一
/ H7 y1 A+ M( W) J7 t$ W: n V最佳水果: 2 V7 {- p) i y
苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个,
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最佳蔬菜: / p/ F) W) A' T
红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首, ! V7 F9 R: j3 k2 G2 v% E
三
- o; A: Z2 I8 Z- n$ W- J# l% Y最佳肉食:
+ b# s4 y- T* q$ }+ h鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为"蛋甶白质的最佳来源,
% J/ c y: I) V7 _) u. W; m 四
0 r8 }' k7 t% P' K# x0 O最佳护脑食物:
U( ?: K. e5 g) [菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝,
9 P' L9 P' H" N2 f+ O4 J8 n: v五
1 {& V ^: t0 l) n% t2 Q最佳汤食:
+ Z) A, F3 E& I: ?鸡汤.龙其迨适合冬春季饮用
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最佳食油:
: M; P% ?+ A9 k& O; ^4 ?玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好
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