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( O, f5 ]+ _% M9 m& ` U1 |4 ~28个坚持就会瘦的日常小习惯 脑子里时刻有根减肥的弦,是一件很累的事,但如果成为习惯,就变成了轻松的事。5 x3 o' ~2 F& V2 a0 I1 R
1.体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。
/ J# C4 U+ f; f5 T' h3 R$ c 2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。
% _3 @* p; K( G5 Z9 k& G' D' Q 3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……
, K# O3 I$ {( q 4.纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团!# M0 l2 X9 q* ~
5.放弃乘电梯,爬楼梯。
3 @- I( z }" q" g5 D# H 6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。
8 `) U, [/ v# E6 l8 s% W, X8 y 7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量)
( `' k; ?# p. |& G4 g 8.21点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。5 \/ [2 e L6 l, T6 {6 L
9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙,也就懒得吃了。# q2 S% {# i. }; q
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" l- ?( x1 P0 l+ BUID511 帖子5113 精华0 积分181530 阅读权限100 在线时间87 小时 注册时间2006-5-14 最后登录2009-8-17 查看详细资料
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