四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式
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　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

自由式　

　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

; D4 P8 }, V7 b( n" T蛙式

9 c# W% X" n9 ^, o　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

9 P5 L* [6 I" l( G8 F, ^蝶式
* g7 _& C. F: H$ ~. U- R( c, j2 ?
; ^. j$ c: b8 f; n8 E; Z　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

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( v, S3 u- s8 K) p) @$ A! X蛙式

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仰式


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, L% _" l# X$ c& H8 a( M& c) M. H1 e蝶式

憨熊