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28个坚持就会瘦的日常小习惯 脑子里时刻有根减肥的弦,是一件很累的事,但如果成为习惯,就变成了轻松的事。5 }! \, @5 d' @2 w4 V8 H' y
1.体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。
" ^" c- u, J' Q6 i 2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。# n- b% q$ {" u+ M' c
3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……
9 m( ~" y7 j- N/ |- J9 f 4.纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团!1 j* J; \9 E/ x: a
5.放弃乘电梯,爬楼梯。
1 G: m) _: b. F) F 6.早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。
4 Z0 k: u! J5 H2 o+ } 7.乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立,并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量)) `) x: h$ O7 Z
8.21点以后不进食!想吃东西的时候,出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。8 h* f$ ?+ e" H' E9 {
9.饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙,也就懒得吃了。
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c" i. _, C: J7 nUID511 帖子5113 精华0 积分181530 阅读权限100 在线时间87 小时 注册时间2006-5-14 最后登录2009-8-17 查看详细资料) B/ d9 d0 R# j) q; f, G1 ` W! c
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