四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

+ `5 L1 t: C1 ?3 g2 J6 Z　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
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自由式　
0 G5 s6 W( o8 Y5 }/ g. }
　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

8 y8 [) j% Y. j) R5 l& O蛙式
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　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

蝶式

　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　
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/ R& o$ p8 f" w' q% z! P! q蛙式




5 r: u, e$ T5 }仰式

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6 {+ H+ S- c7 |3 U蝶式
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憨熊