养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

# h) c. k6 a* r( D4 t心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
3 ?& j. m" q8 v; M8 }调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
% |" y; q  Y+ ?1 Y练身体，动与静，弹性生活健心妙。
6 o1 |9 a. Y+ y; H" G+ V要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
: E+ p: g$ C+ {+ p人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
, ?5 k# g* K9 |与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
) [. N( X% O) M& r6 E" T" L( C: Y身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
; C5 D! P6 k5 @9 f7 Z& B性情温，自身药，强心健身为至宝。

! t8 e* f6 e( z7 o- D
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
8 @5 T! i; l# j& N. f% q
! [& p6 p7 [  s6 i+ ?7 I生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
6 C  S$ s. }( x# E4 F香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
; a8 c2 O/ l+ |" {葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
- d* F3 D1 |1 d" d9 h. Z胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
8 L/ g; e; v! P3 O* v3 R- @- P  g) s冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
. Z) x9 o/ m; d/ D% Q% a3 w坚持锻练是根本    少车多步健其身
; g/ J. ~$ C0 f! c8 o自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
0 ]# [  x0 q  Q/ v! ]多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
5 t& ~4 z* D8 H! |5 \性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
$ L1 S7 E# d* g; h1 n知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

' n& d" n  ?7 s  Z+ `* _  n
+ M+ b  `) `+ ^2 R/ }" U[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
8 j, v/ B; I- x, B" D4 e
/ D* O: {, n9 ~# M2 S7 ?) ^( A 千保健,万保健,心态平衡是关键.
6 C$ V% p- V* Y, ]    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
$ z8 i. p" F4 b8 F: j4 c            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
1 l% z, U  F& r  |; h) a                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
' S4 S0 D2 C+ e; M# w# b% ]  s                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
, H) n. H0 y: F- ~3 S8 `4 ^1 U6 N                                                笑一笑,十年少.
: _7 D* o; V+ C( H9 [8 O$ C                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
2 E& y% e  p. I6 a                                       哭一哭,解千愁.
/ H$ d# V' P; O5 g( D                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
' L* r$ v' j  r# a% b) z: r0 z                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
1 w$ B0 l+ U- W6 ^2 G+ M               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
- p1 e6 ^  n  P$ \/ K                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
8 U+ Q- ^" f# ~+ Q4 ^                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
2 n5 Y. T# c( b# ?                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
: I* F: N+ r  b2 s: b5 h6 j                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
8 `7 j8 h$ ?) ^" J: H+ D& B                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
$ a8 m+ B: ^' {  b; T: U  D( E                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
! Z7 J8 E: ]7 p  \' |. K                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
9 V: `) u: h# A5 V/ [* L                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
& R" {. b0 X* ?/ z                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
* @# a1 I6 I! e  ]. a                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
- m0 N$ k9 t3 u9 K                                   人有童心,一世年轻.
) z, ^+ X' w1 o$ n1 d# }                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
: s- f: G/ X$ f                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
2 N" z6 s4 ?: S3 I/ X$ o" x" A                                                 一日两苹果,疾病不找我..
4 S1 P0 t5 J* X' ?                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
. p! z) x; Y" D/ g3 v                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
* I7 Z7 @8 j& x: ]                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
( I! k' K7 ~( z# P& R, z                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
. m& \% h( S' d1 M; t- f                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
$ v/ {+ H) f7 M# L; ~6 u                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
* Y2 |! q- F) ]+ ~                                     要健脑,把绳跳.
+ e! x$ }. {, W                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
9 Z7 C: P. L3 B: t7 Q                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
4 a& ~' N9 j0 I9 g/ t/ }+ n                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
) o7 v" t6 t4 R% o3 o) J                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
# E& v) y$ U. s6 Y                                  吃得巧,睡得好.
. l) b% I% e8 z: k) b                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
8 ]! U' D) }$ W                   一夜不睡,十夜不醒.
, s" {/ C% M; R               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
- z* B! c/ o+ p1 Y  l                       寒从脚上起,病从口中入.
+ f& S" ~( r. V7 G                           食不语,睡不言.
- d4 q) m8 v3 M7 _6 z% V                               春捂秋冻,不生杂病.
; X8 B: F/ o0 Q8 p( S0 k$ a2 p. ^                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
: s% D8 a* x+ w                                                      多喝凉白开,健康自然来.
# _, e( o& E7 E$ u( M                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
4 t6 U2 C4 N% l4 ]" r                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
9 ^  |0 Y# f2 T, z3 P: V( \" z$ ?7 f" O                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
- _; Y) F. x) i) c4 O' c. ?                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
3 S" E+ I8 f1 n& z: N) B3 Z  t                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
" K5 G* t" G) p! G  L- R4 p4 U
  }: {2 `- F) q, G/ M苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
& u, G- w4 T- _$ [6 B
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
' C# T; g( [7 s
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
9 Y5 I: N- S( I& ?+ m, q
9 R6 |6 v6 N- }8 j2 K. _" Q褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
0 `' s0 L( c) q9 B2 z  s
) B* P+ }. R$ K* i" K4 n1 p8 f3 W3 e沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
- j8 i/ z. I' x7 f! ]7 [  z
& f( [4 Q" h2 r, b* k是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
8 l2 [4 k6 H$ ?3 B
  e$ s! {3 Z. |( `真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
  U8 b# M, E' k5 D! N! M0 c1 u8 @
5 B( L" W. G0 I3 J, o1 V  M9 N3 |成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
) M1 S: s6 C: R6 m
( B# [1 r! i" Q. J: C得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
8 b& }4 U3 r" m& ~  _& f
: D6 C$ x8 ]+ u; z) ~醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

. E% m' W, z/ F% f+ q
# w6 n' ^, ]- a2 W6 |[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
7 r/ n" D6 N) k9 A9 d- V
      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

) A5 k, Z  F& k" j/ Z      2．宽容是心理养生的调节阀
! D) |5 d6 E2 o" Z2 |      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
/ b$ f: e: R4 Q      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

! H' |( |# w9 p5 u$ _      4．淡泊是心理养生的免疫剂
* m; z  F7 B/ c  j5 Z8 ~' E( C      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

; N3 b6 ]) E7 V5 {5 p, e4 q0 [" o[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
/ i/ n, _/ j  e7 N3 f大家常来逛一逛
) q& ]4 V# \) \! e, h/ h5 e% i不必样样全记清
! W7 ]4 @2 Q# m+ g养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
5 d4 X9 R7 J! p3 c大家常来逛一逛
6 S/ E+ `2 f, S! X: O0 z不必样样全记清
1 G2 |$ r1 }. s" t养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
/ _$ }! h5 G" r  y9 G7 }天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠