冬泳的概念——冬泳和生命科学

晨泳

一、   冬泳与健康的理论

（一）   冬泳的概念——冬泳和生命科学

1、地域和气温，关于冬泳的概念
顾名思义，人们一般把冬天在户外的游泳活动称之为冬泳。
严格地说，天气气温在十几度以下，水温低于10℃（有人认为是8℃）时的室外游泳被称为冬泳。
在我国北方，一般室外游泳场的开放期在6月初至8月底，这时正值夏天最热的时期，有些地区气温高时可以达到37℃度多，有时会到40℃度左右，昼夜温差逐渐缩小，水温也稳步上升到20℃度以上，最高时期会升到二十七八度，甚至到了30℃度。由于气温和水温接近人的体温，人们游泳时，只会感到凉爽，而不感到冷，所以，游泳除了是一种体育活动外，也成为北方人们避暑乘凉消夏的一种方式了。这时期中，野外的江河中，湖水里，都不难见到游泳的人们。这时又正值学生放假的时间，家长们乐得让平时学习压力紧张而少有时间运动的孩子们去游泳，以增强他们的体质。
立秋后，随着气温转低，在有条件的地方，有的人进入室内游泳池，有的人停止了游泳，室外游泳的人逐渐减少，最后就只剩下冬泳的人了。他们一般是一年四季都坚持游泳的。
10月以后，气温下降较快，昼夜温差加大，水温也下降较快，10月下旬，水温到了10℃左右。10℃（有人认为是8℃）的水温，对于人们赤裸着的身体来说，类似一个温度适应的临界点，低于临界点，适应就困难一些，而在临界点之内，适应就容易一些。
有资料表明，水温在8℃以下时，水中的大部分微生物停止了生长和繁殖。人们可以看到，这个温度以下的水中，没有了绿藻的生长和繁殖，因为水藻繁殖而原本发绿的水，逐渐变清。水温越低，水也越清，在接近0℃的水中，水特别的清，四五米深的水都可以看到底。
低于临界点越多，身体适应就越难，不仅需要体力支付，更需要毅力和意志的支持。也正是在此意义上，冬泳才能称之为是锻炼体力更是锻炼毅力、锻炼意志的运动。
我国地域辽阔，气候多样，从海南省地处的亚热带地区，到漠河地处的最北端，气候有很大的差别。北方的冬天，我国最北端的东北，处于北纬40度线到北纬54度线之间，气温最低时可达－40℃多度，常在零下十几度，冰冻1米以上，冰冻层以下的水温只有1℃以下，所谓滴水成冰。
华北地区处于北纬34度线到北纬40度线之间，冬天最低气温可达－20℃以下，常在0℃～－10℃左右，冰冻也可接近1米以上。
黄淮之间的华中地区，处于北纬30度线到北纬35度线之间，冬天气温常在0℃～10℃，最低气温也只是0℃左右，水面少结冰，且冰冻时间短，但是，水温也降到两三度。这是冬泳者最需要毅力和体力的时候。
北方地区的气温在4月下旬后，会很快升高，水温也会较快升高，但是，相对于气温的提高，水温的提高却是较为缓慢的。上升到10℃以后，游泳就舒服了。地处华北的北京、河北地区，每年一过“五一”，马上就有了夏天的感觉，北京的人们常说，北京好像没有春天，仿佛一下子就从冬天跳进了夏天。
我国的西北地区地处北纬35度线到北纬50度线之间，虽有纬度较低的地区，却也因海拔高度较高而终年平均年气温较低，如西藏、新疆、青海、宁夏。西南地区，地处北纬26至35度线之间。但有些地区因海拔高度较高而气温不高，如云南、贵州，云南的省会昆明市一年四季温暖如春，有春城的美称。有些海拔高度较低的地区气温较高，如四川、重庆等，夏天有火炉的称呼。
长江以南地区，地处北纬25度线到北纬30度线之间，1月份的平均气温在8℃度以上，3月以后，气温就很快上升，而且昼夜温差不大，夏天的时候，水温也会有30多度，最热时能超过40℃，游泳并不是消夏的好办法。秋天之后，气温下降，但是，比起北方，气温下降缓慢，大约到11月底后，水温才会降到10℃度以下。而且，即使是冬天也并不算冷，下雪不多，水面有时会结冰，但很薄，结冰的时间也不长，反而是冬泳的好机会。
华南地区的广东、广西，地处北回归线以南，已属亚热带，冬天的气温大概很令人舒服，当然也是游泳的好时光。但是，那里的人们是无缘享受冬泳的刺激了。笔者曾经问过桂林游泳的人关于冬天当地的气温，他们说，最冷的时候，只要加一件羊毛衫就够了。桂林的冬天很少下雪，大概平均十年下一次雪，当然，雪在地上是积不住的。而水是不结冰的，游泳的人尽可以游。
即使同一地域，气温还会有地区的差别，春、夏、秋季节，山区的气温昼夜温差很大，河里的水大多来自泉水，因而水温较气温低得多，而冬天，泉水的温度高于气温很多。春、夏、秋季，平原地区的湖泊水温接近气温，冬天湖水结冰后，冰下的温度基本保持在1℃左右。这是冬泳者们应注意的。

老梢公

今年暖冬,冬泳难见冰!

启明

原文由 [B]老梢公[/B] 发表: 今年暖冬,冬泳难见冰!

我国北方温度还是很低.

那仁朝克图

顾名思义，人们一般把冬天在户外的游泳活动称之为冬泳。

按这个概念说好一些，能把全国的冬泳人都包括进来。
严格地说，天气气温在十几度以下，水温低于10℃（有人认为是8℃）时的室外游泳被称为冬泳。

按这个标准又能分很多种，冬泳、低温冬泳、超低温冬泳、冰泳等，但我们冬泳人都能战胜严寒。

［此帖子已被 那仁朝克图 在 2007-3-1 19:24:11 编辑过］

大海的风帆

原文由 [B]晨泳[/B] 发表:

一、   冬泳与健康的理论

（一）   冬泳的概念——冬泳和生命科学

1、地域和气温，关于冬泳的概念
顾名思义，人们一般把冬天在户外的游泳活动称之为冬泳。
严格地说，天气气温在十几度以下，水温低于10℃（有人认为是8℃）时的室外游泳被称为冬泳。
在我国北方，一般室外游泳场的开放期在6月初至8月底，这时正值夏天最热的时期，有些地区气温高时可以达到37℃度多，有时会到40℃度左右，昼夜温差逐渐缩小，水温也稳步上升到20℃度以上，最高时期会升到二十七八度，甚至到了30℃度。由于气温和水温接近人的体温，人们游泳时，只会感到凉爽，而不感到冷，所以，游泳除了是一种体育活动外，也成为北方人们避暑乘凉消夏的一种方式了。这时期中，野外的江河中，湖水里，都不难见到游泳的人们。这时又正值学生放假的时间，家长们乐得让平时学习压力紧张而少有时间运动的孩子们去游泳，以增强他们的体质。
立秋后，随着气温转低，在有条件的地方，有的人进入室内游泳池，有的人停止了游泳，室外游泳的人逐渐减少，最后就只剩下冬泳的人了。他们一般是一年四季都坚持游泳的。
10月以后，气温下降较快，昼夜温差加大，水温也下降较快，10月下旬，水温到了10℃左右。10℃（有人认为是8℃）的水温，对于人们赤裸着的身体来说，类似一个温度适应的临界点，低于临界点，适应就困难一些，而在临界点之内，适应就容易一些。
有资料表明，水温在8℃以下时，水中的大部分微生物停止了生长和繁殖。人们可以看到，这个温度以下的水中，没有了绿藻的生长和繁殖，因为水藻繁殖而原本发绿的水，逐渐变清。水温越低，水也越清，在接近0℃的水中，水特别的清，四五米深的水都可以看到底。
低于临界点越多，身体适应就越难，不仅需要体力支付，更需要毅力和意志的支持。也正是在此意义上，冬泳才能称之为是锻炼体力更是锻炼毅力、锻炼意志的运动。
我国地域辽阔，气候多样，从海南省地处的亚热带地区，到漠河地处的最北端，气候有很大的差别。北方的冬天，我国最北端的东北，处于北纬40度线到北纬54度线之间，气温最低时可达－40℃多度，常在零下十几度，冰冻1米以上，冰冻层以下的水温只有1℃以下，所谓滴水成冰。
华北地区处于北纬34度线到北纬40度线之间，冬天最低气温可达－20℃以下，常在0℃～－10℃左右，冰冻也可接近1米以上。
黄淮之间的华中地区，处于北纬30度线到北纬35度线之间，冬天气温常在0℃～10℃，最低气温也只是0℃左右，水面少结冰，且冰冻时间短，但是，水温也降到两三度。这是冬泳者最需要毅力和体力的时候。
北方地区的气温在4月下旬后，会很快升高，水温也会较快升高，但是，相对于气温的提高，水温的提高却是较为缓慢的。上升到10℃以后，游泳就舒服了。地处华北的北京、河北地区，每年一过“五一”，马上就有了夏天的感觉，北京的人们常说，北京好像没有春天，仿佛一下子就从冬天跳进了夏天。
我国的西北地区地处北纬35度线到北纬50度线之间，虽有纬度较低的地区，却也因海拔高度较高而终年平均年气温较低，如西藏、新疆、青海、宁夏。西南地区，地处北纬26至35度线之间。但有些地区因海拔高度较高而气温不高，如云南、贵州，云南的省会昆明市一年四季温暖如春，有春城的美称。有些海拔高度较低的地区气温较高，如四川、重庆等，夏天有火炉的称呼。
长江以南地区，地处北纬25度线到北纬30度线之间，1月份的平均气温在8℃度以上，3月以后，气温就很快上升，而且昼夜温差不大，夏天的时候，水温也会有30多度，最热时能超过40℃，游泳并不是消夏的好办法。秋天之后，气温下降，但是，比起北方，气温下降缓慢，大约到11月底后，水温才会降到10℃度以下。而且，即使是冬天也并不算冷，下雪不多，水面有时会结冰，但很薄，结冰的时间也不长，反而是冬泳的好机会。
华南地区的广东、广西，地处北回归线以南，已属亚热带，冬天的气温大概很令人舒服，当然也是游泳的好时光。但是，那里的人们是无缘享受冬泳的刺激了。笔者曾经问过桂林游泳的人关于冬天当地的气温，他们说，最冷的时候，只要加一件羊毛衫就够了。桂林的冬天很少下雪，大概平均十年下一次雪，当然，雪在地上是积不住的。而水是不结冰的，游泳的人尽可以游。
即使同一地域，气温还会有地区的差别，春、夏、秋季节，山区的气温昼夜温差很大，河里的水大多来自泉水，因而水温较气温低得多，而冬天，泉水的温度高于气温很多。春、夏、秋季，平原地区的湖泊水温接近气温，冬天湖水结冰后，冰下的温度基本保持在1℃左右。这是冬泳者们应注意的。