六类最佳食物优先吃

关东女侠

一

最佳水果:

4 G- e2 d, ^- k& r" ~; n

苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个,

9 Z9 a" f" o0 A3 ?) R5 ~6 W- L

二

最佳蔬菜:

) u/ X4 B  B/ Q8 I& z

红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首,

- t6 A- y! ^' o9 }  b

  三

* }2 n% K5 f  O# a, _

最佳肉食:

鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为"蛋甶白质的最佳来源,

+ b4 m- Z1 V( O5 z* ?' K9 \* `( |( |

  四

最佳护脑食物:

' a$ `$ |1 u6 ^

菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝,

五

: a% ^1 y+ R# s) K

最佳汤食:

鸡汤.龙其迨适合冬春季饮用

! V2 N2 P0 K6 v7 K6 [* g

六

; \* T4 m* A) S& E

最佳食油:

玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好

5 L$ m; @+ b6 J' d

海鹰

好帖.试试看.

妙音

汉鸭子

都是好东西，以后饮食要注意了。

北方雪山

为了健身，都得学着吃哟。           

小白龙

还是关东女侠想得周到，谢谢了！小弟一定吃得健健康康、肥肥胖胖。哈哈！