养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

, B- o$ d5 ~" ]5 V心无病，防为早，心理健康身体好。
0 C2 d4 O' @* C6 P, Y气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
2 s8 ?. {+ t$ `7 j0 a练身体，动与静，弹性生活健心妙。
9 J! L3 {/ t3 w, l" ~要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
8 y% S# K7 \9 b0 j' i( x. i2 \七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
& U: |! d$ z) B9 `4 H  n事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
7 U' y7 j* M6 J品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
) S" E/ l5 e/ M# G与人交，义为高，友好往来要作到。
% u7 B% x+ Y& `1 M动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
6 m% P) ?7 U% @. N. b8 @身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
9 V+ e$ d0 v0 {; H. `. P9 l性情温，自身药，强心健身为至宝。

) f9 Q# N! \4 \+ ]  D
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
& I: u3 ^, }6 n) C" K: S9 F4 O: D) g紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
) c% }0 Q1 l- R0 t% W( G! P香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
: t/ N& P: T3 P: W1 B& y' D1 b多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
, Z; J2 q1 q0 n1 ^2 U柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
  S. H5 G. V4 k1 n8 O4 |胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
冷管用！
  K) g1 z7 }% X3 r5 j3 z真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
# P6 C  s* s4 l$ o1 E3 T$ r: U
生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
( X9 u6 e" j$ R* J  y9 o4 n自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
  \, A# K- Q, A: w2 |' t' ~多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
. D! h, [* B( o1 m须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
% [0 B+ O1 I: V4 Q6 W( u4 D8 M足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

' I5 I$ w9 T3 B- y  |* F
& R& l2 P6 v  z+ ?[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
4 F2 W, o3 m; B) H! }
千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
! b# t# O" a* w$ _       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
; J# D6 N* N) ^1 W* Q, U         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
% J, e: }, g# n            要想健康快乐,学会自己找乐.
, J- d4 y, y* ~# X. F                妻贤夫病少,好妻胜良药.
, \0 f* c9 H  }2 `2 u, m8 j1 J' M                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
) A% \7 Z1 r, R1 q& @/ W( @' M                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
2 L9 v; u+ D$ N" S, J5 Q8 C                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
$ V. ?9 |7 m# S8 N. [/ h                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
2 t- R, U0 O5 L3 R                                                笑一笑,十年少.
( v3 H6 x1 [" r* M: P0 s! j' P; g* `                                            一日三笑,人生难老.
& A& u! d& B3 }- d: s* _: _; o8 R                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
- t/ o5 U8 S2 p: U                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
7 `! P0 k  l; c( F' ]4 {, _                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
0 E) s8 u# r- j# r! P                       药补食补,不如心补.
5 e9 n# i& [8 }( }- ?( }                   饭养人,歌养心.
/ ?; g5 n5 Z$ x" ~  U- G) w               早吃好,午吃饱,晚吃少..
6 h  v  e6 F3 g3 P+ v                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
6 X: ?; `! d( e% m+ J                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
" ]( t7 Y/ w. I, a9 N+ Q" ~; K+ T                               若要百病不生,常带饥饿三分.
7 R9 Q0 X) K* j7 f+ m                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
) y% |9 {7 b# n. M! P3 K" p                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
+ Y+ O$ G" O" K                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
% R7 O" o  S3 _! s0 Y0 r, K                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
5 k( K0 s, c: E# M* V                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
" m+ H4 ^+ G* [4 W9 s$ F                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
0 z) ?* p/ O" m                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
, ^/ _3 ^1 \8 t3 z! f$ a                   萝卜出了地,郎中没生意.
* M* Q- n' k* N' @- C               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
- J( p- Z- B& J                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
/ c* [7 ]4 g: X- Z3 U8 U) N                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
0 T1 k8 m$ d  @. p                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
6 t3 ]  x, A: j9 s9 H& Z2 q+ {                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
. ?0 x7 A( n. _! P) ~. ^5 {                                                       祸从口出,病由心生.
6 [5 d7 q" w) }" D( O                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
' @! B" G4 B% a5 {' l                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
$ A: ]; ?1 C1 s# P                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
. u7 }+ t6 K1 B& o$ t% D7 T                要得腿不老,常踢毽子好.
4 C5 d6 C, m9 E$ r* M/ `9 ~                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
' k( @4 ?8 J8 k! \) |  U                            汗水没干,冷水莫沾.
& V: v+ n0 A: k) r                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
  @+ i1 ~' Y1 e9 H3 B; h) X                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
3 ~1 v- X  s9 ~! g2 d                                                        养生在动,动过则损.
1 i" ~/ X" P9 o* i                                                    吃人参不如睡五更.
- L$ f6 q- ]4 r                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
* H6 ^; v8 |$ }# z/ a8 R                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
* y7 y1 b9 W5 X! Q# m+ c                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
6 C* U4 c( G$ ^) A" \5 d' M               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
6 ]9 e0 M5 W, \2 [* s; O5 u( m                               春捂秋冻,不生杂病.
( L3 ^3 b$ `# R7 w                                    指甲常剪,疾病不染.
/ ^% V- l3 k$ W, P# c$ M8 G4 Z                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
5 E1 z" _' M% @7 U3 D, W$ ?) k                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
( Y# L* y  i+ K& m8 F, X                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
, o) }- P$ X) ?+ ~3 w* s                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
- `, e: c# s, R. M1 B. Z                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
( {% A6 W' n$ V% x" g6 @                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
3 @9 K; Q" l: P                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
+ h6 F2 f5 ~" K+ X' S6 k                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

7 M4 X  R4 s/ U% ~6 Z9 w: Q苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
7 M8 p, m0 M0 x/ d
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
' P4 {7 a" r# C0 H4 Z
$ i3 k, a' H+ i8 g5 u3 h* N8 V4 a富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
1 n7 {* x9 w# Z  H" o
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
; l0 Q1 {5 O8 X  {% [. w& ]
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
5 Y' u# c0 O% Y) O% {# {
" I# t2 R7 {, A- H沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
( S1 ]- C6 G/ x) Z6 ~
& G1 [& m1 r# M4 l8 u9 R3 D7 }$ O是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

1 g! g: a! n" d! p% m% i$ U成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

- B, ~$ v/ K) Q4 z2 O" M得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
3 b& R- A) y$ i
$ ?) N$ p0 F+ Z: m( ~醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

' V9 P+ A8 I1 e0 D4 [
$ I) A- P  V' P5 j& d[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

0 k7 n. v* H! r# ?7 i3 {4 k
* R% L+ N; k1 K- G. A: _4 o/ Q& s               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
: O0 x+ f/ [9 ]8 ^2 r
3 ~# b8 @6 u% z, a      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
( h: k& u- f/ P+ T1 f4 }
4 K# ]2 B. Y. I      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

2 c( h) s  i8 h* n) O# t9 u      3．乐观是心理养生的不老丹
! q9 C& |6 `+ y! w) ]      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
; t8 N* B0 @2 [( E, Q4 O( g3 H, f
  j, z" U& w1 l  d" D      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
4 a* e* j8 A$ I, N' h不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
3 }0 |- @$ y) d老猴子开养生堂
8 _/ f* J& I! O% B. m. K大家常来逛一逛
! B8 U4 v" G0 O& a; M( {不必样样全记清
% t: `3 U& D# R; S* h  l养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠