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学习游泳一般知识

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发表于 2009-8-7 17:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
学习蝶泳视频教程
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
  y+ f8 M4 ?& O侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.   [3 r; u4 d; M+ [8 q( F( ]
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. ' ^* ^) D+ p* t
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.; s9 V# m* o  z: r
 
( T8 J; u# v; G: k
0 S/ T9 K: f2 K2 F 动作结构与技术要点
0 F7 X! F- p$ p4 E) p(1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所
8 i' `, J% N$ `$ x) b    产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 # z6 S" X& i. Q: E$ ?9 ^) D7 _( a( W
(2) 踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
3 A1 h- }! h$ R( g2 A: L! i5 i(3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 ; o( `, V# j% T. R: c2 h
(4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。 $ O8 [+ R" k1 V& v: e
(5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。
9 a0 s8 q1 s. d. W1 |2 I7 {(6) 双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。
7 P8 K" {8 _; L/ w' o0 G(7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
. m+ K+ k# ]$ Q2 P' t9 Z(8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
0 i8 S5 [& K2 z3 c0 _' Q& H; [(9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨,雪的魂,清清爽爽冬泳人。
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发表于 2009-8-7 20:02 | 只看该作者
  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
( _8 |- f* a0 m: v侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
      耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
      腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。     快到位了!
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 楼主| 发表于 2009-8-14 17:17 | 只看该作者
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4#
发表于 2009-8-15 21:19 | 只看该作者
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5#
发表于 2009-9-2 10:14 | 只看该作者
楼主你太有才了。
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 楼主| 发表于 2009-9-2 13:57 | 只看该作者
谢谢海鹰大哥过讲,我这也是收集起来的!
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