四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

" H  c3 W4 f; z! x' }0 y　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

自由式　
6 B. W( V8 l" ?# L/ B
　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

; R# w1 Z! e$ i; x+ q蛙式

' q4 d/ d; t# n' D6 b0 J　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

% e/ \. y2 t) J# K. d  j* \蝶式

( Z# S+ p/ k1 U3 ^) u% B　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

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4 N& _- c. H, i. o蛙式


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仰式

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憨熊