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如果想减肥 每天吃两个鸡蛋

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发表于 2009-8-7 18:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究:每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。$ Y9 L+ H/ i8 `1 s
  营养专家说,因为鸡蛋带来的饱感会更持久,而且不需要担心胆固醇,与当前流行的观点不同,新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇,鸡蛋还富含维生素B和硒,可以有效补充能量和延缓衰老。鸡蛋有益的五个原因:) s, E/ X& Y0 ]6 m, W9 Y
  1.一个鸡蛋只有80卡路里的热量。2 d/ b# ?- @9 a) h+ Y/ K, |
  2.鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一,可以帮助提升记忆力。3 R7 c% I7 o* p# u# E( S& S: Q6 g
  3.鸡蛋可以解酒,蛋黄富含半胱氨酸,可分解酒精在体内引起的毒素。9 I" t; T- N$ k3 n/ r* N! N  W
  4.鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。: V# a0 ^" h# v7 P3 K  R; ]
  5.鸡蛋含有免疫赖氨酸。(安文洁编译)$ s* v% B- j$ C
  鸡蛋减肥食谱
& j5 k) [  Y; j7 o; A  1.一杯鲜榨果汁、一片全麦面包,加两个炒鸡蛋及一片烟薰鲑鱼。/ m6 L0 i7 H  b2 F
  2.一片香肠、两片培根、一个西红柿,加上俩蘑菇一起烤,外加俩荷包蛋和一片全麦面包。
1 q" N; p6 F) f* u9 {: Q3 K0 L' @) u  3.两个煮鸡蛋,100克沙丁鱼(罐头),一把菠菜,一个西红柿,熟四季豆,点上橄榄油、香醋,混合成沙拉。) H" q  X8 r; K
  4.将一些樱桃西红柿切成两半,洒上橄榄油和香醋,放进烤箱烤,再吃一片烘好的鳕鱼片和两个荷包蛋,以及蔬菜。: K9 R1 t! f3 g5 p  X. J
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