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一 1 Y; h9 S# d& m6 b5 j( |
最佳水果: ( ]9 T4 {0 h6 d& C3 {- }
苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个, % ^/ r5 I1 \; X) v$ q& x+ K
二
f' r+ K' n: T' \% c9 p4 ^3 `最佳蔬菜:
4 |) R/ |6 W0 t1 i: D; S红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首, / |2 F5 ^- v! T( P
三 & o- v! w) B$ g+ O; Y' w
最佳肉食:
4 K7 U6 O$ Q1 @0 J( c鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为蛋白质的最佳来源,
+ [% M2 ^0 C8 {' ` 四 6 L0 k! Y! s* Y4 b, b9 B. q
最佳护脑食物: ' t! G7 V4 ~ J' Z4 E
菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝, , I2 K/ ^, P7 }( }8 Z
五
' c" L% ~9 w& d: @: N& l9 B最佳汤食:
G" ?3 Z2 t" @8 K% S鸡汤.尤其适合冬春季饮用
" _( r! a6 o5 q, }* C. D& b六 6 f, G, q2 I7 W/ H6 K2 V
最佳食油:
8 _8 R# D4 G/ k0 i: W) R' u玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好 # Q; Z1 R. }/ c$ m* ~
8 |& p+ C( b+ n; ^2 m+ I' c# i+ o
8 b% G! @) S2 l
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发表于 2009-7-26 16:18