四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式
( @! R3 u, S; _
& i  U$ s+ `0 T. b+ M# k　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

自由式　
) h5 u  F# F; `4 a; d/ Z
　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
2 ^: U! b2 q4 J: y$ ^  s4 A" J
( k- ~' {% H2 y% A+ d0 f蛙式

7 @) [+ m; I$ d: x1 u　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

+ k" V1 \7 e6 q蝶式

4 l6 i, d; K6 U　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

% M  H6 M, j; R& v) C( U/ D3 C
- B$ x# E$ u" v7 G+ _2 _

, M) K: c: }8 `' K' k蛙式


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+ P4 k) ~5 s% J4 e8 G& v# R仰式




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蝶式

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憨熊