养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
# O' O# V  G" r调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
! I3 }- k! `; P; ]8 g8 _练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
9 h. g0 y& \! Q$ t1 P人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
0 {; M3 m7 n# ~4 L+ N7 Q# Q1 a( d想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
" A1 {& `( w8 O' }, g事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
) t! I* j  q; _; e9 b品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
+ @" C, J$ N* n/ g有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
* S! D; ]2 `2 `3 w, }性情温，自身药，强心健身为至宝。

2 |7 a$ e* \; L) s+ p4 h+ {
# ~& B( P- K& h* ]/ J5 F! W[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
5 j, s1 \4 B! s, Z
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
3 n) L8 w- ]+ b1 t黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
  I$ F( z9 H# x" R0 P7 A多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
# [3 o! y; f9 k) K抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
# U) d  ?' ]3 z: G, o& y# T' u冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
) u* ?3 N; z! ]; ]& a. b' S5 K坚持锻练是根本    少车多步健其身
& N8 l! l- |, u( [9 o自我保持心境稳    宁神静坐养其心
8 N/ m* N1 d. c合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
" {+ R4 t5 }$ Q! d多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
/ n2 ]  N- N! b/ R& O性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
3 G$ c' g) Y- i须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

/ y" u( h6 |7 f' d3 k# s& L  f[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

8 F( B! f& i: @  K 千保健,万保健,心态平衡是关键.
! A1 U4 |% c+ b& A    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
5 W! j, M/ O- Z4 W; k, e                妻贤夫病少,好妻胜良药.
$ a& i  p- r! I                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
+ ^0 e0 ^! r9 D9 b" Y! r                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
2 B. Y' }+ R5 I% j* T. U                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
! g$ X& C0 h6 r                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
" d+ \. m' c* n: O; T                                       哭一哭,解千愁.
6 \' T5 }2 H# k* J9 n) }+ B" j3 w                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
$ z0 ]& }* r$ [  g, h& i0 I& F                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
' z, W) Y2 a& l# Y8 T. P& G                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
/ K5 ^+ c" B2 W4 w+ G; b4 e) N8 q                               若要百病不生,常带饥饿三分.
( q- x& a7 n% ?! E; l( W2 \                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
' `- B, r  o6 v0 m- K' K" J& S                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
# i& D- X' Z; A                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
* v. s+ c  A, i2 g' }                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
  }0 L2 _! ?8 U) p2 |  t                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
& W' F- I6 @8 s# ]; D4 B                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
" u% O- u6 j$ U3 t1 d                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
" i3 A3 }2 h  r" l$ T+ O; p                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
1 ^8 J; o1 N" ]; [; t                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
2 U( w( u% s5 T                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
# P) F& C3 T- Q* n( i7 ^4 v                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
' x: a4 x3 H/ h: k) r                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
8 x8 y0 L3 w4 I$ }- m9 ^                              好人健康,恶人命短.
3 e2 A9 c$ V. g6 [- h6 A& i                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
* K7 j1 {! v% R6 `                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
% u; i: O. |+ a5 r; M( C                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
; `0 {+ G+ r( m                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
' A, R- u/ a9 i% N, `                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
0 Q+ r! I. J9 F/ Y1 D3 w6 t' r; T                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
8 L& p  j( }& u                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
* }: j9 v, R& N6 ], @$ @                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
  U" _8 m* U  B$ K7 O$ j8 }5 a                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
' D) ?9 p  _) I8 }( Y) Y$ I                                                      多喝凉白开,健康自然来.
) w8 g6 J/ `+ Z! T                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
0 i5 q, C' m, M                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
, I* h+ H4 Z# U3 o9 H' U2 X                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
, }7 z- `+ h4 ]9 G0 m+ s                                      多吃咸盐,少活十年.
3 u; L6 W) {: J$ r+ E1 q                                  甜言夺志,甜食坏齿.
- y( t# S! U4 n                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
0 a. C) F5 O6 u. v6 j5 W
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

/ V2 c/ B7 b! D2 L$ @3 L- V' x福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

! ^, z  [0 G# m; w7 o" i, p富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
( E& K; o- E: C* M# B! W1 u' p! G5 N
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
- x4 d  J2 s! A$ m- P! [" q. `
! Z2 D' }  k% U' Y& r2 C: o+ W褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
. ~- g& o  z# P7 _+ g
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

( U8 ~' ~+ F5 B; f! ~! }) m: T* \是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
  z$ ~: v" Q; l$ F7 r) T
+ r4 J; W& l/ t1 }3 N; G真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

+ w/ s; q7 H7 X8 h9 G0 v' k成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
9 f) `0 c# D- o) B' Q7 |+ Q! C
% ]7 M2 @4 o+ i2 J- D1 D醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

4 C# k' c6 Z' z2 F/ H& l[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

' ~( ?3 E( L& A- T! w
9 ?  P4 R, X# Z4 ~               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
* {5 k. P% o% }7 T  g+ g0 \" Q
      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

. o& s7 ~3 i+ \- C4 W3 v      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
8 u" G! x$ @/ i" b- d0 c7 y      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
! J4 o6 E4 R( ^0 j, J
7 U0 |, e' N4 u5 U1 b      4．淡泊是心理养生的免疫剂
# D( [$ i  `7 [      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
+ j8 Z0 J4 l( x; J% N0 U/ J( P+ t大家常来逛一逛
$ v/ D: [/ F+ V不必样样全记清
0 y) t' J- E& p! E1 F1 Y养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
6 x7 I+ ^9 L. H1 d老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
6 @- X' [% a1 v! [) g6 \养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
; D5 k* ?. C' k天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠