学习游泳一般知识

姜子牙

学习蝶泳视频教程
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( i* g4 ^9 s& o9 Q4 h! B2 A9 D! q胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
; i, L# n/ H0 w% Z( [耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
* x+ \! Z9 J. ~! F% P腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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/ k& E1 d- S8 r9 q! C. l' j: [
! ]9 [  v  c4 [" v$ N5 ~6 A　动作结构与技术要点
（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
% A& P. w9 }: t) H, d6 f# L* O（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
+ u9 A% p: C% H' ]4 n（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
+ Z- \8 R2 m! v（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。
: j" s3 }% z' y5 ^2 {# l（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
  R6 v" E- q! L（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
0 n7 d3 u( P# N  @（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。

银光鱼嘉

  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
! \6 k% D- y% G- L" i侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.

      耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.

      腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。     快到位了！

姜子牙

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KK搏浪

海鹰

楼主你太有才了。

姜子牙

谢谢海鹰大哥过讲，我这也是收集起来的！