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一个治疗颈椎病的秘方,试试看管用吗?

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发表于 2009-8-10 09:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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发表于 2009-8-10 09:55 | 只看该作者
哈哈!猴大夫秘方真叫绝!, |: a9 R( k/ N7 p
比灵丹妙药还管用!
2 R8 C% z* w  H8 |! h! C& ]5 ]解决了左扭扭、右扭扭!. e7 l2 W& O! F2 J( G
要是再+前后扭扭,7 Z$ U; O8 l0 X- \# @( n
这个病也许就能除根了!4 R1 B+ q3 _+ Y8 H! ?- A& v9 z
有效!实用!. K' |$ ~3 f* z  y  [
正宗“蒙古大夫”!
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 楼主| 发表于 2009-8-10 10:25 | 只看该作者
原帖由 泰山游子 于 2009-8-10 09:55 发表
0 m( v" Q7 f! m8 c哈哈!猴大夫秘方真叫绝!9 N; }/ q  `" O' l+ P1 L
比灵丹妙药还管用!
3 q2 b3 B% a1 _0 Z3 y解决了左扭扭、右扭扭!
! [5 u$ ?5 \( M( K; T* E( H要是再+前后扭扭,  N, O' f+ G, }
这个病也许就能除根了!/ e; b5 ]2 B) R2 {; a( E
有效!实用!
+ t4 X9 {: w3 F3 y! `( A正宗“蒙古大夫”!

1 S& v3 i0 Q4 D! P7 a哈哈哈,
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 楼主| 发表于 2009-8-10 11:29 | 只看该作者
人体颈椎24小时科学保养攻略
) e% \% H' d% g4 E2 G: L0 M4 D8 C& D. }6 }: G9 m' @
    请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。    1 q' X' @/ l9 z5 z

6 H5 O% a0 y& S, V5 c8 _5 w  颈椎的24小时保养策略
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% g: B" k3 M/ ^, q4 r. \% p  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。 1 S% P0 n1 W4 n( r3 g4 {2 v, `
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  7:00——早晨主动调温
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  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
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: a8 X/ N9 H* X6 ~     10:00——5分钟颈椎操 3 x0 O* f' ?, n

# H0 N4 T/ w( k; m" q+ K9 O  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
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& e6 j9 c& n& s" {4 H2 W  14:00——两种按摩方法
* f1 n! \# w" x6 e0 D! R& F0 v8 Y7 b: ~* [9 ~' M8 @
  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: - w  d6 p% Y% H# ~/ C* ?# ]( a
1 y& S* F! E# Q$ H) n) V
  1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
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  2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
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     18:00——做做户外运动 & @, H( f# \2 W& D

7 f  r' A9 x, T! Y, z& v- E$ f  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
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     19:00——晚餐补肾加分 ) N9 s7 U: g4 G/ D( d

0 n: \$ Q& a! f4 J4 b0 H  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。 7 Q9 z* d4 A0 m
0 h7 f% X. o6 Z, N5 o+ x' g2 n% J
  21:00——学学大鹏展翅 # t* _' F4 d$ G! T
1 ?+ n) n' ~( f$ g9 Z
  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。* U6 _# t2 S& m2 r( k

+ M3 S4 m' p4 {) c, K4 ^. |     22:00——享受中药热敷
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  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
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  23:00——选择健康枕头 ; n! y+ ~! x! Z5 L2 V

; k: [" c! @3 G* @  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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  不良习惯让颈椎提前老化 4 J/ ]+ h' n  }7 q" \

; H. L, ]7 v" A  颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。 8 P4 }% ^& l) [( M& f
: P# e6 j. W. E% C" H8 i
  劳损纠缠
& N: i, R! C1 ~# [/ u! b% R8 n4 U
  【中医解码】 毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。
( [4 c( k* e2 P  n2 T2 h6 U2 l  X8 n  B* G5 B
  寒湿偷袭 ! r& ~3 X3 k! F2 Y, G! o" `" V

% m+ x  i( U0 h8 V) K  【中医解码】 女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。 . u2 n" }  J: H2 _9 L" |
9 i% G* e& k, G' |6 f8 E
  不良姿势
7 U2 a8 T" S- R, ]& T. Q; Z( X, y% x. X- U
  【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
% K( [, z6 T) }: r6 Z
/ e, p9 m0 \* K! {  机体亏虚 & P+ b0 Y3 B9 R4 u4 J8 N
5 q" n4 P- p$ X8 |7 X3 `- o
  【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
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  颈椎病的几个症状 * Z+ a, h+ E# r" O' W2 `
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  一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
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  {$ j6 m) q( W5 m4 j  你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?
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2 [- V* U& R% F/ o  1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘? ' B' M3 N0 }. q6 T3 b3 A6 U2 {% b
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  2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件? 7 m+ F) l/ b2 C  M6 y6 k

& s! m: Q; e9 M8 t! W6 ^  3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病?
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  4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
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* f5 Q4 N. e. Y" ^! B; T  5、颈背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情况好转,没过几天情况更糟糕? 2 Y+ K# c) f5 A9 V- E$ j' E0 O  ^
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  6、在装扮上,你从不落伍,夏天吊带装、冬天低领衫,常常露出你性感的脖颈? 5 Z$ I- h0 c3 Y! R7 q/ U
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  7、你的视力又下降,该换眼镜了,而且眼睛还特别容易疲劳,怕见光,爱流泪?
" N7 k/ I8 s$ ~" A( S. w7 I. Q( s* U& T! A3 J  K" h2 z
  如果你已经具备某些上述特征,那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
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发表于 2009-8-10 12:47 | 只看该作者
晕啊 头疼
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 楼主| 发表于 2009-8-10 15:31 | 只看该作者
夏天游泳——有效救治颈椎病
3 w( I# i, E% `, m                                 ——颈椎救治进行时之游泳- A6 k# r+ a! F% }
    办公室白领一族由于长期做低头负案工作,不健康地使用颈椎,使颈椎长时间地维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。在医院门诊经过漫长的排队后,西医除了对严重病人建议手术治疗外别无良方,中医针灸、推拿虽不失为一种简、便、验、廉的治疗手段,在病情较重时尚可坚持,但在病情较轻时则有些费时费力,如不能长期坚持,则病情易反反复复,严重影响日常的的工作和学习。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
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9 O! q6 W  F' b; P$ E% a! A     对颈椎的益处5 i2 ]  q0 U7 i; a1 @

1 ~# c: Z* L7 E& t7 r. ^     因为游泳是一项全身运动系统如上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动,可以有效促进全身肌肉的血液循环。并且在游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。我们还知道,由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常进行游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。$ ~- X& a! J* \  p
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     游泳运动处方
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     适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者,落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3—4次,每次30—60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
* T: g2 a% p- ]1 t' [; Y6 ~7 I! P$ {6 d; {3 I$ ]1 ?# z6 C
      运动注意事项
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" _* e+ A* h6 g% G! R# j     1、勿忽视热身运动  游泳时,不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激,容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动,然后用水浇浇脸和胸,使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。
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     2、勿急躁冒进  运动量切勿过大,以第二天不感到疲劳为准。游泳的距离要根据自身的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多,渐次递增。练习初期,应选择以齐胸深的水向浅水游进,避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主,不要游蝶泳。; u# Q" e5 l5 o( ^6 j  I) k
, \$ M  \. h0 N
     3、勿游时过久  皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白成浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不超过2小时。! T( s5 _) Z# P$ ^

0 g8 c; Y& v3 v5 r$ U     4、勿过饥过饱  饿着游泳会引起血糖降低,出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥;过饱游泳会使血液流向肢体,胃肠出血减少,影响食物的消化吸收。* y7 S% T/ g* f8 f

7 G' ]: J2 x  X! z0 {' P( M     5、勿疏忽泳后卫生  泳后应用软质毛巾擦去身上水珠,滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
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7#
 楼主| 发表于 2009-8-11 19:26 | 只看该作者
又做了一遍,还真管用!
" u* F  w2 I) l& n9 q9 c
- R( g) Q/ K% _* [2 h: |2 M/ i2 p8 v0 K! f( B) z9 i
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 19:29 编辑 ]
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