一个治疗颈椎病的秘方,试试看管用吗?

老猴子

泰山游子

哈哈！猴大夫秘方真叫绝！
比灵丹妙药还管用！
解决了左扭扭、右扭扭！
  Y6 Q" y' S5 D+ O  n, a要是再+前后扭扭，
( G, G; T6 e& H) B/ o$ h这个病也许就能除根了！
) s" m% i& }) {, }) x" I; y有效！实用！
正宗“蒙古大夫”！

老猴子

原帖由 泰山游子 于 2009-8-10 09:55 发表
哈哈！猴大夫秘方真叫绝！
比灵丹妙药还管用！
- `+ ~& G/ M. L+ P解决了左扭扭、右扭扭！
要是再+前后扭扭，
4 y% K3 N) l' C8 `/ P这个病也许就能除根了！
有效！实用！
2 b& o: Z6 k6 Z) ?正宗“蒙古大夫”！

( w( O5 s# a5 [" Y1 T哈哈哈,

老猴子

人体颈椎24小时科学保养攻略

    请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 　　

　　颈椎的24小时保养策略
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# [, B" a+ H- @# N; s　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

　　7:00——早晨主动调温
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: W3 U5 r: u" j) A5 e" Q$ w　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
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     10:00——5分钟颈椎操

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

* O  u0 h/ v& Z! U9 }7 k$ u　　14:00——两种按摩方法
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　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

  T( L( W3 k% m( j$ Y9 l  m　　1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
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　　2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

5 x+ h7 T0 B# P. L% M2 w8 w4 O: l% p     18:00——做做户外运动

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

     19:00——晚餐补肾加分

, r% S' \: y( E- S$ w6 J2 d/ Z　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
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　　21:00——学学大鹏展翅

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

7 I1 I) v; ~) R- R6 F/ k9 ]% H# J0 H     22:00——享受中药热敷
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　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

& X5 u# A$ l7 J0 e! E2 w  p5 a　　23:00——选择健康枕头

3 m1 `1 k1 @% g; C　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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" p6 M" Y) Y  u9 n( U# A1 F　　不良习惯让颈椎提前老化
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' \: @% [% u% a$ i　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
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( t4 a- Y' n  O/ f$ g9 H　　劳损纠缠

　　【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

/ @# v: \' y% l. A　　寒湿偷袭

　　【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
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　　不良姿势
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　　【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
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　　机体亏虚

　　【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。

　　颈椎病的几个症状
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4 W5 u# i. b7 ~" n2 s9 w　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。

6 [! Z7 Z' \4 Y4 E3 M! r: x　　你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？

3 H# \9 o* N& n4 v　　1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？

) [, R+ c3 d* H: Q$ `( E　　2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？

  `/ Z! [' C& F* T8 V　　3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？

　　4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？
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　　5、颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？

9 ^9 i  O% ^* y' U* S7 ~　　6、在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？

　　7、你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？
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　　如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。

明天会更好

晕啊 头疼

老猴子

夏天游泳——有效救治颈椎病
                                 ——颈椎救治进行时之游泳
6 \- B; T/ W8 e" h" X( h* A- S    办公室白领一族由于长期做低头负案工作，不健康地使用颈椎，使颈椎长时间地维持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。在医院门诊经过漫长的排队后，西医除了对严重病人建议手术治疗外别无良方，中医针灸、推拿虽不失为一种简、便、验、廉的治疗手段，在病情较重时尚可坚持，但在病情较轻时则有些费时费力，如不能长期坚持，则病情易反反复复，严重影响日常的的工作和学习。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
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     对颈椎的益处
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     因为游泳是一项全身运动系统如上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动，可以有效促进全身肌肉的血液循环。并且在游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。我们还知道，由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常进行游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
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     游泳运动处方
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6 T3 Q- O, B$ G" g* x     适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者，落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3—4次，每次30—60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
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      运动注意事项

     1、勿忽视热身运动  游泳时，不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8－10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动，然后用水浇浇脸和胸，使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。

" h' d% e8 P$ t6 f* N     2、勿急躁冒进  运动量切勿过大，以第二天不感到疲劳为准。游泳的距离要根据自身的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多，渐次递增。练习初期，应选择以齐胸深的水向浅水游进，避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主，不要游蝶泳。

9 z! m( J' ]1 k! I; ^     3、勿游时过久  皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白成浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于产热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不超过2小时。
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     4、勿过饥过饱  饿着游泳会引起血糖降低，出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥；过饱游泳会使血液流向肢体，胃肠出血减少，影响食物的消化吸收。
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     5、勿疏忽泳后卫生  泳后应用软质毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15－20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

老猴子

又做了一遍，还真管用！

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; S! w' V) e/ X) h: |5 H! T. |[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 19:29 编辑 ]