养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

& |5 _' f) P2 }$ L9 A% V心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
2 }5 h0 H) }* T: n1 `调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
& H0 q) d; {0 e! n% ]; d# |! Y练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
+ J  x. E4 D$ N  r" K. j七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
2 j, {' h8 i! g想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
8 d; E% K& _% z, ]& k事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
/ D. u) M" ~6 M  a与人交，义为高，友好往来要作到。
  `9 j& B0 }/ q7 D1 B7 l2 A% |动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
- t, p* E2 O$ @, W" l身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
7 j' U7 j9 e& }* _8 l9 c+ F性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
/ z! S: C) H! G1 Z* P
0 Y+ g; K' S5 [8 |; w6 K# Z生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
/ W4 y3 a7 t+ x3 m$ e6 L' y香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
4 U% g: @5 ?3 L0 E9 W- r2 ]葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
$ |, T9 b: T' R% s2 B柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
$ j) i5 @) i1 S: u$ S, Z抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
2 Q& M* R( y1 B2 s5 K5 ?4 q胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
7 w3 ?4 b" z$ j3 [1 w( a冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
, w% B( B' v" g4 I' B坚持锻练是根本    少车多步健其身
2 r: I# i4 E! R- O自我保持心境稳    宁神静坐养其心
9 t% s1 }2 W# \* S2 R! O合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
" W+ z: k" m/ k; f/ X/ {  y: j/ b多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
" l: G4 z: o7 U% Y- J' B- |知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

, g$ E0 y; w& }3 f; b[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
8 g5 [% U+ f) E/ g
千保健,万保健,心态平衡是关键.
: u3 ~$ Y" |/ H2 x1 C9 \) Y    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
1 v# ^' B% D9 m       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
$ r" h1 }( `- B8 V8 v- v            要想健康快乐,学会自己找乐.
/ r7 v$ S( f  {8 f0 r                妻贤夫病少,好妻胜良药.
0 \1 l9 Z; i& q                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
; _  L1 d8 Z- ~( u6 t/ ~, Z                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
5 }% w( `' ~0 P# i; I" u; a: n                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
) F. @* Q5 @$ O$ ]6 N                                          笑口常开,青春常在.
  o" E3 @  G% K5 S! E, g4 o/ F- @  p! i                                       哭一哭,解千愁.
( Y/ R- E! H; \$ E1 k' L' l, C+ f                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
# l7 M2 n5 s2 b' S5 h( J                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
# N0 z  Z! K8 s                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
& e3 r7 q/ X+ e# @# J) _3 }5 ~& v               早吃好,午吃饱,晚吃少..
( f: b: M. P0 Z3 a# t; o) S                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
7 R9 }3 I3 i4 C" J* o  k                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
2 |% K; ]& L' _  q+ Y* |                                                          宁可无肉,不可无豆.
& _. @. a$ Y. i4 V& l2 |; H                                                        吃米带点糠,营养又健康.
( N  u7 u# E3 Q2 z5 _& l                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
" J4 B7 J4 o  `  _! `. E                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
! I6 e( L+ n, X" r/ w4 k                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
; e9 B- {4 ^' r# {% |5 x                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
) G) n1 |( ^3 L& f9 q                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
2 y  N' \. d5 F' [" k                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
% _2 V6 N8 l1 X1 Q/ k7 y                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
  d6 H, X% U" f) c  `                           性格开朗,疾病躲藏.
' K+ v3 r. {1 g$ }; B3 J, g7 Z                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
0 Y) f8 P1 p* l' z8 I# _                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
, |. n/ L" q! c9 V                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
0 c. U, [' h, p: O  d$ o- v                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
1 }7 |3 ^$ g5 K7 F, G                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
. s, b  i* o4 @, t, [$ h( R( z4 `0 k                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
2 \; I! Y9 }0 o* r( U, @                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
% H% \4 r* H5 r( c                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
6 _5 m6 ?4 h6 v! x+ A+ `: |1 W% X                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
# J# q9 h2 L5 z$ Q) g: T1 E. q1 H5 f                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
' j0 E+ }4 L# s% e4 y4 S                要得腿不老,常踢毽子好.
: Y2 V! \4 N& x8 \# f& {# O; C, z) K                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
% G5 t3 C. }: Y* X8 ^, K* s/ [                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
9 Q  a0 `( w- i% r/ v                                              多练多乖,不练就呆.
0 E& H' v3 U. `; }" N8 Q& e                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
$ E! q& B. U& S1 e                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
  w5 o1 K8 a9 Q# {0 {4 q$ s; P                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
1 ^! A% u4 ^+ `  [" }                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
. B$ L7 o2 z! v; ?1 x7 ^: f7 c5 X                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
$ A4 }- p1 ]" y/ Y$ x4 m6 ]9 c                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
& w( N9 w' ^. \* t9 {- \5 s+ |                   一夜不睡,十夜不醒.
; r9 x& X! J# `2 W               常吃素,好养肚.
) [( w% e/ c4 ?0 v5 d                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
7 ]4 r# J& j% M' ~- P: T1 e% P1 l( E                               春捂秋冻,不生杂病.
+ }: c+ H) ?1 V0 Z! G" B                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
5 g. v: y! I! s7 {+ I' }                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
; J' w2 C" s( v: ]                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
8 N0 \8 [1 J8 k  F4 G1 @0 D                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
8 _" }0 d, \0 V* e9 l0 h                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
1 X1 w1 a4 l# {0 c8 E3 t* d                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
! ?: \# O$ W4 d" D# ?
7 j( A9 k8 g4 i苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
+ i) M; Q  Z3 M% n# N
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

/ `- {& n* ]8 g/ E# c$ \富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
# J, J: y" h+ v
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
, N! t6 m/ r$ \! ]: t
/ s& d, H1 Q# e褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
4 _2 i9 K% F# R5 a
' X6 B# M% Q" `- f  C$ ~' c0 y沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
1 o# Y2 E; N9 _" ?3 I- p
1 O! w* I4 P# ~3 o6 o是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
1 o, c5 j' k4 }, t; w' Z
9 i& K7 D8 H/ o, f6 Z$ M# S真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

! K8 p7 J; M9 [  }% E3 V成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
' v6 S0 L. W+ m+ A: c+ J' U% ~( s
" A9 C, o0 ^5 L醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

) d$ E. O5 P" t+ D2 n  @[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
  P3 w4 g' k4 o7 ?5 J) t% z' L
      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
# ~% [+ C/ A- G      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
* L8 K# i  R' X# z6 n& F5 ^1 j
      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

# R, _2 W0 Q. F, F      4．淡泊是心理养生的免疫剂
# o6 S* t* b5 o/ b. Y6 T* _      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

; s) k$ c' \1 t0 [% ~8 t[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
+ J2 O# c! m# m- Q  V8 @  j, {养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
' y0 r: r) A+ z: E老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
! s- F9 g0 d' h养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
! S! V+ k5 Z7 c  p" P' g; K天天坚持，虎山游泳，
/ D9 I4 B. k7 P) L" w2 m身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠