四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式
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( O# K( w# W9 X' N* E　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

# X) H, W6 u' e: }自由式　

/ j( K3 C- B' ~! W　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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蛙式
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　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

$ A5 N/ Z8 d4 [! b2 A+ P- q蝶式

* F! N& E, m! x4 b　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　
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% {5 T$ P# ]! a: ]" D2 X蛙式




仰式
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- J9 J) i! p" h蝶式
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憨熊