四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

3 z5 s9 q( o9 d3 a) H/ ?　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

1 r/ d' Z/ A9 s! s& L5 A4 t- q4 z" v自由式　

! c+ Q. Y) A# V% \　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
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蛙式
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9 L: l2 e8 K& ]% z* O, V　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
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蝶式
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　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
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阳光爱人

飞雁

自由式　
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6 R0 O+ T6 }$ i% k0 _+ \! _蛙式
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仰式


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蝶式

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憨熊