养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
, W1 c% f/ d1 f( [, d- `练身体，动与静，弹性生活健心妙。
4 {# T; i/ k2 o5 x' ^3 H; U要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
' K! d" m6 c% T0 T8 ^: |3 Y七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
! t: D5 i8 W3 J: C( i- j) A% P7 H人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
/ l7 u1 B+ o4 N想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
/ w3 j8 P( S0 r事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
+ e0 K" H% Z5 A0 N" q品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
5 h5 p" Q  D& V5 }- C与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
* ^# L5 r1 H4 T性情温，自身药，强心健身为至宝。

8 j' q0 }. T% h- w- X% e5 K5 V" }
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

1 r* \8 c* @$ H! e7 b2 _生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
2 M/ L. H: e9 y6 u黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
0 X- h3 \: D0 g; D  V2 S紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
- M, {: {7 N# q9 s香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
* O, ^- X' s6 }" S! W葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
5 L4 x  }+ b$ n3 o1 @2 F" y$ N喜好记！
& D- I8 X. h2 d; N- D冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
1 I" y% @$ K9 t; u: _合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
( o( \, g- |) D多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
  o. [" t9 S$ d多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
8 L- n8 Y2 T4 j; Y9 |* `3 Q性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
# `- `& U1 T# |& ^9 d须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
0 W. N+ Y( x8 h足热头冷保持好    少欲少药自记牢
3 L$ [" g4 I0 ?8 D5 y0 B, p知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
. l3 ?3 K' q. S& P0 q$ C2 ?         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
9 H9 F2 Z  W2 V9 E                妻贤夫病少,好妻胜良药.
6 u3 T$ s& s/ X) @. G                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
. [6 O" r3 Z- H/ j" b) e                                            一日三笑,人生难老.
. Q" s! o* J$ A& J5 r9 P+ |) I                                          笑口常开,青春常在.
. j8 e% L1 S; \7 x                                       哭一哭,解千愁.
- N( [- h' q, z0 B( X. W# }9 v- U                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
) S& X  L# }3 N- f, u  s; x4 ~                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
- e& R' U! ]& v" C" f                   饭养人,歌养心.
; ^* p) j" h0 N- g, }1 |* K               早吃好,午吃饱,晚吃少..
8 F6 ?/ }! ~( @1 n7 O                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
2 k& e. m' x# k& ?+ k                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
  C+ b: v2 O  a4 R2 a' z/ f- D                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
0 g; H+ u' e3 T3 Y# \+ H5 C                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
2 i. b; g' b, i6 o/ r                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
; a- _: B: L- k                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
- \" j" S2 @  I# |                                        吃面多喝汤,免得开药方.
; j9 v" v4 b0 Z, V7 v- Z# l  o( T                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
; b0 ~- l4 k4 n0 b                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
9 E  S9 C- P2 H# y+ n  {                   萝卜出了地,郎中没生意.
. r+ M# X7 m0 M* }& b9 b% W% i               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
9 F' O) j9 v. X3 W' Y) X- U: n                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
" N& e' t) w2 Z2 x                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
$ M) w3 e1 P# F& {+ R+ ~( S+ |. k                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
+ E9 n3 y  p! p" g, V                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
. A; N* i" S* f- a) k5 r$ b, D+ W                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
9 }* W/ V1 Z" S% t' T# D3 X; k                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
3 n4 _% s* E7 L  z* B                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
& f; X7 N* }  I2 e' t7 H3 `: }& q5 l                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
" R$ ^0 L: }' V' W( Q                                              多练多乖,不练就呆.
3 D- a9 ?, U- X5 E% `! r/ B1 D5 i                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
2 |5 e* C3 B( Y% k) K, i1 R+ m                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
# A: x7 A! `) Q- M/ Q                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
4 J, O# c; `% O0 _. p9 q9 F- u                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
. w' r: h, e0 c8 P  s# S' D                             吃好睡好,长生不老.
6 q' \9 D  h% |* Y! t3 E) [1 C                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
# v$ }5 c$ r+ a( z8 @/ U" z+ r                   热水洗脚,如吃补药.
  S  i0 ~0 U1 b4 v# o9 B                       寒从脚上起,病从口中入.
' I2 E( d* P+ Q( _' J% v* t                           食不语,睡不言.
1 X6 j3 f8 ]: _. r8 p                               春捂秋冻,不生杂病.
9 l9 d# z5 w# \& J                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
. H+ m' X+ O9 y( ~, p                                                  饭前便后要洗手.
& h/ T$ U: X, G* h2 Q5 U                                                      多喝凉白开,健康自然来.
# l2 B/ {: |4 N. q/ T! }                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
: Z( K8 x* y) {" d% d                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
8 B3 S3 W4 E! j4 l4 _, U                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
  E8 i5 j% l" K3 W                                              戒烟限酒,健康长久.
4 A) ~# S" G  x7 }9 q                                          饭后一支烟,害处大无边.
9 r( e' ^  [% a3 T* s5 O                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
6 o. h% \, u2 m# D                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
7 [$ G5 g6 ?0 ~! K                         欲得长生,肠中常清.
  v; d; w, h7 F                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

) p% \1 ^9 b: P5 @! H8 T苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
! t9 ^' \7 i3 W. r8 Z. F( h
# h3 E2 T+ K9 i& S' y/ ~福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

' s- S; j$ S6 _# ^+ M5 r富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

4 v8 Z. @! N1 C- W爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
; i9 v; F0 B* U& v' k0 t8 k3 {
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

+ L, W2 C1 P, |  M得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

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               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
' q$ B) k& X& Y  H% ~% H
      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
* @% {8 W0 V: Q! z" G5 W
      2．宽容是心理养生的调节阀
& ^- X0 k+ N5 K6 i1 Q$ {( E      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

& p: j0 o, s9 u; o      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

  |6 s8 f9 O; \. V3 K7 y7 h      4．淡泊是心理养生的免疫剂
2 h$ f' `5 e. m4 z      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
9 V; l% L3 q! k- m# b9 _/ w
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
6 i3 B+ |& ~- O& I- A$ ^: B大家常来逛一逛
2 M: g% B* [# L% H$ C+ Q不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
* _' O5 L, F9 u/ v! k9 |5 k老猴子开养生堂
/ u+ T# e7 n! b7 c9 S5 ~3 O1 o大家常来逛一逛
/ _+ F1 D! F2 }0 |5 Q) [不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
4 W0 G, k; s8 f. }天天坚持，虎山游泳，
7 a* ^4 T4 h5 z2 N身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠