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一个治疗颈椎病的秘方,试试看管用吗?

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发表于 2009-8-10 09:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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发表于 2009-8-10 09:55 | 只看该作者
哈哈!猴大夫秘方真叫绝!( O  x8 b( ]6 m; n. x* l* h4 A0 p8 s2 V
比灵丹妙药还管用!1 n7 ]" _; W, y- A+ o% V
解决了左扭扭、右扭扭!
7 h2 L9 _, x" n. ~& }1 H3 n: E' L要是再+前后扭扭,0 m7 z  T8 _' g/ C/ k
这个病也许就能除根了!4 N8 G' ]# Q" a; ~% ]
有效!实用!
. L- Y$ ]! O) g1 [8 n$ ~正宗“蒙古大夫”!
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3#
 楼主| 发表于 2009-8-10 10:25 | 只看该作者
原帖由 泰山游子 于 2009-8-10 09:55 发表
+ \' l/ q0 l1 g; }- u哈哈!猴大夫秘方真叫绝!4 y$ F; y) Y' t: c" T! P+ G9 N
比灵丹妙药还管用!% i% w! v, I/ \, l- I
解决了左扭扭、右扭扭!
: m8 V/ s4 O3 C1 n4 w- ^: {要是再+前后扭扭,0 x; A/ d9 T; M2 M5 P( `! j
这个病也许就能除根了!
  ^: {3 G+ E" \有效!实用!
* H9 S3 b. \& I  @( i! s6 ~) `7 d正宗“蒙古大夫”!
4 `% \1 \5 @; F
哈哈哈,
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4#
 楼主| 发表于 2009-8-10 11:29 | 只看该作者
人体颈椎24小时科学保养攻略
3 ]- j* w" W" t9 |' ?2 N+ m- Z
; T7 s# N( G$ `  |3 k! N    请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。    9 d* x' Y' {6 L- e6 A, U
0 w8 i  I, r( U1 w1 X
  颈椎的24小时保养策略
8 G+ H$ m" j4 J" T% [3 q& [- g7 w# J2 L7 [% h0 ]
  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。
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  7:00——早晨主动调温
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  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
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     10:00——5分钟颈椎操
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  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。 " n4 i6 Z0 Y2 Q# _+ z* T3 O: y, e8 z2 ?
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  14:00——两种按摩方法 7 w, M, J4 Q0 d' u

" j5 {7 A) Q) K6 s' N$ @  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: ! M/ \5 y. a" x; c  J% Y
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  1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 1 J2 Q/ ~2 z! |$ s
' w$ i; E) F/ p% _& C& H/ P# L8 {
  2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。" t' }* ?' ?0 D2 \, Q6 r  J

3 g# ?$ f4 d( W: V  B& K9 @* Z     18:00——做做户外运动
5 e! C8 T* ~7 R0 w1 D+ S
- {/ _, M: c3 U; ^; _0 k9 R  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
! P, W. r4 x0 g; h8 F( ~
3 [6 O7 [  W* w6 u; f  w$ G     19:00——晚餐补肾加分 ! v& H" L+ x; d; ~$ @

+ o5 v: h" A- B# n7 K  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。 8 D) R( |" ~  N- X' f% ?$ e# x
% M* ?* `" q7 a- R+ n7 [
  21:00——学学大鹏展翅
" X) R: p1 X* L: N  w6 ~0 A5 R% Q! N+ I& k  p
  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
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     22:00——享受中药热敷
5 s8 T9 c1 ]5 V1 X  r  u. a
: a% a7 L8 L, h3 k& m! A  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
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  23:00——选择健康枕头
8 ~9 }4 k# y4 V1 P' z4 J, o$ z7 E0 o7 X3 C( z/ d: q
  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 ! Q# Q- o4 k: _2 q

% I0 N/ K1 S0 Z" z; M0 e( n  不良习惯让颈椎提前老化 7 ^1 ~( s0 T4 L, O/ ^! p" @

9 ^3 B7 @, A* K$ L  颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。 $ y  Q7 k, G' h( w
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  劳损纠缠
4 f( c2 G' Y" T$ [& }5 R# y% O6 ]2 x  b$ i. o# O- ]
  【中医解码】 毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。 # H! C' \' j4 _1 l# b
4 x6 d! v2 e4 a# A" z1 D! @- E
  寒湿偷袭 % ?' T+ W( r+ f. Y* R
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  【中医解码】 女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
1 X" f" J# `- D/ g2 r; E! Y" E1 z  u, ?6 \& a: A& a
  不良姿势 ( K9 v8 U+ @6 r/ c& o3 {7 |

. Q3 e9 i: {& Q  【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
7 X. A/ |9 t6 P& ^
4 Q) F  F& M3 _: E! _$ b  机体亏虚 8 J6 R: @* N9 F1 }

% ?: `$ w: L2 i3 x( K1 C  【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
4 `' K; M( z8 i6 Q/ g3 U# I
: Q# |& G# Q1 A  颈椎病的几个症状
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  一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
9 B2 N& U6 F5 U6 ~7 D* J  j
. [1 U0 t  @5 |) k- {- X  g) r  你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?
0 P6 `7 `- I! F4 V* q- U* k. Q3 ~: B& T" X
  1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘? , Z) S2 i9 Q$ m  r

+ K' B+ Z0 o0 H0 z4 V  2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件? : J. C, D' }$ M) X  B; C2 @

, X2 V. ~- a% i. Q5 z# z% O9 ^6 Z  3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病?   r7 S9 r1 n. w
+ d3 G' a* [7 y& O8 `! e' J8 q
  4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来? 4 S; Q- }, p7 ~1 E5 ?6 G/ n2 f. ?) a7 G
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  5、颈背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情况好转,没过几天情况更糟糕?
* `: X" i2 ?7 ^8 E. [0 Y) j8 \! O% P; s
  6、在装扮上,你从不落伍,夏天吊带装、冬天低领衫,常常露出你性感的脖颈? 9 |/ r: y- n0 ?6 ~0 x

$ I! e% A3 [& Y/ k3 n' \6 J6 d4 N  7、你的视力又下降,该换眼镜了,而且眼睛还特别容易疲劳,怕见光,爱流泪?
1 u7 m: N5 G7 a. ^" o
2 L6 S$ f0 E# `5 {5 [$ b  如果你已经具备某些上述特征,那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
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发表于 2009-8-10 12:47 | 只看该作者
晕啊 头疼
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6#
 楼主| 发表于 2009-8-10 15:31 | 只看该作者
夏天游泳——有效救治颈椎病
  _1 j* Z. S; S8 k# U$ H& s* ?                                 ——颈椎救治进行时之游泳6 O8 L" ^6 @8 s  X7 _& Z0 W
    办公室白领一族由于长期做低头负案工作,不健康地使用颈椎,使颈椎长时间地维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。在医院门诊经过漫长的排队后,西医除了对严重病人建议手术治疗外别无良方,中医针灸、推拿虽不失为一种简、便、验、廉的治疗手段,在病情较重时尚可坚持,但在病情较轻时则有些费时费力,如不能长期坚持,则病情易反反复复,严重影响日常的的工作和学习。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
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- v% u- w! b0 E8 f. i4 j     对颈椎的益处
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# Y% }) Y" i$ ^0 {     因为游泳是一项全身运动系统如上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动,可以有效促进全身肌肉的血液循环。并且在游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。我们还知道,由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常进行游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
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; C6 R( Y/ v2 F4 Q     游泳运动处方
: T) \5 D4 R/ B
* L) ^2 l3 ?# t! h     适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者,落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3—4次,每次30—60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。* L# @/ ^7 X) f: F5 R

6 p. P  X1 @$ V9 Y* A: ~      运动注意事项2 }$ a( x6 p6 t( j
+ {( q' c2 N0 X3 Y$ [2 E3 V. |
     1、勿忽视热身运动  游泳时,不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激,容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动,然后用水浇浇脸和胸,使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。+ M, ~7 X4 X$ e: U; Z, M$ V
" g" M, C/ b6 P
     2、勿急躁冒进  运动量切勿过大,以第二天不感到疲劳为准。游泳的距离要根据自身的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多,渐次递增。练习初期,应选择以齐胸深的水向浅水游进,避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主,不要游蝶泳。: ~; ~  a, f$ o* D6 C* s7 L9 l! O' }+ P
. x- Q+ g8 U! U5 t
     3、勿游时过久  皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白成浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不超过2小时。
5 X" P, W0 [- I: }2 I
/ r. t1 W7 w2 X     4、勿过饥过饱  饿着游泳会引起血糖降低,出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥;过饱游泳会使血液流向肢体,胃肠出血减少,影响食物的消化吸收。& T- g, T3 ?, V  u( E

" I- _. R, o2 U2 O( s     5、勿疏忽泳后卫生  泳后应用软质毛巾擦去身上水珠,滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
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7#
 楼主| 发表于 2009-8-11 19:26 | 只看该作者
又做了一遍,还真管用!
0 j+ i. l) p% r$ m& n' \& j, m" Z" [2 l* l+ `) T" B! V

0 l5 Y5 s* I2 @& i) M" h[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 19:29 编辑 ]
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