学习游泳一般知识

姜子牙

学习蝶泳视频教程

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! Y7 O  {# i3 {' l  T' ~1 {2 h# g胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
3 f: S" d  T+ L% M$ Y. n$ V侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
( g  {3 b& I# Z' S腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
　

7 }9 D/ M+ f6 I$ a! ^; N! k, U　动作结构与技术要点
（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
7 G$ g3 r: a/ z6 B3 W8 ?（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。
（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
# F7 E- i$ g$ Y0 L' u（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
' }0 F1 ^+ H% O. W1 E（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
2 [& M) K7 {9 _+ i; C（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
; l0 Q) B+ ]' @& Z. b( q& `（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。

银光鱼嘉

  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
0 E) m' o4 ^6 [侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.

      耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.

      腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。     快到位了！

姜子牙

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KK搏浪

海鹰

楼主你太有才了。

姜子牙

谢谢海鹰大哥过讲，我这也是收集起来的！