养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

& F$ K" z. y4 D( k) ~% @心无病，防为早，心理健康身体好。
1 {$ v# Z7 F% [( y6 w# a7 n3 \& d气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
0 a6 X/ ^" s- {$ r3 V6 ]要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
/ E* m" b$ V0 e- @( X1 r2 X人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
  d: G. G: S+ A4 B% Q想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
; A& F: R- |! ~, R动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
0 \/ @; S/ U% C* T0 i* Z身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
2 C$ B$ q6 w* j- U$ l, e, X性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
8 A; g3 y3 y# u- {, D
% g7 D) e0 i% e5 e4 w" c: X生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
) _" |3 T0 F9 {/ K香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
7 y7 K$ l  D( e, x" m% {+ I+ x多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
1 W( J- y1 `7 K$ @. T  I+ f葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
5 O6 Z: x2 J6 }柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
9 {+ n2 m, ]' O0 j6 O# |6 g2 W喜好记！
) f+ p4 }9 r2 O, P5 r& @冷管用！
. t6 Z% x- U/ C  z! @* G真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

. a  n5 e! r5 |( v1 t# v生活规律记在心    早睡早起养其神
9 W; W9 y- O( ^8 n* U坚持锻练是根本    少车多步健其身
/ ]6 u& h+ J+ p7 O, S自我保持心境稳    宁神静坐养其心
" a6 Y) @; ^5 t/ p9 ^  u4 Q合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
( w1 a7 m3 o) [/ `/ R多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
  f$ ]0 T8 `! i& g: m须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
. O5 a, S( `- }6 @- w3 Z- N足热头冷保持好    少欲少药自记牢
! D& L/ x7 N# v8 Z" i! R, k知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

( [9 D2 _0 L6 R+ X$ A* G 千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
' n/ J1 B# P) l) k$ \* F       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
3 k9 d) }0 {5 p" L1 [# O                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
) v' p! T: q& U  ]" M& G                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
* |2 \5 e9 ^; l6 T- \                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
+ J/ a) R4 ~+ J9 d, \9 z7 @                                            一日三笑,人生难老.
4 l6 ~; A+ f; z4 C) P2 N5 e) n                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
; w- M2 o3 Y8 i7 l9 M8 C( G                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
& \, L. W( l4 |( Z- Y                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
7 @0 L2 f1 E& L                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
) J2 O' J" }8 v8 L7 W3 j                                       每餐留一口,活到九十九.
2 |9 x3 h% a/ C, Y3 m! w                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
* A+ H7 H7 e. p, ~' w4 |& r( n7 d# L                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
1 ?7 Z( a2 f8 N7 P2 c3 K                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
( ^2 B' o) X1 l1 W; l* r                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
7 ^+ p# I" b5 Q                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
. Z$ Y! [/ o3 y' s0 c" ^6 ?/ n                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
# |# S0 y; ?# k! |, }& `0 c                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
6 t( h% `# ^% p: [                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
* m2 ?( R% M/ _) k                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
" f' o5 \  C) f4 G                                   人有童心,一世年轻.
3 I; P- u$ a; `2 a$ C5 c9 t3 Q7 J                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
( ]/ o5 f* _7 M: @                                                 一日两苹果,疾病不找我..
' M6 P. o$ |/ ?1 {" G4 [                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
' F/ |0 M( w1 l; T                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
. R/ V% B/ j$ e8 L! Y! ~, N                              好人健康,恶人命短.
) s% p$ {2 C6 C6 V5 E5 V                         饭后百步走,活到九十九.
4 F: Z! P! A. E- s4 c& Q                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
; y7 z: _! x& H  x& r" y0 c                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
9 |! }0 E; `. \                                要得身体好,常把澡儿泡.
+ X. E0 ?7 I( l) h' h% f, W" W                                     要健脑,把绳跳.
# V4 @: L1 A: r: p2 }, G6 G                                          心灵手巧,动指健脑.
0 G: C8 L4 z% q9 O1 j                                              多练多乖,不练就呆.
3 G" }. |9 j2 i                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
4 q$ u# K1 D4 q; r! c6 m9 _                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
. h' E% l; {" G                                                          常打太极拳,益寿又延年.
( ^# y2 [8 y4 g, K5 P: Q6 W  `3 }7 p                                                        养生在动,动过则损.
) Y! }% R0 g# g                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
- ?) }  i8 p0 Z( f                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
- ~/ o5 P; {7 |                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
* u9 Q. \% B) [5 ^+ \                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
/ I' x2 d8 ?1 `                   热水洗脚,如吃补药.
" E& [% b) G  E                       寒从脚上起,病从口中入.
                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
' z  g/ O% a; A8 r' |: q                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
3 |3 |0 B( o7 ?$ E3 E4 M$ ^                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
% c) U/ O% v- Z1 F. w0 d: @                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
5 _# y: o# G- ?4 m8 Z; q2 F  f                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
  r! L/ P+ f: _: |# o                                  甜言夺志,甜食坏齿.
9 b2 O. ^' r* X/ e4 \& n7 }                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
; Q5 I% K2 X, g  X5 P; j                         欲得长生,肠中常清.
; w8 F* j8 _7 z$ d                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

- Z5 w6 d2 J( x& n; o* @苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
' d; A% X" \' ]3 Z8 [) B
; _! b1 D! A; j' H! X" I福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
% _' ]0 M* ^: h  d
富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
& ]) ]' Y! Y, n' x
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

1 h, ^. a' b' m沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
# d! W% H7 j! {6 ~! g
. g* L" |: Z/ e3 f是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

$ U( c8 J! x1 w1 H真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

; }' F0 B3 m: A$ c6 c" h3 Z7 P
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

6 ]% U# b2 X' }/ W. }: L               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
) T/ a3 q8 T) ]
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
, C5 x" W4 O+ B* M% u& b大家常来逛一逛
" X( H+ W, u# n9 Q0 q不必样样全记清
, o+ p7 C7 u* }6 H4 z9 S' [6 D$ ]4 m养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
0 h; p4 J) ?( ~% _  x% j4 P+ o老猴子开养生堂
( w1 s/ Q! x& u2 m; I大家常来逛一逛
/ Y. D1 Q: s6 h( z- Z不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
0 V9 z2 S" u& G5 _身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠