养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

3 o+ k/ s. }! }# b  ~$ a- K6 a: A心无病，防为早，心理健康身体好。
" a3 M" M, v' M气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
1 Z  E  G4 [% k* s, ~* _调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
* k8 W2 ^; X1 s8 G$ s+ F5 T要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
  m) x$ a( t0 a9 C七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
9 O' ^# {1 h6 G9 _人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
9 _3 R# d& Y: G. D) o* `品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
7 ~/ }, @) o) w  x' b$ X与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
4 ?3 @; \4 O* Q5 l6 v有规律，健身好，正常生活要协调。
8 R/ J1 R6 }0 k3 E% S3 \; o身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

9 ?" y( _1 l. v1 P[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
6 l- L/ Z6 c2 T, b# @
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
+ s+ T" {1 ]8 d8 u) g/ u: _黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
( y* n; g0 V; U6 l& C紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
0 N( M9 q- E# J: ~9 n" _5 A香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
0 y3 e( d4 ^. c- G  k5 S- @( ~; U多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
( C, M+ b2 S* c5 z& D2 a/ t9 C葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
% m6 ?) O4 s2 u* q3 ^胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
- x- n' j% i% `' \冷管用！
+ t. V4 {9 K6 W0 V* e$ E2 F9 h( u真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
) T4 R( r) B8 T& K6 K% \4 i- X8 T合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
5 d+ R7 M; N8 M  w# M! `3 f  q知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

" z- l8 F* k0 C0 _, G
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
! N8 _! m* X  H) e
% \, L& E- }; e3 S 千保健,万保健,心态平衡是关键.
- I$ y  U! a- M' b- d    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
" w4 |! e, r4 U# v: }2 N9 K8 o4 |         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
8 `( ^6 v, a4 x4 Q5 b# F$ S4 V                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
) E9 f& [- J! }4 z6 P                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
0 g: V) k8 e4 W" S/ \/ }: Z, Z                                            一日三笑,人生难老.
6 R# s# o( a; B2 d                                          笑口常开,青春常在.
( M2 A. d( O+ ^+ W1 I                                       哭一哭,解千愁.
+ Z+ j  z( I; {% V7 h2 U2 s' G( N                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
1 X) V6 B: Q% t2 g0 j0 W                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
5 N( c0 \1 P/ R; n6 R                   饭养人,歌养心.
% V* R/ V0 ^  m2 t               早吃好,午吃饱,晚吃少..
3 p7 C3 x8 H. ]7 [; _                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
- o* v  C9 x5 w0 K6 P7 a* x% Y                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
; @; z* D6 H2 w9 k; p6 b                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
4 n9 ^6 m5 f6 H" c: B                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
4 v1 n% e- ^2 t) \5 ^, q                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
5 H0 R, A, X7 a# U. h                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
/ v" Y# }/ K6 [% f1 j                                        吃面多喝汤,免得开药方.
' a& \6 n& G  T5 z" Z" J. C& f                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
; p4 z6 `. ]& ]  @" N                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
9 f+ p4 T; w/ A1 f" p; M9 B                   萝卜出了地,郎中没生意.
& x3 o; w+ o  \3 j' y. M/ X               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
3 O9 o, g9 b9 }9 ?% c) N5 W% ?  {                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
2 w# M& D2 U/ f/ _* M/ t6 e                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
4 q) y4 ]. U8 V                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
8 K! b  e+ ]) f$ W) D                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
" [. O7 k7 p5 J                         饭后百步走,活到九十九.
7 b4 S7 R6 l3 l3 p) ]                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
  V+ W# y  l2 V: Q) W% }6 ~                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
. {, i# X  u& @% F: ]                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
4 }. M/ z; S1 g7 H9 v                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
% v5 ^  k3 L4 Q/ z/ U                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
* c1 g6 {0 n: V                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
  h# r2 ?) h* D% J5 j. y: A                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
6 x; K5 b$ ^; D8 m                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
4 H+ N7 ?7 _4 V! Q               常吃素,好养肚.
" @; n6 d2 J1 ^/ \" |+ r7 _  R                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
+ Y7 N+ B4 n. {                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
. k7 |2 m: k. u8 Z: ]# E. _0 y                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
8 |! p, A3 y' ]( f* r# U8 b                                                  饭前便后要洗手.
7 N2 T0 i. K+ V                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
! q* c$ Z, G4 q. F! u. d3 e. f2 h5 w                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
3 P3 W3 O$ g+ k+ {8 \! X                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
9 N, y' O: {! _8 W' U# d                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
: m. |" I9 |) k2 {4 \" B+ H4 h                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
$ S' R8 `, v  p4 l, `8 X                                      多吃咸盐,少活十年.
: Y3 O) b$ @0 @: p- a# V  J                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
3 R! B, ]) }5 g; G# \' d# {                         欲得长生,肠中常清.
& d  x0 H5 _! I  i9 P8 C' i( l                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

& f4 E6 ^/ @7 K* E/ g' c# f福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
2 x) p2 c8 A. L  I
8 ^3 i" Y* e, {  y( C( x富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
4 O4 d% P5 U2 m
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
  M) W- B, _0 X9 w1 S9 {2 k
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
6 M- r# w" j5 I& m1 [' q" p, ^
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

5 i" i$ g8 d& `真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
* F* O. r6 t  d* u% c
" P4 |: l8 N  C( l+ h( ]( {+ y成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
& N! I7 H$ i2 A5 H8 K4 A
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
: p2 B% \9 {4 S% f
$ m) H1 `+ `  ?$ X: n# b: n醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

2 Z% H' ~/ X! J. a' {! B               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

! |, f9 t2 x  t# D7 t& h* C; R# |( }      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
" [, g+ G; H+ x
. m$ R% v4 e6 N+ k, m" ^; F      2．宽容是心理养生的调节阀
5 W# V4 A7 P' f- B      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
, {3 q" h+ {4 `7 K' C
      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

6 J6 P8 v0 u9 f      4．淡泊是心理养生的免疫剂
4 z6 W" d6 W6 m4 k3 k0 M      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
5 t# ?# s/ A# p* w3 B; T
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
不必样样全记清
3 P) m& l9 P- _5 s- M. O5 z  }养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
, w9 u4 `& \, m9 o老猴子开养生堂
. K% Z) i$ c0 @9 Z: R大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

. Z" r% g- O& Z互相学习，共同养生，
/ ]4 h) ?; c! T天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠