养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

+ |- ~& {, M1 W/ X* F1 ~心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
4 D& x3 J4 p3 J* a) V+ S4 ^调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
5 B  A8 m" m# o! e练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
2 g, Z( h5 Z! M; o5 I) Q. k七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
' g" F! n7 _/ Y) a; A& x0 T8 K事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
% M7 A7 @" s8 r$ H1 L品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
1 T- F+ P0 j' L. b与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
" y3 m; o" S. w性情温，自身药，强心健身为至宝。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
  H5 B4 q) M! l2 Z' Z
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
. |  u" {& a+ W$ W紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
$ w9 L" o/ B' x$ s多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
) X3 n( A! b& I$ s% M7 l葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
8 c2 @$ w4 ]) C. r: t' i" ^柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
) K: i: p4 i& s胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
  {, E: ]5 S- g* N; d, b喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
0 ^. Y. k# I' y1 {: l多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
2 X7 {# Y& H% U# ]9 U( u  A须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
! N' L! H4 \5 W* c" P2 J1 {足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
1 c! q; K( C  A5 n! R
千保健,万保健,心态平衡是关键.
5 a( Y' j0 N* h! a6 }. q. n    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
5 @  x2 S8 ~- Q2 k) G' l; T- k         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
; }. S* Q! y" f                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
; S4 {( \. d! u4 d                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
$ J4 }: P9 w! N8 m                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
. Q# [; Q3 ]4 m: G5 G0 H# p' p                                       哭一哭,解千愁.
9 m+ M; |9 e% o) [0 s; f: w                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
; V' i7 c+ T0 m. ~& D                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
7 i1 y2 ~+ J1 _% z, a! [                       药补食补,不如心补.
! B+ \: g# U# W9 _! w/ |                   饭养人,歌养心.
               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
9 p1 f/ g. L9 u/ ^& ]& g                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
, k$ w" h$ O, A. H                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
+ H( r$ X5 g/ ~6 k* _1 M5 P                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
1 n: t! I7 C/ J. [! y. O; x                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
6 Z' f1 ~! C& f1 P                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
9 s; C* r8 @' ~. A3 T( Y/ k                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
# E8 c# p& I1 E$ }                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
+ Q$ x9 @! {5 w' D* X                   萝卜出了地,郎中没生意.
7 s  u# k' f8 M5 q6 s               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
, o8 ?4 i0 h7 T- f3 E. H1 L& Y# h                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
- }6 ]9 R5 A6 o. \/ u0 H; v1 Q                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
% c2 k: a3 s+ P: Z6 I# `  [                                   人有童心,一世年轻.
3 ^* [0 H! e; ]: @4 a                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
0 v- v& y) v( {                                                 一日两苹果,疾病不找我..
# G1 O7 B! g2 r) x: q2 ]                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
7 C" ]" P6 }5 N8 x                                                       祸从口出,病由心生.
5 I) A5 q& X3 g$ H- y                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
7 x- F/ F: x& h/ Q& b) T                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
- F/ Y% e, ~- G                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
, y3 j! P8 Z! [5 |) w                         饭后百步走,活到九十九.
0 |, c  j/ `; t                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
; G0 k( J' p: u  a! y( x                    要得腿不废,走路往后退.
+ H+ c3 T+ E: \/ K( L+ v                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
: O& W4 u5 }  J/ @1 d                                          心灵手巧,动指健脑.
! ?& a1 G4 R5 d) e0 s, n                                              多练多乖,不练就呆.
* K& ]0 [: m' i1 h. b" Y6 f                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
; R( r9 A8 b$ e+ X* O4 m# J4 ^                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
5 S- d0 i/ ]- j! Z6 s" n1 x( s                                                    吃人参不如睡五更.
: Y2 `( n9 q+ z: ~                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
* P4 y7 p( m5 ?( n9 ~: z6 J                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
! d: E. }* N8 P4 d, X                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
6 S6 c0 T3 Q# L  Y! e, C( Q                   一夜不睡,十夜不醒.
% I, B% A+ D6 c               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
& W' {9 {0 A% S                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
1 g6 N0 h5 r% A/ {3 h                                    指甲常剪,疾病不染.
. D- K8 v- J1 Y3 C; x                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
" L/ s: u- g4 ?, Y7 Q  v% t* g0 K                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
2 b2 G/ @$ ~1 Q                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
. h5 F5 ^/ d" C8 @, L7 t                                              戒烟限酒,健康长久.
1 X# j: Y6 ~! E4 w+ e' U3 x% q7 Z                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
$ N$ D& U/ \- n' l% g                                  甜言夺志,甜食坏齿.
! k8 C7 R9 e+ z8 `5 A3 b2 ]9 A& @                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
7 K3 w' P( A3 y3 ]. i& G4 l9 r                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
; p4 T& Z2 K9 L4 `# }4 A% B6 t/ |; L
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
2 B- d! \, `! i& H
4 ~/ _. q7 w) V. f, t福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
0 `& J6 u2 y8 E# a. F$ O0 e
/ ^- |; H4 M( J  ]9 ~: D  @富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
$ C4 e5 V3 c4 U6 \  |
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
) q- p/ S; E, }/ \4 h
% \) c1 @% K" @  E- {沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

7 I7 \/ d( ^) t是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
" V' ~$ `4 J4 C  z2 |/ h! P
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
( {2 u; |7 I7 ^
6 _% X8 ]" z  l% p. d! `1 E成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
8 q$ d# U0 D6 P
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

% h, _6 Z: s6 v* {- B; @
  W/ a4 g, R6 g+ G3 f[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
4 n2 M* a% N# f( a' }& o8 E
& O* O% [# t/ z5 E5 e      1、善良是心理养生的营养素
5 F  p! D- }" Z      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
( V& q" t# Q" r/ ^/ W# z      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
6 F) u% |+ ^/ Z  ^( J3 m4 F2 m/ G, f! S
1 M/ T5 d) z2 |: y0 E8 T3 |+ P6 s      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

( ?- t( H) O6 T7 @% w; z      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
( o1 o7 {( \0 `3 D4 A5 P) ]! F* u0 R不必样样全记清
0 q' O$ e# _/ o4 ]4 l养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
) a9 O# S4 v! W4 [- {  E6 o" V大家常来逛一逛
不必样样全记清
+ _2 q- Q* q/ x% K2 ?; |: m养心健脑头一桩

$ c2 ~- C! Q/ ^& g* U9 F8 S互相学习，共同养生，
$ @7 {3 k! ]5 Y) L. `* A- V天天坚持，虎山游泳，
- G5 @; \3 R5 O2 D8 s身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠