0 M" }$ O- L' d/ K* g( |. p) R5 a一 & [* j) E" k2 J t7 A8 o
最佳水果:
. B- L: c' |! I) Z! a苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个, ; j0 Y3 j9 b$ f
二
- o+ `9 w! r* ~, X5 Q: e最佳蔬菜: 5 P1 `& Y1 `8 n- v5 V: g
红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首, ( K6 ^- {3 w8 p- V$ l5 a6 ~
三 4 V/ ~! j+ Z+ V9 f2 Q' T! a+ H
最佳肉食: 8 e0 h' _, T3 K3 y# A2 L
鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为蛋白质的最佳来源,
1 K& l/ J8 Z: |9 h% Q4 C# Q) _ 四 * P9 ^ Q/ U! K6 f% B) q7 ~
最佳护脑食物:
- Y4 A: P% _: D4 T菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝, - p9 g) A2 w5 k% s
五 9 T3 I3 m% f% G* W
最佳汤食: 8 f, J. X' E- `+ p9 y0 s; N( ?
鸡汤.尤其适合冬春季饮用
- ^/ t# W! z2 V" q; M- j% n六
! O' H2 H. M1 W3 N" \最佳食油: 0 T7 S! ?: K+ n7 [ a
玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好 5 k- E. J9 q: Q4 ~7 F; A
: b j: P; n+ V* K! i- V5 ^7 p- G" r0 R1 m' _* ~
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发表于 2009-7-26 16:18