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28个坚持就会瘦的日常小习惯 脑子里时刻有根减肥的弦,是一件很累的事,但如果成为习惯,就变成了轻松的事。
0 l+ b* H* |" t9 H) H2 ~ 1.体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。
* N6 R1 s7 f" {4 q6 l& G 2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。) Q2 B2 x6 P5 w/ ^7 \) V% l
3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……
0 H( k0 C; C0 u5 R, L- w 4.纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团!! v9 C: P F/ Q$ D$ A
5.放弃乘电梯,爬楼梯。4 p h2 m1 P/ F( n( Q7 G
6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。
$ i, q$ z+ C; C 7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量)9 T% S l4 E2 d+ W/ P
8.21点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。* M. H4 j* f# ?' C% Q5 V* q
9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙,也就懒得吃了。) N) F& g( ^4 y; e! \' W( ]+ t5 i1 z
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' W- l, b5 p2 z, D) x7 G6 B3 }UID511 帖子5113 精华0 积分181530 阅读权限100 在线时间87 小时 注册时间2006-5-14 最后登录2009-8-17 查看详细资料. G- l9 M8 X' b
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