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学习游泳一般知识

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发表于 2009-8-7 17:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
学习蝶泳视频教程
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, V8 {- s+ u; v: F7 K' w% n
0 V8 F# c3 t: b! G* H3 i胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
, I& Q" ^) G, e/ c) a侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
% f/ k/ ^* y) o" E1 t  P耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. 2 I8 Q3 f- A5 m; e# |, Y9 y' G3 c
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.1 t8 c+ P( G2 K% O; `2 d1 O
 
1 V4 q. H2 V& w* j& J3 s2 ~! D3 s
 动作结构与技术要点 : N7 |3 ~# i* l. f0 D
(1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所
. [! M6 B0 a. C7 `% L    产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 . }" k& j* M# Y4 U" m" k
(2) 踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
5 \# N9 T% U9 W0 N- F( X(3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
6 p6 p9 ^6 q: N6 c, ~(4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。 5 ^9 c: M1 m5 _6 n
(5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。 4 t: S+ Z* P8 D1 t
(6) 双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。
, p! ^) {4 E! B7 u- G  f(7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 # j7 F7 h6 k5 |) s" i/ v" [/ x( J
(8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
4 N" A( v% H  E8 b(9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨,雪的魂,清清爽爽冬泳人。
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发表于 2009-8-7 20:02 | 只看该作者
  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
/ N( h* s0 o2 P) D侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
      耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
      腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。     快到位了!
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 楼主| 发表于 2009-8-14 17:17 | 只看该作者
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发表于 2009-8-15 21:19 | 只看该作者
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5#
发表于 2009-9-2 10:14 | 只看该作者
楼主你太有才了。
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 楼主| 发表于 2009-9-2 13:57 | 只看该作者
谢谢海鹰大哥过讲,我这也是收集起来的!
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