养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
# V5 o/ v( s% }$ Z) G气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
7 I( s3 r+ f5 v, H练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
1 ~; f5 B3 x+ _: I; ^# A七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
) w( F9 W, V3 J/ A. O想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
* x: Y& J, |8 ~+ D" C' u( d事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
* ~6 B7 _9 h: [6 S与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
0 J7 E, x1 H# P3 \有规律，健身好，正常生活要协调。
- |0 Z: i% |) I) [; V5 B2 K身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
. U1 }5 {6 X6 R# b3 y性情温，自身药，强心健身为至宝。

8 i! t9 @- ~0 |- n2 ^
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
9 b) t- U& k6 ]$ {
/ X! r* F0 \; N% @生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
* H+ ~4 e: b" k: H黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
& D( A( m) V/ a+ R葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
: `! |8 {: }* U7 e/ U抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
2 h* T7 F  W# a/ }& f冷管用！
# n4 ^+ r2 n" \3 M& ?真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
( `( {8 Q( o  ^) a' `坚持锻练是根本    少车多步健其身
! m2 B  N+ U" R: g自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
' h" u. `& P' y多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
0 U7 s8 ~8 \! W) d  V9 r: C( F须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
- o+ W; v& }# t& l知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

5 u! F- ^+ q+ |9 c" c[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
" W: P! ^5 M7 H
- _9 P8 ~1 v: E& i 千保健,万保健,心态平衡是关键.
# M1 e0 @+ |" C* A5 l1 F    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
* @1 Z9 ~) u' h# B4 ^; u                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
. L" h$ n( s7 ?* l; ]                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
( \0 h; [' C' m7 N0 v. o/ N                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
0 y; H, q! B5 m+ j7 o; m                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
+ s" Z/ T/ R; y9 P2 A7 C                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
( l5 ^" f( |) Q- q- u% f+ w                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
! U% P! W3 h3 R6 _0 @                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
4 J4 j  _1 b. f- Q/ ~                       药补食补,不如心补.
7 O( P: H. J9 G& ?                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
& y3 C9 r+ h' O& W+ ?                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
' K' p1 W# L: C5 y8 N& K8 _- ?                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
, k3 B; e4 d+ a7 f: g                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
5 c  Z/ ~% c! k+ g: B, {( x                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
! r5 F- B. \. d7 ?! X                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
. h- E% X6 O$ j( Z3 V                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
( F: K( R! L/ {. E" t: h                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
1 n1 w9 K& T7 O* v                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
, N2 e! U* p- t, \6 Y, q                   萝卜出了地,郎中没生意.
1 \2 b- c8 A4 E               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
% k/ P; x( F# F! D  E                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
4 d4 @; d  w4 C' n# |( J( P2 g                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
7 j' v# K% X) R9 K3 K' a0 n                               房宽地宽,不如心宽.
" I% s6 _) }1 l4 {+ c% U                                   人有童心,一世年轻.
2 n, i: U. `5 Z9 X, m; Y                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
: P' D5 [) g$ N( M9 [                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
, K8 V3 U5 j2 _6 ^6 `) _; S+ F" G1 @                                                 一日两苹果,疾病不找我..
, D+ z! G  }1 Z9 ~9 q+ }                                                      一日三枣,长生不老.
: [6 \3 g+ K! K; g                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
* ?$ {- W7 x0 L/ |6 A8 o( S1 `1 I                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
! b! x& m- @4 {                         饭后百步走,活到九十九.
* S  V4 l7 G* ~! r8 o                     立如松,行如风.
' F- q. E( M# F                要得腿不老,常踢毽子好.
/ R* ]$ t4 W2 E' @! ~3 B                    要得腿不废,走路往后退.
9 d% p; d6 s+ C/ g6 w                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
/ Z4 Z4 E1 Z( O8 {! T, r- ?                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
. e9 `7 m4 |  k                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
, I  N3 P2 g$ ~" Q; n               常吃素,好养肚.
9 v6 v/ N% v3 w+ }8 c8 ^' a( y                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
# r/ z2 P, K1 s1 f+ [4 Y) i                           食不语,睡不言.
: F* ~& A( X1 u. b                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
3 s8 R  j9 Y+ f8 T4 s+ \# U                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
1 z. i. [. R/ F! O7 R; V+ A                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
4 L" V! i; |4 }1 ^4 X                                  甜言夺志,甜食坏齿.
* ^  G, z' X4 ~5 I                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
' g3 G  r  M* ?+ _2 i                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
% c* k2 C5 F4 d. J4 M
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
4 Q0 ?% E0 t8 l; @. @! }% C
) x  `$ |% \) \/ L. O* e福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
8 x/ j- j6 a# f5 F
3 e9 Q7 w5 R9 n  W富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
1 k" |% z% F/ i* ?8 G/ X
. C! ?" q6 s/ B: e: Z; A褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
0 B7 ^$ O2 I* J. V  Q: f1 A
8 T0 k7 L( k, G, Y( y* u; w沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
2 i  S, d+ W: q$ e7 H$ \3 L( o
4 ?( K( V) k2 B0 _" `  Z7 a8 ]是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
' v6 K9 g9 ?& b" Q* G0 }/ c$ n
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

4 d+ x- C8 P8 ~& b0 N
6 q, ~% z! w/ S. F% z* @$ c. D               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
+ s% T9 @! H+ y& P4 ?4 C
6 \) ?' m& F3 i. @! ]      2．宽容是心理养生的调节阀
, J+ {3 b" W/ j4 A3 d      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
! X' f  k% Y+ _( L1 V
      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
' r- g9 P4 ]. k+ {9 a
) F6 o9 S/ J; @. O[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
0 z/ M: o4 @4 o; L( T4 m大家常来逛一逛
不必样样全记清
8 `$ v+ v8 ]# I8 ]6 M养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
! ~( r3 l8 M  J, E) S老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
% u' s) `8 b0 i不必样样全记清
4 y& C9 K& V! I5 L2 R- b. ~6 S养心健脑头一桩

# N5 f7 Q: N, X2 \7 f# _互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠