四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
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* o- z& a+ l$ Y$ U( S2 n  D2 A自由式　
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* p+ H5 L" b0 }) h, }3 s　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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7 [! Q0 W1 G3 N8 E蛙式
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* Y& B' a2 P# @# N　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

蝶式
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　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
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阳光爱人

飞雁

自由式　


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蛙式
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% |3 E3 ]; x1 G9 O& e9 G仰式
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蝶式
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憨熊