节阀
' m( C, t" g* Z1 N$ @      人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。- [6 {  T, Z- U9 R* ^  T) a! W

/ d8 f8 m! ~! a* `& j. d# D      3.乐观是心理养生的不老丹
! G8 i8 I/ q6 ]+ X- ^      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。  W; g, ]4 C# H8 h9 V  V! K- c! m" j

  G' G; v/ S2 B" b% P# U      4.淡泊是心理养生的免疫剂
, ~0 y9 g, l! b! |& Y( R7 H      淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末张之洞的养生名联说:“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。
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7 S% C0 `% }9 B; i[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]
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14#
发表于 2009-9-4 20:14 | 只看该作者
老猴子开养生堂
; m" G0 j' x( b0 o6 T大家常来逛一逛+ Y' S: b. c5 g+ i; v& T
不必样样全记清/ a- t4 E  R# x0 t. Q
养心健脑头一桩
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15#
 楼主| 发表于 2009-9-5 05:45 | 只看该作者
原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表 $ F# [0 M4 G% c; X, [
老猴子开养生堂  E7 @$ u' n$ q* V$ @; g- X9 N# w
大家常来逛一逛& K, F  `) ~% v
不必样样全记清
  N- k8 v1 b  Y养心健脑头一桩
5 t3 W" N; p. X) `1 n+ O, G  R
互相学习,共同养生,+ Z6 b3 a& ^) Z" R* w, I  ]. U
天天坚持,虎山游泳,
" x0 w8 t. o; |0 e+ J: a% }身体健康,吃嘛嘛香。
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16#
发表于 2009-9-5 06:14 | 只看该作者
  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!
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17#
发表于 2009-9-5 16:50 | 只看该作者
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18#
发表于 2009-9-7 09:13 | 只看该作者

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