学习游泳一般知识

姜子牙

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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
# T9 d  |7 {2 G# d- E/ ^& b, C) M" o/ h侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
" ~' Y/ L, k# d　

8 j+ }2 }- s0 f3 D- N/ }　动作结构与技术要点
3 l0 a) a. r2 e（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
7 c& I# E3 g: V$ l2 D7 R$ F9 x　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
; u$ Y( k9 t* s% _1 N& y2 g5 a- r（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
$ x# ~3 h" m, g; a8 ^; n* |, A（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
3 H/ b( L2 a9 I4 k8 x（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。
0 ]1 s! z3 A- E9 E. A) I( t7 Z（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
2 b. R' x& m* B/ a  E. h' v  l+ C（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
( u% n, X: l$ |% X+ Z. }- E（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
# q4 `1 Y6 w0 d$ _（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
0 @  f2 Q+ w; k; O& g( s（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。

银光鱼嘉

  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.

      耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.

      腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。     快到位了！

姜子牙

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KK搏浪

海鹰

楼主你太有才了。

姜子牙

谢谢海鹰大哥过讲，我这也是收集起来的！