找回密码
 注册
查看: 2659|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

一个治疗颈椎病的秘方,试试看管用吗?

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2009-8-10 09:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2#
发表于 2009-8-10 09:55 | 只看该作者
哈哈!猴大夫秘方真叫绝!/ ]1 n# Z1 ?0 P1 O% S6 v4 U9 b
比灵丹妙药还管用!
8 p8 P% U% a* e& K2 }解决了左扭扭、右扭扭!: F! Z0 b- i' d2 F7 m7 E6 p. ]
要是再+前后扭扭,1 Y1 U. e; x* c/ u7 B9 W
这个病也许就能除根了!* d+ G9 e8 G4 Z
有效!实用!4 b# s* c+ Q  `' M9 F5 k
正宗“蒙古大夫”!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2009-8-10 10:25 | 只看该作者
原帖由 泰山游子 于 2009-8-10 09:55 发表
( s1 Y; T' ?# v8 Z哈哈!猴大夫秘方真叫绝!
0 K6 p% d2 [2 b! b0 |' S9 R9 h比灵丹妙药还管用!( T& s8 }* U& \* s9 |  V" J
解决了左扭扭、右扭扭!
! Q8 d$ r& a, h$ p% R$ i要是再+前后扭扭,, W* N& i4 V/ I7 d7 O
这个病也许就能除根了!8 a6 V8 M3 d7 T6 m
有效!实用!
6 Z! T" a+ H& c) {& s正宗“蒙古大夫”!
1 R  L; _; R* a1 ]# z
哈哈哈,
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2009-8-10 11:29 | 只看该作者
人体颈椎24小时科学保养攻略0 Y' P% n$ k" f3 u7 f: b1 h
& S. C1 \$ T, Z$ k
    请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。    8 d; _* E' ]5 d2 _0 U9 ]
+ d$ V: p( |) ~& d% e, o* I
  颈椎的24小时保养策略
5 Y* I1 `" k' g4 a7 V* g8 |* A/ J8 y% P& {1 D4 U) \/ ~5 n) b2 m
  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。 9 M3 l. M! F  q, C

" y. G) P5 I) I% x2 e  7:00——早晨主动调温 3 ]" C2 J0 V4 K2 A7 n% v( C
9 t; c/ k/ @' L9 l0 h
  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。 3 x% p' t$ \. S" E6 o/ W2 q

# i0 q. W5 `. o! E7 ]- ~5 y$ {     10:00——5分钟颈椎操
, t/ e, \: V3 x$ `
7 G: v  \  l0 D4 ^8 Y( N2 m  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
: o* n3 P) A* b- C5 w( I0 w4 `% u5 w
  14:00——两种按摩方法
8 V. E5 ^6 `/ K, b) u4 C  v8 w; Y9 X* d+ O. @
  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: # a& [$ R# X8 U6 u, h

: W  ]1 x) S5 _( a& ?  1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
  w( T. U& U2 R' y4 Q7 V* D& C% u$ w, q- H
  2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。# m! k% m+ A+ Q" h) [

) f' P/ z+ W5 Z5 \9 i     18:00——做做户外运动
" q0 e/ @5 e% v* u7 s) X8 Z( a' a/ W6 W; Z1 D
  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。6 v3 r+ F5 r* \6 q: A( H6 q# p9 b

' n( l6 B7 A+ C. U( H6 @     19:00——晚餐补肾加分
3 K' k& Z$ D  ^6 p* r, I) j+ i# E, k
  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
5 v. M; ^; P  _9 Z4 F
6 S4 a3 V1 p  v& d0 B3 V  21:00——学学大鹏展翅
+ k8 z% I" I: I0 W; i- c; F3 t2 s
5 [3 t/ e. V, q' U% h+ |  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。* v0 O8 Q7 Y- a5 K5 u" x# d# T' S
* A9 L# P5 e/ Z; B
     22:00——享受中药热敷 6 V! h+ |+ ]; X2 X+ |

; x1 @' n+ N8 l$ S' V1 Y  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。 0 r. ~9 C+ e) X& C8 ?
0 |. F" X0 f8 B, ^
  23:00——选择健康枕头
$ q3 x/ f' P7 S( \' v+ }* |4 b* t( p4 a
  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 ! w, g, `" ]7 [: E5 [4 o) d
9 |/ ^- F& \4 D7 v. j7 U
  不良习惯让颈椎提前老化
$ y9 j$ ?; k# q) Q4 ~7 B& ^* I& w& n
  颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。
5 [$ d/ }+ f& K0 S9 W: ]7 j5 d/ t; o4 P" f# e
  劳损纠缠
+ s, E7 r0 l/ `5 l. `+ R, x+ F
2 z3 s8 A; Z% }" M  【中医解码】 毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。
6 O. |, T. }2 ^, b1 G+ `, B$ x' [- W5 d# y
  寒湿偷袭 0 \8 W5 _( [" i) n% h
: E4 w. t3 z( I" k. A
  【中医解码】 女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
* c/ a# u. s& x3 }* v3 N6 P/ Z+ u' t0 P; Z1 ]: r
  不良姿势
, X8 X! G. o- \2 ?" ~7 p
2 V5 d: l- }. L  【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
9 @: ^' Q+ y' J2 ~& }% f" ~5 S! b  Y* Z
  机体亏虚 , g  _8 V# B& e9 j

9 P( Z! }1 M0 |) O" r  【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 % m! g) e3 t8 w) w3 @2 Z% x
) J+ T8 |! Z$ z, N5 ^" y6 h2 f8 {
  颈椎病的几个症状
7 R5 @4 {2 u- e4 y( F9 Y8 o& G  a1 m& W; I5 X9 G6 O2 J, Y
  一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
/ x- u! E1 h. v; Q! v5 n. |3 t: A# [0 ~6 K2 E- A1 }2 M+ A# ?% c
  你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭? 0 _- y$ V3 n+ ?- ?2 K& T3 G
; @- f' T. m2 g5 {6 ?
  1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘? # n, P; b: o4 J7 d/ B6 i. ~/ w2 q

* E: H1 ~3 t. Q  2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
3 [- D6 t3 x% x& i; L: r
% a( U" L& h* G, N1 I; Y  ~  3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病?
6 T% A$ P+ M' _# y; l6 o& ]/ }8 T* y- I+ y
  4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来? % y) C3 K+ I. p% M

" C3 y* E. S" ^5 P" R- L  5、颈背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情况好转,没过几天情况更糟糕? 4 z3 R8 u/ F: {1 n0 b& U
/ s% p! {% g9 e
  6、在装扮上,你从不落伍,夏天吊带装、冬天低领衫,常常露出你性感的脖颈?
! J: v% j9 ~; a- G9 ?! Q( [3 `- k! G4 N. O" H+ L+ a! Q
  7、你的视力又下降,该换眼镜了,而且眼睛还特别容易疲劳,怕见光,爱流泪?
! T7 x7 W  K6 O9 F% h6 t# |- p3 a# F* q" N3 k) A6 G3 `
  如果你已经具备某些上述特征,那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2009-8-10 12:47 | 只看该作者
晕啊 头疼
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2009-8-10 15:31 | 只看该作者
夏天游泳——有效救治颈椎病
: g8 E4 I6 f( b: L                                 ——颈椎救治进行时之游泳
8 S) }. A4 Z. r( W) y0 t; J9 |    办公室白领一族由于长期做低头负案工作,不健康地使用颈椎,使颈椎长时间地维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。在医院门诊经过漫长的排队后,西医除了对严重病人建议手术治疗外别无良方,中医针灸、推拿虽不失为一种简、便、验、廉的治疗手段,在病情较重时尚可坚持,但在病情较轻时则有些费时费力,如不能长期坚持,则病情易反反复复,严重影响日常的的工作和学习。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。9 q- O+ [6 d2 G& Z5 V

* @( h% s7 ?3 _/ f     对颈椎的益处
: F* r' G& w  d5 b$ y7 z
6 j1 |( w' D# w# _     因为游泳是一项全身运动系统如上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动,可以有效促进全身肌肉的血液循环。并且在游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。我们还知道,由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常进行游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。# n; c; S2 }1 H0 W( U# I0 [
, k# E- a, R- I2 C, ]6 x
     游泳运动处方
8 ~, H3 ?( X6 Y0 L" p1 ~1 B8 o) O# p
     适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者,落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3—4次,每次30—60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
* c& F( D4 N7 [8 S' n: v2 _
! ]9 k% s$ ~3 s9 p& r( V      运动注意事项8 I3 @; ~7 D9 O/ k9 D4 a( D
% d) X2 |4 j& ~7 `) U
     1、勿忽视热身运动  游泳时,不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激,容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8-10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动,然后用水浇浇脸和胸,使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。
/ p# p* h* {. ]% r( h" V* h
4 t+ T6 M  H, O% L6 H     2、勿急躁冒进  运动量切勿过大,以第二天不感到疲劳为准。游泳的距离要根据自身的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多,渐次递增。练习初期,应选择以齐胸深的水向浅水游进,避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主,不要游蝶泳。/ x/ g. O6 h2 f8 [
& v6 I% O/ P9 }% n
     3、勿游时过久  皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白成浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌,应及时出水。游泳持续时间一般不超过2小时。
  t/ B- V. L% S( u. S0 Y3 g7 H: w) U/ i' B5 r& M# r
     4、勿过饥过饱  饿着游泳会引起血糖降低,出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥;过饱游泳会使血液流向肢体,胃肠出血减少,影响食物的消化吸收。
9 t# L9 j) ~% ~% h; @7 ?9 }9 J5 G) K( R' a' @/ \. b
     5、勿疏忽泳后卫生  泳后应用软质毛巾擦去身上水珠,滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2009-8-11 19:26 | 只看该作者
又做了一遍,还真管用!4 H) M* o6 M1 U8 `% }7 ]3 N, u

$ K* c% @5 n3 {. O
& Z' I" k& H, d7 @[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-11 19:29 编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-6 01:09 , Processed in 0.049950 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表